提到现代人最常见的“富贵病”，多数人都会想到“三高”。
即“高血压、高血脂、高血糖”，其中高血压稳居第一。据统计，我国高血压患者已有3亿多人，且呈现出直线上升的趋势。
大家可能知道高血压会引发头晕、头痛、乏力，甚至是心脏绞痛等症状，以为自己对高血压很了解，但事实真的如此吗？
在你的印象中，血压标准是否还是120/80mmHg？
血压超过120/80就是偏高？医生：并非如此，多数人不了解
80%的人至今还以为血压的标准值为120/80mmHg，其实这种说法也没错，但准确地说这个数值其实只是医学上判断出的血压理想值，并不是判断是否患有高血压的依据。
我们可以通过下面这张表格，来判断身体的真实情况，收缩压高于140，舒张压高于90，才是高血压患者。
在这个标准之上，我们还可以根据男性、女性，青少年、成年、老年人的身体差异，更加进一步分类。
在家如何自测血压，测量血压时我们需要注意什么？
在家自测血压，我们可以选用两种仪器：水银血压仪、电子血压仪。
电子血压仪的操作方法比较方便，但测量结果可能没有水银血压计精准，水银血压仪的操作要求较高，如果操作不当，导致水银元素泄漏，很可能给身体造成伤害，我们可以根据自己的需要选择。
人体的血压值并非是稳定不变的，上午8~10点和下午4~6点是血压的高峰值，而深夜0~3点则是低峰值，最好避开这几个时段。
与之相比，早上起床后，6~8点的血压数值较为平稳，我们可以连续几天进行检查，如果没有异常，那就表示血压控制得不错。
测量血压时，还需要注意一些小细节
●注意血压仪袖带位置
在家自测血压时，尤其要注意袖带的位置，应该绑在掌关节上两横指的地方，感应点要位于肘窝内侧，精准感受动脉跳动频次。
●注意手臂摆放位置
测血压时，我们首先要放松手臂肌肉，并且要让手臂与心脏处于同一个水平线上。
●不要穿紧身或太厚的上衣
条件允许的话，最好让袖带与手臂直接接触，如果不行，我们也要尽量避免穿太厚或者太紧身的衣服，否则会影响仪器的敏感度，或者压迫到我们手臂的血管。
●不要剧烈运动
测量血压前30分钟，不要剧烈运动，否则我们全身的细胞会处于兴奋的状态，导致血压升高，测量出来的数值自然也就没那么准确。
所以，我们需要放松身心，保持安静的坐姿，尽量避免情绪出现较大的波动。
医生提醒：血压高的人，需要牢记降压3要素
---控制饮食
我们需要及时调整自己的饮食结构，减少钠元素的摄入，豆腐乳、咸菜、腊肉这类食物都要少吃，炒菜、煲汤也要少放盐，因为食盐的含钠量很高，摄入过量可能导致血压升高。
并且，最好多摄入一些含有钾元素的食物，例如菠菜、苋菜、竹笋等，都对稳定血压有益。
---补充营养元素
研究发现，类黄酮、硒元素、胆碱等营养，对稳定血压有一定的辅助作用，日常生活中不妨多泡些含有以上元素的云台冰菊。
类黄酮能够防止血压升高，降低高血压并发症出现的几率，提升血管壁细胞活性；
硒元素可以调节血压、增强血管的抗氧化能力，有助于血液循环；
胆碱可以起到改善新陈代谢，辅助人体扩张血管的作用，同时还可保护血管健康，避免血管硬化；
早上起床，倒一杯温开水，加入几朵云台冰菊，或有助于稳定血压。
---早睡早起
想要稳定血压，我们要改掉不良的生活习惯，尽量不要熬夜、晚睡，每天要保证自己至少有6个小时的连续睡眠时间。
这样才可以让人体得到充分地休息，增强自身免疫力和抵抗力，保证体内细胞的活性和修复能力，促进血液循环，避免血压升高。
血压小知识：人的心情和血压是相辅相成的，生气可能会导致血压突然间升高，而抑郁、焦虑等情绪，通常会影响睡眠，进而引发血压升高。
同样，血压升高时，我们的身体会出现各种不适，又会进一步导致情绪变差，所以，我们平时要多微笑，少生气，稳定心态。