一日三餐当中最容易被忽视的是晚餐，很多人都以为晚餐没有什么用，因为晚上不需要太多的活动，如果想要减肥避免身材肥胖的话，就可以直接忽略晚餐。
甚至有些人一直追求过午不食的养生方式，觉得不吃晚餐反而身体会更好。
有一位美国健康专家曾说过，晚餐的作用1/4用于维持生命，3/4用于维持医生的收入。
意思就是说吃晚餐除了能维持生命以外，还会给身体带来一些健康隐患。
若晚餐吃不对，将会诱发各种疾病出现，身体出了问题自然会去医院而去医院接受治疗，就在间接提高医生的收入。
其实这句话还是比较有道理的，毕竟现在很多人的晚餐习惯不是很好，经常错误的吃晚餐，不仅得不到什么好处，反而会带来一些安全隐患。
晚餐与寿命有关？
晚餐与肥胖
据统计有90%的肥胖患者都是因为晚餐吃不对造成的，比如晚餐吃太多吃太好，再加上活动量较少会导致热量堆积，日积月累也就出现了肥胖。
晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，容易造成胰岛负担加重，进而诱发糖尿病。
晚餐与肠癌
晚餐吃过饱过多的营养，导致无法被完全消化在肠道细菌的作用下产生有毒物质，时间长了也会导致大量的有毒物质停留在肠道中诱发肠癌风险。
晚餐与脂肪肝
晚餐吃太好吃太饱，血糖和脂肪酸浓度会加速脂肪合成，再加上晚上的活动量又比较小，也会加速脂肪的转化，极容易形成脂肪肝。
晚餐与急性胰腺炎
晚餐暴饮暴食再加上喝酒，极容易诱发急性胰腺炎，严重者甚至在睡眠中休克猝死。
如果晚餐吃不对将会引发这些疾病，而这些疾病都会影响一个人的寿命，因此晚餐与寿命是有一定关系的，要想让自己更加健康长寿，首先要正确吃晚餐，远离一些错误的饮食习惯。
提醒：60岁以后，尽量避开3种错误饮食习惯
晚餐吃太多
晚餐必须要吃，但是一定要摄入合理，不要吃太撑一般以七分饱为主即可，如果晚餐吃太多再加上活动量太少的话，就会造成热量过剩诱发肥胖问题，而且晚餐吃太多也会增加患上糖尿病心血管疾病的风险。
晚餐吃太晚
晚餐也要有固定的时间，一般在7:00之前完成晚饭是比较好的，6:00左右吃晚饭是最好的，吃完饭之后也有活动的时间和空间。
如果晚餐时间太晚的话，不仅会加重身体负担，而且还会影响睡眠。
晚餐吃太好
这也是很多人都容易犯的一个错误，早餐凑合吃午餐吃，工作餐，到了晚餐一家人才能聚在一起吃，往往晚餐就做得比较丰盛，也容易吃太多。
其实晚餐不建议吃太丰盛太好吃，太多的话也会加重身体负担而且身体也无法吸收这么多营养。
如何打造健康晚餐
第一、晚餐吃到七分饱
当你吃到已经不饿的时候，尽量不要再吃了，及时放下筷子，远离餐桌。
第二、晚餐宜食清淡
晚餐建议以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜，可以少量的吃肉，注意不要吃加工肉，也不要吃猪肉，尽量吃点鱼肉鸡肉。
第三、晚餐注重补营养
晚餐也是一天当中查缺补漏的好时机，如果你早餐午餐没有吃粗粮也没有吃蔬菜和水果，那么晚餐就可以来点粗粮蔬菜和水果。