如今社会节奏越来越快，我们的压力也越来越大，很多人晚上加班到深夜，第二天又要早起上班，为了能多睡一会儿，很多人选择了不吃早饭。但实际上这样做对身体健康会产生一定的影响，所以大家一定要调整自己的习惯。不过，在吃早餐时，也要注意食物的选择，尽量避免以下这几种食物，虽然比较方便，但作为早餐而言，从营养等方面来看，并不合适。
第一，泡面
泡面，也就是我们常说的方便面，它只需要再开水中下入面饼，随后放进调料包即可，的确面如其名，非常的方便。但是，如今大多数方便面都属于油炸类别，并且为了口味能够更好、保质期更长，会在调料包和面饼中加入许多食品添加剂和一定的防腐剂。而早餐作为我们一天中最重要的一餐，泡面对于肠胃会有一定的刺激，并不利于肠胃的健康，所以建议大家选择更健康的食物做早餐。
第二，油条
油条作为国民早餐，是很多朋友的最爱。不过，如果是自行炸制还好，但如果是去外边的早餐店购买，一定要留心对方炸制油条的油。油在反复使用的过程中，不断经过高温加热、氧化、与空气接触，这样反复的过程就会让油变黑、变臭，并且油在高温、反复的使用过程中，不饱和脂肪酸会受到影响，不仅丧失了原本的营养成分，也不好代谢，还会让聚合有毒物质，对我们的身体产生影响。偶尔的解解馋可以理解，但建议大家不要长期食用，尽管当下没有明显的异样，但量变引起质变，日后很难保证仍然不对身体健康产生威胁。
第三，白粥
我们常说粥是最养胃的，但是白粥中主要含有的是碳水化合物，营养成分在熬制的过程中也会流失很多，所以白粥的营养价值其实并没有我们想象中的那么高，并且如果早餐只吃白粥 ，有时胃里还会感到有些酸，非常不舒服。如果想喝粥，建议大家可以在白粥中煮点蔬菜、虾仁等，这样才能有更多的营养物质来保障我们一上午的工作与活动。
第四，早餐奶
早餐奶相信大家非常熟悉了，核桃味、燕麦味各种口味都非常受欢迎，特别是喜欢甜食的小朋友们，非常喜欢喝。但是大家仔细看配料表，除了牛奶、谷物外，还会有大量的糖、香料以及添加剂，所以说与其叫做牛奶，不如叫做乳饮料，喝得多了并不利于我们的身体健康。如果早晨想要喝奶，建议大家喝纯牛奶。
第五，溏心蛋
很多人都非常喜欢溏心蛋的口感，但溏心蛋中的蛋黄毕竟是生的，所以肯定会有一定的细菌，如果没有煮熟，非常容易引起身体不适，更何况并不利于身体对于蛋白质的吸收。如果喜欢吃溏心蛋，大家要选购符合标准的无菌蛋，否则就需要将蛋烹至全熟后食用。