天气变化，人们怕冷很正常，特别是女孩子，进入冬季之后就觉得比较难熬，毕竟女孩子爱美，想要穿得美美的，同时还要保暖就比较困难了。
排除因为穿衣服的原因，还有一部分人，不管自己穿多少都觉得不暖和，非常的怕冷，那么这种情况下是阴虚还是阳虚？可以吃哪些食物补气益血呢？
想要知道自己怕冷到底是因为阴虚还是阳虚，就需要知道自己怕冷是经常性的还是偶尔发生的，理论上来说，如果只是偶尔怕冷，那么可能是因为天气变化或者自己的身体受了风寒导致感冒才会觉得冷，这时候就是阴虚；
如果身体是经常怕冷，四肢冰凉，那么大概率是阳虚。
阴虚的主要表现：全身无力，不想说话，声音低沉，随便动一下就觉得呼吸加剧，特别容易出汗，还会头晕心悸，脸上气色不佳，食欲不振等情况，而女性一般还会有生理期不正常，脸色暗黄，长斑等现象，一般当自己阴虚的时候，心肝脾胃肺等特别容易出现提示。
阳虚的主要表现：阳虚是指体内阳气虚弱，身体机能逐渐减弱，导致人体代谢反应减弱的情况；一般都会表现为长期四肢冰凉，很难暖和，非常怕冷，消化能力很弱，精神萎靡，舌头会比较胖大等症状。
根据自己的症状看自己是阴虚还是阳虚，如果自己实在判断不了，那么可以考虑咨询专业的医师，这样得到的答案更加精准，针对不同的症状，适合吃哪些食物才能有效的补气益血呢？
对于阴虚患者来说，平时要多吃一些滋阴的食物，例如：芝麻、绿豆、黑木耳、藕、甘蔗、西瓜、猪皮、鸭肉、海鲜类等食物滋阴效果都不错；同时还需要注意忌嘴，要少吃一些辛辣刺激性以及油炸的食物，特别是鸡肉、荔枝要少吃。
阴虚患者需要保持一个稳定的情绪，因为阴虚患者的情绪变化比较大，特别容易出现急躁、心烦意乱、生气等现象，所以心态很重要。
对于阳虚患者来说，平时可以多吃一些温阳的食物，例如：牛肉、枸杞、羊肉等效果非常好，要少吃一些生冷寒性的食物，特别是梨、西瓜一类的，冷饮也要少喝；
其次要有规律的作息，早睡早起，不熬夜，平时饮食要均衡；最后要保暖，早晚要多穿衣服，晚上养成泡脚的习惯，能有效地促进血液循环，多晒太阳，多运动。
当自己的身体忽然怕冷的时候，不要觉得这是个小问题就忽视，要及时关注自己的身体状况，判断导致自己怕冷是阴虚还是阳虚，然后针对性的进行调理，这样才能让自己拥有一个健康的身体，一般来说药补不如食补，更多的时候我们需要综合自身的情况，搭配饮食，多锻炼，合理作息，多管齐下才能取得良好的效果。
阴虚