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人的饭量大小能决定寿命?有没有科学依据?专家:动物实验不可信

爆炸营养彭鑫蕊

2022-02-03 10:20

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有人说饭量大小可以决定寿命,可信度高不高?关于吃各种说法都有,再比如常见的“人的一生只吃9吨食物,谁先吃完谁先走”,那么是不是饭量小的人更长寿?

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发表在Nature子刊中,关于德国的生物学研究所,鉴定过动物果蝇控制饮食后,延长了寿命。还有小鼠的实验,同样发现在限制饮食后,寿命确实延长了,但专家也提醒我们:动物实验不可信。

那么是不是饭量小,就能够长命百岁呢?

这里大家不要误解,一个人的寿命由多种因素组成,包括遗传、环境、医疗、生活习惯、饮食方式......这也是为什么即使同样少吃,而有的人寿命还是参差不齐的原因。

所以,大家还需综合去对比,只有尽可能地完成多方面的因素,控制得当才会保证健康,对延长寿命也有帮助。至于一日三餐的饭量,建议大家以七分饱为主:

七分饱是什么样的状态?

七分饱即习惯性地想要再吃点,可当自己转移注意力之后就不觉得饿,即使刚刚好七分饱的状态。此时,相比于刚进食,速度也会减慢很多,按照这样的标准,不仅不会让肠胃承受的压力过大,还有助于减肥、控制体重。

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七分饱太难了,怎么办?

若你也有这样的烦恼,给你支支招。首先进食速度慢一点,慢点吃肠胃的饱腹感强,及时传到大脑给出信号后,人们停下筷子的时间也会缩短,减少了其他食物的摄入。

相反,吃饭速度越快的人,饱腹感越弱,吃饱的信号没能及时传递给大脑,无顾地大吃特吃,直到吃撑为止。这还没有完,事后你只会饱上加饱,对肠胃和身体健康都不利,肥胖也会找上门。

其次要专心致志,只要专心不分散自己的注意力,全部集中在美食上面,你收获得会更多。如果注意力都放在手机电脑上,看了“下饭剧”,不仅吃得多还容易消化不良,导致腹泻、腹胀、腹痛,最终不好受的还是自己,更有可能增加肠胃病的发生概率。

最后不要认为任何一顿不吃都能减肥,无论早餐还是晚餐,都有研究能够证明,越是节食减肥越容易反弹,再想达到七分饱也是难上加难。

所以,大家需要控制的是以上的方面。

真正的七分饱在养成之后,你会发现原来没有那么困难,还是非常容易实现的。

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