有人说饭量大小可以决定寿命，可信度高不高？关于吃各种说法都有，再比如常见的“人的一生只吃9吨食物，谁先吃完谁先走”，那么是不是饭量小的人更长寿？
发表在Nature子刊中，关于德国的生物学研究所，鉴定过动物果蝇控制饮食后，延长了寿命。还有小鼠的实验，同样发现在限制饮食后，寿命确实延长了，但专家也提醒我们：动物实验不可信。
那么是不是饭量小，就能够长命百岁呢？
这里大家不要误解，一个人的寿命由多种因素组成，包括遗传、环境、医疗、生活习惯、饮食方式......这也是为什么即使同样少吃，而有的人寿命还是参差不齐的原因。
所以，大家还需综合去对比，只有尽可能地完成多方面的因素，控制得当才会保证健康，对延长寿命也有帮助。至于一日三餐的饭量，建议大家以七分饱为主：
七分饱是什么样的状态？
七分饱即习惯性地想要再吃点，可当自己转移注意力之后就不觉得饿，即使刚刚好七分饱的状态。此时，相比于刚进食，速度也会减慢很多，按照这样的标准，不仅不会让肠胃承受的压力过大，还有助于减肥、控制体重。
七分饱太难了，怎么办？
若你也有这样的烦恼，给你支支招。首先进食速度慢一点，慢点吃肠胃的饱腹感强，及时传到大脑给出信号后，人们停下筷子的时间也会缩短，减少了其他食物的摄入。
相反，吃饭速度越快的人，饱腹感越弱，吃饱的信号没能及时传递给大脑，无顾地大吃特吃，直到吃撑为止。这还没有完，事后你只会饱上加饱，对肠胃和身体健康都不利，肥胖也会找上门。
其次要专心致志，只要专心不分散自己的注意力，全部集中在美食上面，你收获得会更多。如果注意力都放在手机电脑上，看了“下饭剧”，不仅吃得多还容易消化不良，导致腹泻、腹胀、腹痛，最终不好受的还是自己，更有可能增加肠胃病的发生概率。
最后不要认为任何一顿不吃都能减肥，无论早餐还是晚餐，都有研究能够证明，越是节食减肥越容易反弹，再想达到七分饱也是难上加难。
所以，大家需要控制的是以上的方面。
真正的七分饱在养成之后，你会发现原来没有那么困难，还是非常容易实现的。