在众人眼中，她是令人艳羡的榜样，某视频网站的知名博主，芳龄29，已坐拥百万粉丝。
在母亲眼里，她是令人心疼的女儿，确诊的尿毒症患者，5年透析史，还在为换肾努力攒钱。
2012年，这位女博主还在读大二时，因为家庭突发经济状况而不得不休学打工。这期间，她在美容院做学徒工。为了尽快帮家里还债，她经常熬夜加班。而且为了保证工作时少离岗，她开始刻意憋尿。当她还在认为自己年轻，多吃点苦没关系，身体能抗住时，却没想到“熬夜”和“憋尿”这两个看似普通的习惯，却为自己日后的尿毒症埋下了祸根。
现在，虽然她身患重病，每周要透析3次，但她依然非常坚强，而且对未来很乐观。有时，她还会在直播期间与粉丝们分享她与疾病作斗争的经历。但几乎每次谈到自己的病，她都会非常诚恳地劝告粉丝一定尽量避免熬夜和憋尿，因为，这两件“小事”就是导致她肾病发作的重要原因。
今天，就来说说引发肾病的5个危险动作，看看你中了几个？
危险动作1——熬夜
当下，“熬夜”已经成了很多人的日常作息。尤其是对一些年轻人来说，熬夜很正常，不熬夜才不正常！
这些年轻人不知道的是，如果强行让“熬夜”变成“正常”，健康就会变得“不正常”了，尤其是肾脏。大家都知道，肾脏是一个重要的“排毒”器官，它每天24小时工作，全年无休，但这并不意味着它早晚工作都一样。实际上，肾脏也是有生物钟的。
人体在正常的夜晚休息状态下，肾脏的血流量只有白天的一半左右，也就是说，肾脏在夜晚的工作效率比白天低很多。因此，熬夜的直接后果就等于强行让本来该放松一下的肾脏继续满负荷工作。长此以往，肾脏的生物钟就会出现紊乱，肾脏自然也会因为得不到适当的休息而受伤。
危险动作2——憋尿
在年轻人中，有“憋尿”经历的也是大有人在。有的人是因为忙于工作，有的人是因为忙着娱乐，总之，很多年轻人认为，憋一会儿能有什么事呢？
憋尿，偶然为之，问题不大，但如果养成习惯，就绝对会对肾脏产生很大的有害影响。
事实上，憋尿除了会容易引起膀胱损伤外，最重要的是，被迫长时间滞留在膀胱内的尿液中的细菌会因此大量繁殖，并回流到输尿管和肾脏中，这就会直接导致肾脏感染。这种感染一开始并不明显，症状也较轻，多会以尿路感染的方式出现。但长期以往，日积月累，被反复感染的肾脏就可能会进一步发展成为肾炎，并最终导致尿毒症的发生。
以上两点是年轻人中出现频次比较高的易导致肾病的原因，但并不是仅有这两点，事实上，还有一些其他不良生活习惯也会导致肾病，甚至引发尿毒症。
危险动作3——饮料当水喝
很多饮料都含有大量糖分，长期、大量喝饮料会极大地增加患糖尿病的风险。而糖尿病则可能恶化为糖尿病肾病，进而发展成尿毒症。
在广东惠阳就有一位著名的“可乐哥”，这位“可乐哥”当初因为只喝可乐不喝水而得名。现年35岁的他，却已经有11年的透析史。当年，他初诊就被判定是尿毒症晚期，是一个因为持续饮用大量饮料而致病的典型案例。
危险动作4——过度疲劳
根据临床数据显示，有七成的肾病患者的发病和长期过度疲劳有关。
事实上，如果一个人长期处于疲劳状态而得不到适度休息的话，机体免疫力势必下降。这就直接导致人体抵御细菌感染的能力变弱，进而会引发呼吸道感染、尿蛋白和血压指数增高等一系列会对肾脏造成直接和间接损害的现象。
危险动作5——吸烟
大家都知道，吸烟会导致一系列的肺部疾病和心脑血管疾病，但却很少有人知道吸烟也会引发肾病！
很多研究表明，烟草中含有的大量有毒有害物质进入血液并流经肾脏时，影响肾脏的血流动力学和组织学结构，这会直接引发尿蛋白排泄率提高，进而对肾功能产生破坏，并最终增加晚期肾病的几率。
纵观上述提到的生活中可能会导致肾病的“危险动作”，我们会发现，这些都是当下年轻人生活中很普遍，也很容易被忽视的“小事”。但正是这些看似无关紧要的“小事”，却导致了一个又一个的年轻人就要定期去透析室才能延续生命，也造成了肾病、尿毒症发病率在年轻群体中越来越高的现实。
千里之堤毁于蚁穴，绝大多数病症都是源于不良生活习惯的持续种因，才会有重症降临那一刻的果。所以，防患于未然，才是对抗疾病最好的“良药”！