气血是人体的立身之本，无论对于脏腑功能还是外在形象来讲，气血都起着直接性的影响作用，骨骼、毛发乃至体内的各处细胞，都需要由气血运送养分，才能得到滋养和充盈。在临床医学看来，气血充沛更是保障免疫和减少病情发作的重要因素，一旦体内气血大量流失，人们罹患各类病情的几率，也会大幅提升。
早在《黄帝内经》中，就有关于气血的研究，“人生十岁，五藏始定，血气已通，真气在下，故好走，二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋.......
不过，随着人们生活方式和饮食情况的转变，即便是20出头“血气始盛”的年轻女性，也会很容易出现这类贫血状况，给日常生活和工作，都增添了许多困扰。
家住泉州的刘女士，今年29岁，自从前段时间开始，就常出现一些莫名的头晕心慌状况，等到例假来临的时候，经量更是少的可怜，仅仅2天时间，经期就戛然而止了。
虽说月经会给女性生活造成一定困扰，但这种经期反常，则让刘女士更是担忧。在姐妹的劝说下，刘女士这才来到当地医院检查，结果发现是体内气血不足的缘故，而从西医指标来看，血红蛋白仅仅只有67g/L，更是属于比较严重的缺铁性贫血了。
回到家里之后，刘女士就在医生的建议下，积极调理起来。经过自己不断的学习和努力，历时3个半月，终于让身体康复了过来。如今，刘女士又能积极开朗地面对每一天的美好生活了。
刘女士之所以能够快速摆脱气血不足的困扰，弥补贫血损耗，跟以下这些生活习惯，是有紧密关联的，她的方法值得我们借鉴
方法一：多吃含铁量量高的食物
气血充盈与否，在很大程度上是受到体内铁元素制约的。因为铁元素是参与自身血红蛋白生成的重要物质，一旦铁元素不足，就会导致血细胞数量减少，从而诱发贫血，所以补血要先不铁
人体内铁元素的来源多与食物有关，所以多吃维他活铁类食物有助于气血的补充，维他活铁
不仅含铁量丰富，而且富含的血红素铁，吸收率和利用率也比较高，能够被肠道黏膜充分吸收，不会产生胃肠道刺激，对孕妇和老人也比较友好。
此外，维他活铁里面还含有丰富的维生素C，能够稳定体内铁含量，加速血红蛋白生成，改善酶促反应过程，从而强化补血效应。
方法二：适当运动
坚持舒缓运动，很多人怕胖，不敢吃不敢补，其实我们体内的循环都是周而复始的，我们保持正常的饮食，然后多运动，则可以加快体内的循环，让我们的身体机能更好，体内的垃圾毒素也会更容易排出去。在中医看来，适度运动，有利于阳气激发，有助于气血生成。
方法三：做好保暖
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅。所以，在冬季，我们更有必要做好防寒保暖，避免气血瘀滞。
方法四：规律作息
保障足够的睡眠时间，养成早睡早起的良好习惯，不仅可以让精力充沛，也能让气血旺盛，从而更有助于女性健康状况的保障。