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之前，一位腾讯应届员工张同学在公司内部大群怒怼高管的消息，登上了热搜。
事件的起因源于，张同学在看了公司颁布的突破自我奖名单后，某位同学的评语引起了他的愤怒。
这位同学在评语中写道：“连续20多小时高强度并行设计和开发，确保了宣传页面按时上线。持续1周高强度完成了超过200项产品和设计走查修改。”
这些强调高强度工作的字眼一下子刺痛了张同学，于是张同学大胆在600人的群内怒怼高管：
“内测延期一天，企业微信是不是马上就会倒闭？
官网延迟一天上线，客户是不是就马上跑到钉钉飞书那去？
是不是非得让开发人员加这20多个小时的班，才能让这个版本满你们的意？
你们做任务排期的时候到底有没有考虑过手下人的死活？”
张同学如此愤怒的情绪并非一时冲动，他还在群里说起了自己一个就在不久前离世的高中同学。
那位高中同学和他同龄，25岁，是一名年轻的程序员，但却因为高强度的工作突发脑出血，在2021年底的一个凌晨被送进ICU，从此再也没有走出来。
目睹这一切的他，太害怕了。
他害怕自己距离ICU，只有“再加一次班”的距离。他不愿再用健康年轻的躯体，用一次又一次高强度的加班，去换取奖杯，去换取几千块钱的激励奖金。
网友看完张同学的控诉，不禁感同身受。
看过最新出炉的的2021年加班最狠城市TOP10数据。数据显示，深圳经常加班人数占比74%，杭州占比67%，北京占比66%。
其中，有60%左右的90后愿意为了钱而加班；00后愿意为了钱而加班的比例更是高达80%。
越来越多的人为了工作，不惜糟蹋身体和健康，只为了更好地完成工作。
只是，一味糟蹋身体的行为，终会反噬我们，成为我们人生最大的障碍。
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之前，40岁的王凯第一次在采访中曝光了自己的身体状况。看似年轻力壮的他，其实曾患过一次重病。
当年凭借《伪装者》和《琅琊榜》走红的王凯，片约不断，但一通电话便阻止了他迅猛发展的势头。
当时，他接到一通来自日本东京体检中心的电话，他被告知肺部影像不佳，需要再复查一次，并需要做好动手术的准备。
说来也是巧合，此前的王凯对自己的身体绝对自信。因为随剧组去东京取景，他是在朋友的强烈建议下才勉强去做了一次体检，却不料发现了身体的问题。
所幸的是，后来的手术十分顺利。
但遭此一劫的王凯开始重新审视自己的身体，他决定放慢工作节奏，同时开始注重培养良好的生活习惯。
如今，他坦言自己以前只想着往上爬，现在则想着如何生活，不想做第一，只想做第三或者第四。
有人说，击垮一个成年人，一张体检报告就够了。
深以为然。
生活中一些漫不经心的坏习惯，早已在不知不觉间拖垮我们的身体。
作为当代成年人，最高级的自律，就是应该健康地活着。
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3条建议，让你戒掉生活中的坏习惯，活出健康。
①提高健商
网友卡卡2017年的一条微博曾记录：
失联整整9天，没有什么别的原因。9月2日，上周六下午1点，我突发脑出血住院了。没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。
整理了一下大概经过：
9月1号晚上甚至还和朋友聚餐吃饭浪完回家，玩完手机一点半睡觉，9月2号中午被楼上的噪音吵醒，心烦意乱猛的一起床。那一瞬间，我感觉我的脖子剧烈的疼痛。
因为一直有点颈椎病，我以为是颈椎不好，结果不到三秒钟，我的后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。
那个时间痛感不是很明显，但是我突然看到身上开始出冷汗，一层一层的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我当时心里就想，完了！肯定脑内出问题了。
今天是第九天，我整个人终于真正意义上清醒了，把事情整理了一遍。
经历此劫，现在整个人心如止水。也希望大家都能好好保重身体！都要重视起来！
网友卡卡在经历这一劫后，明显健商提升了。健商就是一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力。
可以说，健康是1，其余是0。
如果没有健康的1，那么，事业、金钱、爱情、友谊等这些0，意义就很小，甚至完全归零。
如果有了健康的1，那么，事业、金钱、爱情、友谊等这些0，就能杠杆放大，充满生活意义。
可惜的是，虽然健康很重要这个观点，每个人都耳熟能详，但并没有摆在与之重要性相匹配的地位上。
就像卡卡那样，赚钱第一，为此可以长期熬夜，作息不规律，透支体力。
是不是每个人都要在鬼门关前转一圈，才能充分重视健康呢？是否必须走到这一步，才能真正改变生活、工作习惯？还是说，即便走到这一步，收敛一阵子，仍然会故态复萌？
这些问题，你我都需要好好想想。
②坚持运动
我们先来看一个实验。研究者要求40名成年人，迅速说出普通物品的另一些用途，比如说，报纸是用来阅读的，但还可以用来包鱼、垫鸟笼、包盘子等。
研究者让一半的实验人群看电影，而另一半实验人群，需要在跑步机上完成一次35分钟的锻炼。他们分别在此之前及之后，立即接受测试，并且在20分钟后再次接受测试。
实验结果显示：观看电影组人群的前后认知没有发生变化，而运动组人群在锻炼结束后，讲述速度和认知灵活性，都大大提高了。
生命在于运动，缺少运动就是加速损耗生命。
据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。
一项权威的研究指出，18岁至65岁的成年，每周至少需要150分钟的中等强度的有氧运动。
也就是说，如果每天运动半小时的话，一周需要运动5天。
如果你工作太忙，见缝插针地完成适量运动就是一个很好的方法。
罗辑思维CEO脱不花曾在微博上说过，她亲眼目睹严歌苓老师在餐厅等迟到的人时，趴在地上做平板支撑。就座后，运动外套一脱，里面就是符合晚宴标准的无袖露背紧身上衣。
所以，千万不要再为自己的懒惰找任何借口。
③避免情绪化饮食
情绪化饮食指的是以情感而非饥饿为动力的饮食方式。
人是情绪动物，饮食总是与一定的情感相连结，而不像其他动物那样，主要是由饥饿感所驱动。
情绪感受会影响我们饮食的方方面面，包括吃东西的意愿、选择的食物、还有进食的场所、伙伴和速度等。
例如，有人会在心情不好时大量进食，也有人会在吃饱后仍然感到不满足等。
从本质上来说，情绪化饮食问题的根本，不是食物而是情绪。
因此，如果识别出自己存在情绪化饮食问题，最根本的是要提高情绪管理能力。
1988年出生的姑娘Hana，在高中时期因为情绪沉迷于各种垃圾食品，身材越发圆润。后来，她决心改变自己。
就这样，曾经十指不沾阳春水，从未在厨房做过饭菜的她开启了烹饪之路。
一年四季，她根据气候的转变来给自己做不同类型的营养早餐。
后来，她用文字记录下了自己多年做早餐的心得，并出版了提倡健康生活方式的书籍《吃早餐，彻底改变了我》。
在书中，她说道：
因为吃早餐改变了我的生活习惯，而这些习惯的改变也带给了我生活的正能量。
所以，请理性选择你吃下的每一口食物。
叔本华曾说过：“人类所能犯的最大错误就是，拿健康来换取其他身外之物。”
健康的身体，才是一个人的最大竞争力。
共勉。