随着糖尿病患者的增多，在很多官方机构中都在积极找寻预防以及降低相关疾病的办法。
来自从1940年成立的美国糖尿病学会，为广大糖友提供了权威的保健方式，从国内和国外都可以看出同属于糖尿病大国，为此美国糖尿病协会发布了一个关于降低或预防二型糖尿病的“超级食物”清淡，希望对你会有所帮助。
而这里提到的”超级食物“都在我们的身边：
绿叶菜：绿叶菜普遍都含有膳食纤维、钙、铁、磷、镁等营养成分，其中的植物化学成分对机体抗氧化、延缓衰老都有益。
为避免该食物营养流失，建议大家选择急火快炒的方式，机体吸收的营养物质还会更多，按照健康摄入量来看，每天吃1/2的深色蔬菜。
浆果：据调查发现，人们食用浆果的次数少之又少，然而在这样的水果中，不同于其他水果，在抗氧化成分上更占优势，多吃浆果还能降低部分癌症、慢性疾病的发生危险，大家不妨时不时的吃一点。
富含Omega-3和Omega-6的深海鱼：和普通家鱼相比，富含Omega-3和Omega-6的深海鱼，包括三文鱼、鳟鱼、金枪鱼等，对稳定机体胆固醇水平，保护心脏、降低炎症反应都有利。
坚果：各式各样的坚果口感不一营养价值也有所差别，如果你不知道如何挑选，那么可以把重点放在补充哪种营养物质上。
通过不同坚果的评比，想补充膳食纤维，促进肠胃蠕动的话，可以考虑核桃和榛子；补充蛋白质，选择巴旦木和腰果；补充钙，选择杏仁、巴旦木；补充维生素E，选择山核桃与核桃。
奶制品：牛奶、酸奶、纯天然奶酪，最大的营养特点是钙含量高，相比于同样钙含量高的芝麻酱、虾皮，奶制品的优势在于极易被机体消化吸收，从多个方面考虑，性价比还是非常高的。大家在挑选时，以纯牛奶为主即可。
全谷物：全谷物的营养价值也不低，之所以推荐大家吃全谷物的原因，一方面是因为全谷物富含膳食纤维，按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》来看，每天吃25g膳食纤维最佳，而全谷物可以满足大部分的膳食纤维需求。
另一方面，在人体实验中证明，经常吃全谷物的人群罹患糖尿病、高血压、高血脂等心脑血管疾病的概率都会降低。