随着现如今亚健康问题变得异常严重，生活中，越来越多的人也开始注重健康呵护，而这其中，运动锻炼就是主要的方法之一。对于大多数人来说，运动锻炼不仅能有效改善身体素质，同时也是最为有效的减肥方式。
在常见的运动方式中，简单且适合大多数人的方式主要以跑步为主，但即便是简单的跑步，人们对此的认识也比较浅薄。
对于平时不喜欢运动锻炼的人来说，运动锻炼是能够起到减肥效果的，但是运动锻炼是减掉皮下脂肪还是内脏脂肪，人们却并没有明确认识，这也使得很多人在运动锻炼后无法达到自己的减肥目标。
要想正确了解运动锻炼对减肥的影响，我们首先需要知道内脏脂肪和皮下脂肪的区别：
1、内脏脂肪的超标意味着内脏型肥胖，这种肥胖属于百病之源。生活中有一些人看起来身材并不胖，但这类人却挺着一个大肚子，那么，这种就属于内脏型肥胖。因为人体内脏脂肪主要是在脏器或者腹部等位置堆积，所以腹部位置就很容易出现大肚子。
通常内脏脂肪过高就意味着脏器部位的脂肪含量很高，这种症状的发生很容易导致一些相关疾病的出现，包括高血压，糖尿病等。所以我们在生活中不能只通过身材的胖瘦来决定人的肥胖问题，毕竟内脏型肥胖还是很会隐藏的。
2、皮下脂肪所引起的肥胖属于皮下型肥胖，该类肥胖最容易导致身材出现走样。一般皮下脂肪主要在人的皮肤部位进行堆积，因为堆积的部位更贴近于人的表面，比如大腿，肚子等部位，所以当皮下脂肪逐渐堆积后，人就会显得身材变形，特别是虎背熊腰等情况会变得更加严重。
通常皮下脂肪和内脏脂肪是有性别之分的，大多数时候，女性的肥胖者属于皮下脂肪过厚，而男性的肥胖则属于内脏脂肪过厚，所以生活中我们更应该针对脂肪的堆积部位进行改善，这样才更有利于达到减肥的效果。
跑步本身就是运动锻炼中最为简单和有效的方式，跑步属于有氧运动，在跑步时，人体各部位都会参与到运动之中，所以，在经过一段时间的跑步锻炼后，人体部件是内脏脂肪还是皮下脂肪，基本上都会因为跑步而剧烈燃烧，人体脂肪代谢也会因此得到改善。
对于肥胖且存在胆固醇水平偏高的人群来说，坚持进行跑步锻炼是非常好的选择之一。因为在坚持适当的跑步锻炼后，特别是达到半小时以上，人体的各部位脂肪就会因此出现燃烧，长期坚持也最终会达到减肥的效果。即便有的时候体重改变微乎其微，但身材却在向着更好的方式发展。
跑步虽然对身体的好处非常多，但跑步还是具备很多讲究的。特别是跑步，需要根据人群的身体状况进行选择，对于老年人来说，剧烈的跑步锻炼会导致意外的出现，所以老人在运动锻炼时更需要选择好方式，比如慢走或体操等运动方式就更有利于身体锻炼，因为这类型运动强度不是很大，对于已经机能衰退的老年人来说更加合适。
身体健康是人们工作生活的主要依靠，当我们身体出现健康问题时，正常的生活也会受到严重影响，所以生活中一定要多加注意健康的维护。运动锻炼是相对方便有效的促进健康的方式，所以我们更应该多加了解运动知识，这样才更有利于健康的呵护。