今天收到了一位患者的留言，他的留言给我的触动很大，我们一起来看看他说的吧！或许你的经历和他非常的相似，但是只要这一刻我们觉醒过来了，去遵循“自救的原则和要求”，那么我们都会慢慢地走向康复和强大的。
他是这么说的：
“我得了抑郁症30年，前面吃了药好了，这5、6年又不行了，住了6次院，看了阿秋老师的走出心魔，我终于明白了这个病的核心是要自救。
于是，我按照老师说的一些康复疗愈自救办法，每周坚持跑三次步，坚持了半年了；每天上午，搞搞卫生，做做自己喜欢的事，以一个新的姿态欢度新年。
假期在家里坚持做家务，洗衣做饭，坚持锻炼，累了就休息一下，虽然躯体症状一直持续，但我已经有了信心和方向了。
病情来了，就勇敢面对吧，再痛苦，也要学会放松，让自己休息，多找一些充实自己的方法。
比如：我会时不时听听歌曲，有时候自己还唱呢，每天坚持写日记，把一天遇到的事，自己的想法都写出来，这样可以起到释放和宣泄解压的作用。
除了以上，我每天会坚持按时起床，按时休息，相信只要我积极面对生活，面对抑郁症，那么，我很快又可以恢复正常了。
在这里，感恩遇见阿秋老师，引领我走向幸福快乐的人生，在这里也推荐大家都自救起来！唯有自救，才是真正的心药和解药。
建议患者朋友们，可以尝试学习、阅读一些对自己有帮助的疗愈心理书籍，因为阅读本身就是一种极好的疗愈方式，抓住机会，抓住可以影响自己的机会，因为错过了，也就错过了，人生有时要坚定一点，逼迫自己一下，用清醒的意识时刻督促提醒自己，把自己一步步推动起来。
当初我也犹豫要不要学习，可是自从学习阅读后，我改变了，我变得积极乐观、心态好了，这或许就是因为学习阅读带来的影响力量吧。”
以上既是一位读者，也是一名患者，从他患病的经历来看，患病的时间非常得长了。
但是即便如此，自救仍旧不会迟到，自救仍旧可以得到重生！自救从来不会迟到，取决于你做不做得到！若做到了，重生、康复是迟早的事情。
因为他悟到了，懂得了这个病应对的方法和心态就是：“顺其自然、为所当为、带着症状去生活，尽可能地使自己的生活充实起来，去尝试各种各样的疗愈方法来帮助自己摆脱抑郁症。比如：坚持运动疗愈、学习阅读疗愈、做自己喜欢的事情、把自己负面的情绪写出来，以此得到发泄、做做家务，激活自己热爱生活的心和欲望。”
正是因为他有了这样的觉悟，才能够逼迫自己去践行，加上药物的治疗，相信他的状态就会一天比一天好起来，这是必然的。
因为好的奇迹和真实的快乐感，已然已经发生在他的身上了。
永远也不要觉得自救是一件太迟的事情，不管你今天多么糟糕，接受这个治疗的铺垫（严重的抑郁症需要药物治疗），后续逐步实施一些自救的方法干预，那么我们就会一天比一天好起来的。
要相信，心态是决定一切的因素，即便我们这会很痛苦，但这一切都是暂时的，随着我们的坚持、努力、自救，我们身体强大的修复能力就会一天天帮助我们恢复到从前的样子。