导语：如今是全民健身的年代，很多人为了身体健康选择去锻炼和运动，毕竟经常锻炼运动，不仅仅能够给身体带来好处，而且可以延缓衰老的速度，日常生活当中出现了另一种说法，那就是锻炼不仅也会衰老，很多运动方法会给身体带来不良的影响，如果你正在锻炼这种方式，希望尽早放弃，否则会使身体的衰老速度增加。
01锻炼会加速衰老？提醒：5种运动方式，对健康不利反而还伤身
【过度运动】
不知道在什么时候，每个软件上都添加了关于运动的界面，部分人是采取运动来换积分、现金或者其它的奖励，以鼓励"全民体育"和增强身体的免疫力。
但很多人错误地理解为运动越多越好，认为只有走1万步，能够达到养生健身的效果，即使上气不接下气非常累，也要继续锻炼，其实，运动需要适量，过度运动不仅仅对于身体有害，而且会使心肺功能增加负担，伤害膝关节以及其他的部位，导致膝关节出现磨损，会对寿命产生不利的影响，以及亚健康问题。
【戴口罩跑步】
大家经常说，每天坚持跑步，能够增加身体的抵抗力，跑步的过程很多注意事项，比如不能戴口罩运动，是很危险的动作。
虽然日常使用医用口罩，防雾霾的口罩，透气效果很好，但是这些口罩只能保证身体在相对静止的状态呼吸。
运动起来呼吸频率很快，需要摄入更多的氧气量，戴着口罩会使氧气吸入，时间久了容易引起缺氧情况，严重出现窒息。
【不当运动】
不知道在什么时候开始，公园里能够看到很多中老年人用背部撞大树，达到按摩身体，活血化瘀，效果。
很多人在树上挂绳子"吊脖子"来修复颈椎，其实这种风险非常大，脊柱后部分布着动脉系统，很多的血管以及大神经，不分青红皂白殴打，可能会使血管出现破裂，严重出现脾脏破损，以及出血。
【错误的时间】
大家可能不关注锻炼的时间，大家可以选择早上起床以后进行锻炼，对于空气相对比较清新，运动以后的第2天会更加放松，可以选择晚上来锻炼，对于洗漱后的睡眠状态更好。
但是必须要注意避免在吃饱饭以后立马进行运动，肠胃处于消化运动以及高峰期，不适合进行颠簸运动，所以吃饱饭的一个小时再运动，不能运动太猛，避免肠胃出现问题。
【运动之前不要做热身运动】
很多人都面临过想运动的时候立马出去跑步，但是不做运热身运动，其实这种方法是不对的，看似比较简单，但是不做热身运动会使运动的时候出现腿部抽筋等，等其他的不良反应，对于身体健康不利影响。
运动之前运动需要缓慢进行伸一下腿部，简单做些热身运动，大约5~10分钟的时间，在跑步的时候不会出现其他的问题，避免使身体带来不良反应。
结语：想要锻炼来进行养生，需要避免盲目的锻炼，适当锻炼是关键，同时需要注重身体的营养补充，比如含有维生素C的橘子，维生素a的胡萝卜，或者富含番茄红素的西红柿，营养搭配需要均衡。
#健康迎新年#