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作为职场人士，通常会遇到以下问题：
工作一段时间，脑子就跟生锈一样，遇到问题仿佛脑子转不过弯，遇到瓶颈； 明明什么都没有做，但是每天身体疲乏，没有任何活力和精神； 一整天一直在重复一件事，对别人的沟通越来越迟钝；
真的是我们不在年轻，身体被透支了吗？
其实，大多时候，是因为你没有管理好自己的精力，导致身体和精神的“电量缺失”，从而导致思想和行动跟不上意识 。
今天，我们就按照体能、情感、思维和意志4个方面，作为职场人士，应该怎样保持饱满的精神和顽强的意志力。
1、体能，不动也会慢慢消耗
《精力管理》一书中提到，体能精力是生活和工作的燃料，即便是一天坐着什么都不做，体能精力也会一点点消耗。
许多人每天没有运动的习惯，认为运动会大量消耗自己的体能，导致精力上的缺失，从而影响工作或者其他重要的事情。
其实恰恰错误的观念导致了，你的体能和精力越来越差，缺乏运动和身体体能的锻炼。我们应该怎样保持体能动力十足呢？
（1）首先是调整饮食。饮食是所有精力和体能的源动力，当我们食物没有营养，体能的增加无异于无源之水，只会越来越差。
所以，我们必须要保持均衡的饮食，可以按照饮食金字塔搭配自己的饮食用餐，这样可以让自己的精神越发饱满。
在食物中，能为我们提供能量的，主要是碳水化合物、蛋白质、脂类。
碳水化合物：粗粮是主要的碳水化合物的食品，比如南瓜、地瓜、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，可以多摄入一些。 蛋白质：鱼、虾、猪、牛、羊、鸡、牛奶中有蛋白质的成分，我们可以通过吃鱼虾增强蛋白质的摄入。 脂类：含不饱和脂肪酸更多的优质脂肪或食物，比如三文鱼、金枪鱼、鱼油、核桃、亚麻仁油、芝麻油、椰子油等。
我们可以根据目前自己的运动或者生活状态，选择要汲取的食物，能够让我们既健康，又保持体能的丰厚。
（2）呼吸调整
当我们感觉到紧张或者压力大时，可以尝试调整自己的呼吸来控制体能精力管理，比如放慢呼吸，感受宁静。
（3）调整睡眠
睡眠占一个人精力的80%的重要性，无论什么时候都要安心睡眠，不然无异于第二天的工作和生活，对人来说没有丝毫好处。
当我们失眠时，要主动找到失眠的原因以及解决的办法，帮助我们克服失眠障碍，你的精神和体力会越来越好。
（4）力量训练
比如在家中做些力量训练，仰卧起坐，撸撸铁等做一些运动，可以改善我们的心脑血管健康以及增强身体的抵抗力。
当我们做长期的力量训练，身体会感觉到越来越强，工作起来也更加有动力。
2、情感，不要过度内耗
当一个人有了负面情绪时，就相当于内耗开始了，这时候你的精神压力和负面情绪越大，产生的负面影响就越大。
其实，当我们有负面情绪时，要想清楚怎么解决问题，才是关键，过度消耗情绪根本不利于自己的成长。
我们可以通过以下几种方式，获得情感的力量和来源，帮助我们快速攻克难关。
（1）享受独处
当我们在嘈杂的人群中不能自拔时，或许学会从其中抽离出来，找一个没人的地方，坐下来，好好体会一下独处的时光，会更美妙。
当然，安静的时候，也更有利于我们对自己的人生做出规划和决策，从而使得我们的人生获得成功。
（2）感受兴趣
长期做一件枯燥乏味，自己讨厌的事情，是无法让我们获得人生的快乐的，只有做自己最感兴趣的事，我们才会越来越有幸福感。
我们就要主动感受兴趣，主动做感兴趣的事情，能够让我们的情绪变得轻松和安逸。
3、思维精力，要频繁不要持续
在任何工作中，我们都要保持专注，那样会使我们的工作更加高效，成果更好，但是持续工作，会让我们效率变低。
如何改变现状，恢复思维精力呢？
（1）间接性休息
《如何像达·芬奇一样思考》一书中，作者迈克尔·葛柏提出了颇具深意的问题：“什么场合你会获得最佳的灵感？”
其中，最普遍的答案包括“沐浴的时候”“躺床上休息”“在自然中散步”和“听音乐”。
我们也一样，不要一直工作，当我们留出时间神游或者看看身边的花花草草，反而能够让我们的精神变得简单和放松。
这样也能让我们的工作效率更高，更有成就感。
（2）运动
思维疲乏时，站起来运动运动，出门口跑跑步，或者做些自己喜欢做的事情，往往能够增强我们的认知能力。
时间越久，越有利于我们保持体能和精力。
4、意志精力，让我们慢慢变好
尼采说，只有知晓生命的意义，方能忍受这一切。
（1）主动寻找有意义的事
当我们觉得某件事其实没有任何意义时，我们就会对这件事彻底失去兴趣，变得麻木不仁，所以让事情有意义感，是很重要的。
做一点事情时，我们要先考虑清楚他的意义，我们做起工作来，也会更加有成就感，不会糊里糊涂。
（2）持续对工作保持高标准
不能因为自己的懒惰，放松对工作的标准，而是不断拔高工作的标准，直到自己遇到瓶颈，然后再次突破，实现精神的升华。
这是所有工作的意义，也是让我们保持意志力强盛的根本原因。
精力管理，是高手进阶的终极武器，只要你学会了精力管理科学的方法，变成自己的习惯，就一定能成为真正的成功者。
你还有哪些精力管理的妙招？欢迎在评论区留言分享。
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⊙编辑：学习经营管理（ID : MBA160）
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