中老年人发福，大家已司空见惯，能坚持锻炼减肥成功的是少数。
有人认为人年纪大了减肥没必要，其实不然，减肥不只是为了身材美观，更为了不让过多的脂肪影响身体健康。
一个66岁的人，还能瘦二十多斤，到底怎么做到的？
林青霞瘦了
最近林青霞现身友人的生日宴，一袭红裙出镜，颜值回春，笑起来优雅迷人。
之前林青霞就分享了自己瘦身6个月的成就和心得，并透露自己已瘦身11公斤。
难怪久未露面的她看起来颜值回春，整个人精神状态都超好。
减肥后的林青霞完全看不出66岁，气质也恢复到年轻时的状态。林青霞透露，已经有好一段时间没有正式拍照，这次是成功瘦身后首次入镜。
太胖时不愿拍照，现在衣服越穿越大，以前的衣服都穿不下了，称张叔平警告她不要再买像大肚婆的宽松长裙了，虽然自己不介意，但是朋友受不了。
一般超过50岁的人，很少能下定决心减肥，因为同龄人都是如此：把肥胖当常态，得过且过。
但只有超越自己的人，才会得到不一样的“礼物”。最近因《开端》爆火的刘奕君，在中年男人最容易吃喝发胖的失意岁月里，他解压的方式是运动，跑步、走路、爬山、骑车，有时甚至一天骑上50公里。
所以现在的他根本看不出有五十多岁，而且能驾驭这么多鲜活的角色。
林青霞是怎么减掉22斤的？
康妹儿之前说过，随着年龄的增长，新陈代谢在变慢而肌肉含量也在减少，脂肪不进则退，哪怕你少吃点，还是会长胖。
所以减肥要趁早，年纪越大减肥越难。那么林青霞是怎么做的呢？
林青霞说她去年圣诞节前曾胖到68公斤，抓着腰部的救生圈都觉得可笑，女儿为了她的健康劝她减肥，朋友也劝她。
最终自己下定决心饮食节制，少油少盐、不甜、不零食、不宵夜、少淀粉、多运动。
每周也打2次羽毛球、1次皮拉提斯、1次到山顶走2圈约1.5小时。巅峰期68公斤，有毅力的她在2个月内瘦9公斤。
现在体重来到56公斤，暴瘦11公斤令她很有成就感。
之前有人询问她对于保持冻龄的方法，林青霞笑言：“我没什么秘诀，其实我龄也不算冻。大家千万别学我，因为我是晚睡晚起人、三餐不定时、不吃维他命、不吃保健食品、不敷脸，大概我是山东人基因好、抗折腾。”
事实证明，基因再好也扛不住岁月的残忍。当林青霞改变生活习惯，坚持运动，不仅身材气质回来了，连身体也变好了。
中老年人应该如何减肥？
虽然大部分人不能像林青霞一下瘦20斤，但是我们可以慢慢减，不要让肥肉影响到身体健康，如果到那时已经晚了。
具体怎么做呢？首先增加力量训练避免久坐。
趁早多锻炼，增加肌肉比例，减少体脂率，代谢也会增快，身体健康度肯定超过同龄人。
其次减少热量摄入，管住嘴是一生要做的事，有些中年人早已不顾自己的形象，胡吃海喝，最终成为油腻大叔或肥胖大妈。
最后保证充足睡眠，不抽烟不喝酒。研究证明每天只睡5个小时的女性更爱长肉，发福几率比每天睡7个小时者高出 1/3。
康康朴树，录节目录到一半也要回家睡觉，不得不说男神的地位是靠“睡”出来的。
想要甩掉“中年发福”的影响，其实和年轻人减肥一样，少吃多动，保持良好的生活习惯，这样才会让疾病到来的几率小一点再小一点。别让年龄绑架了你！
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）