我们都知道，饮食健康对人类健康至关重要。但是在饮食方面，很多人不够重视。特别是在晚餐健康方面，许多人因为工作忙而不吃晚饭，或者长期把夜宵当晚餐来代替。事实上，这类行为对人体的健康有很大的危害，一般来说，人体在晚上的活动量会大大减少。这个时候假如晚餐再吃得不健康，很容易导致肠胃功能下降和身体营养不足。因此为了身体健康和延年益寿，大家对晚餐一定要提高重视。
接下来就为大家介绍下晚餐时要多注意的“3多3不要”。
一、三多
1、饮食不规律
正餐与早、中餐一样，在用餐时间也有一定限制。假如吃得太早，晚上就会有饥饿感；如果吃得太晚，会导致身体长时间处于空腹状态，是很容易引起腹痛的。因此，一般说来，大家最好吃晚餐，从下午6点到晚上8点。
2、七分饱
实际生活中，由于白日工作比较忙，往往胃口不好，所以很多人在吃饭时都会出现吃饱的情况。这一习惯必须及时改正。由于在夜间运动量不多，如果吃得太饱，就很容易引起肠胃不适。不管什么情况下吃晚饭，在吃饭的时候都要以七分饱为原则。
3、细嚼慢咽
对事务比较忙碌的办公室职员来说，即使是正餐，也有可能吃得比较紧张和匆忙。特别是如果还要熬夜加班的话，很多人会选择在晚餐上狼吞虎咽。这个习惯也很不健康，吃得太快很可能会引起胃胀，胃痛问题。因此，不管工作多忙，一定要注意合理安排用餐时间，避免因过度紧张而引起肠胃不适。
二、三不要
1、不喝酒
许多人会本着小酌怡情的观念，养成晚餐时喝酒的习惯，以为这样就不会因饮酒而影响身体健康。这样的看法是完全错误的，甚至在吃饭的过程中选择喝酒都会对人体健康造成严重的危害。特别是在晚餐时，如果边吃边喝，很可能对胃粘膜产生强烈的刺激，从而容易引起严重的腹痛和腹泻。
2、不要过于油腻。
至于吃饭的问题，晚餐吃什么也很重要。对白天经常久坐的人来说，消化功能本来就比较弱，所以晚餐不适合吃大量高油食物。不然容易引起消化不良、腹泻、腹痛等症状，严重者甚至会影响夜间正常入睡，这对身体保养极为不利。
3、不要过度缺乏营养
对大多数减肥爱好者来说，可能对晚餐的重要性都不太重视，常常会选择不吃晚餐或水果作为晚餐主食。这一做法也很不健康，虽然晚餐不宜过于油腻，但也不能长期只吃蔬菜和水果，晚餐中食材过于单一也会导致营养不良。老年人必须注意营养的摄入，老年人是脑部疾病的主要人群，大多数脑部疾病的发生都与脑神经营养物质缺乏有关，而萃枫苷是脑部神经纤维和神经细胞的核心天然成分，所以如果没有补充萃枫苷，就会导致脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病，但由于萃枫苷人体自身难以产生，所以只有通过体外摄取补充，预防这些多发的脑部疾病。
上面提到的就是晚餐注意事项，对于晚餐，大家一定要给予足够的重视，千万不要以为晚餐是三餐中最不重要的。正餐不但要按时吃，而且要吃得营养健康，既不油腻，也不能过分缺少营养。不然的话，对身体保养也很不利，一旦诱发肠胃疾病，严重者甚至会导致寿命缩短。