打开

晚餐决定寿命?医生忠告,晚餐坚持3多3不要,长寿不请自来!

subtitle
关注

我们都知道,饮食健康对人类健康至关重要。但是在饮食方面,很多人不够重视。特别是在晚餐健康方面,许多人因为工作忙而不吃晚饭,或者长期把夜宵当晚餐来代替。事实上,这类行为对人体的健康有很大的危害,一般来说,人体在晚上的活动量会大大减少。这个时候假如晚餐再吃得不健康,很容易导致肠胃功能下降和身体营养不足。因此为了身体健康和延年益寿,大家对晚餐一定要提高重视。

打开网易新闻 查看更多图片

接下来就为大家介绍下晚餐时要多注意的“3多3不要”。

一、三多

1、饮食不规律

正餐与早、中餐一样,在用餐时间也有一定限制。假如吃得太早,晚上就会有饥饿感;如果吃得太晚,会导致身体长时间处于空腹状态,是很容易引起腹痛的。因此,一般说来,大家最好吃晚餐,从下午6点到晚上8点。

2、七分饱

实际生活中,由于白日工作比较忙,往往胃口不好,所以很多人在吃饭时都会出现吃饱的情况。这一习惯必须及时改正。由于在夜间运动量不多,如果吃得太饱,就很容易引起肠胃不适。不管什么情况下吃晚饭,在吃饭的时候都要以七分饱为原则。

3、细嚼慢咽

对事务比较忙碌的办公室职员来说,即使是正餐,也有可能吃得比较紧张和匆忙。特别是如果还要熬夜加班的话,很多人会选择在晚餐上狼吞虎咽。这个习惯也很不健康,吃得太快很可能会引起胃胀,胃痛问题。因此,不管工作多忙,一定要注意合理安排用餐时间,避免因过度紧张而引起肠胃不适。

二、三不要

1、不喝酒

许多人会本着小酌怡情的观念,养成晚餐时喝酒的习惯,以为这样就不会因饮酒而影响身体健康。这样的看法是完全错误的,甚至在吃饭的过程中选择喝酒都会对人体健康造成严重的危害。特别是在晚餐时,如果边吃边喝,很可能对胃粘膜产生强烈的刺激,从而容易引起严重的腹痛和腹泻。

2、不要过于油腻。

至于吃饭的问题,晚餐吃什么也很重要。对白天经常久坐的人来说,消化功能本来就比较弱,所以晚餐不适合吃大量高油食物。不然容易引起消化不良、腹泻、腹痛等症状,严重者甚至会影响夜间正常入睡,这对身体保养极为不利。

3、不要过度缺乏营养

对大多数减肥爱好者来说,可能对晚餐的重要性都不太重视,常常会选择不吃晚餐或水果作为晚餐主食。这一做法也很不健康,虽然晚餐不宜过于油腻,但也不能长期只吃蔬菜和水果,晚餐中食材过于单一也会导致营养不良。老年人必须注意营养的摄入,老年人是脑部疾病的主要人群,大多数脑部疾病的发生都与脑神经营养物质缺乏有关,而萃枫苷是脑部神经纤维和神经细胞的核心天然成分,所以如果没有补充萃枫苷,就会导致脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病,但由于萃枫苷人体自身难以产生,所以只有通过体外摄取补充,预防这些多发的脑部疾病。

上面提到的就是晚餐注意事项,对于晚餐,大家一定要给予足够的重视,千万不要以为晚餐是三餐中最不重要的。正餐不但要按时吃,而且要吃得营养健康,既不油腻,也不能过分缺少营养。不然的话,对身体保养也很不利,一旦诱发肠胃疾病,严重者甚至会导致寿命缩短。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
打开网易新闻,阅读体验更佳
50赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开