相亲相爱一家人群里，大姑发出消息说自己血糖偏高了，医生告诉她要尽快把血糖降下来，否则对身体非常不利，可是大姑不知道怎么做。众人纷纷献上自己的锦囊妙计：
“不难，平时别吃甜的东西就行，把那些什么糖啊都戒了，专门吃无糖或低糖食品。”
“听说有一种保健品能降糖，说是国外进口的，降糖效果特别好，我给你寄两瓶试试。”
“一定不能吃主食，主食就是升糖的，平时吃点肉和菜就行了，把嘴巴管紧了！”
大姑看了大家的意见，她更加糊涂了，这不吃主食能饱吗？自己不得天天饿肚子？还要吃无糖食品？真的能降糖吗？还有那保健品，也不知是真是假！控制血糖真是太难了。
或许很多患者都和这位“大姑”一样，想降血糖但是却不知道如何做，询问身边的亲戚朋友，可是他们也不是专业人士，提供的建议不知道是对是错，万一自己不小心踩进坑里了怎么办？
踩进控制血糖的3个误区，可能会让你白白受罪
糖尿病患者平时只要不吃甜的东西就行了
首先，患者对“甜”是有误解的，吃甜食和糖尿病无直接关系，但是患病后的确要控制摄入的糖分。其次，甜味和糖分是两种概念，不能光靠舌头来品尝，例如水果，吃起来大多数都是甜的，但是却有低糖和高糖之分，草莓、橙子、柚子、牛油果这些水果都可以吃。
而一些吃起来不甜的东西，有可能对血糖产生影响，例如无糖食品，里面虽然没有糖，但是含有淀粉、油脂、糖浆，吃多了还是会影响血糖。
不能吃饱饭，饿着肚子血糖才不会上下波动
部分患者为了控制血糖，往往会让自己饿一饿，把饭量减至平时的一半或三分之二，认为这样能把血糖控制住，其实这样的做法是错误的，不仅控制不了，还有可能让血糖过低，发生意外状况。正确的做法应该是总量不变，少量多次进食，不要让自己饿着。
保健品能降糖，吃了保健品就不用吃药了
生病后人们喜欢用保健品来调理身体，觉得它们没有副作用，有的人还会花大价钱代购国外的保健品。事实上，如果保健品吃了之后确实有用了，可能是违法添加了药物成分，长期服用会带来不良后果。而大多数保健品其实和食品的效果差不多，吃了对身体没什么作用，希望大家不要轻信。
如果这些坑你都避开了，接下来就可以了解一下如何科学饮食了，不懂得人赶紧看看。
医生告诉你控制血糖的饮食方案
①在控制糖分的同时还要控制盐分
很多患者认为吃盐和自己无关，依然保持原来的用盐习惯，如果你平时是个重口味，在确诊血糖偏高后应同时控盐，如果不能限制盐分摄入，可能会加重病情，给肾脏带来负担。
②不能忽视饮水的重要性
糖友尿比较多，他们会不自觉地控制饮水，不想一趟一趟往厕所跑。这种行为要尽快改正，因为人体缺水了，血液黏稠度就会升高，加重代谢负担，还会给心脏带来压力，所以要多喝水，满足基本需求。
③控制油脂或许比控制糖分更重要
控糖是第一位，但是不能只控糖，油脂也要限量摄入。让摄入的糖分减少了，身体会渴望更多的能量，从而转向富含油脂的肉类，如果控制不好，就会导致身材发胖，还有可能带来血脂问题。但不是说一点肉都不能吃，而是要吃瘦肉，和蔬菜搭配一起吃，每天控制分量，不能贪嘴。
④吃粗粮虽好，但是要合理搭配
相信很多人在降糖的时候都很重视粗粮，粗粮虽好但是医生也想提醒一句，要科学搭配，有的人肠胃不太好，刚开始吃很多粗粮会烧心，这时候可以搭配一些细粮食用，慢慢适应。
控制血糖不是光吃药就行了，生活中这些常见的误区更重要，若是不小心踩进坑里了，可能连血糖升高了都不知道，另外，饮食干预的同时不能忘记血糖监测，它同样很重要。
参考资料：
[1]《健谈》提醒丨警惕保健品违法添加降糖降压药物成分.新京报.2021-03-16
[2]血糖高，主食少吃为好?错!控血糖的这5个误区，很多人都做错了.光明网.2021-12-30
[3]控糖别走错了道儿.中国青年报.2021-05-07
[4]不吃主食能降糖?水果很甜不能吃?控糖，走出饮食误区很重要.保健时报.2021-06-07