虽然我们平常经常说：晚上少吃点！然而，晚餐的重要性不应该被忽视。如果你吃得不好或者吃的方式不对，它可能会伤害你的胃并导致肥胖。
据医学统计，急性疾病的死亡率在夜间高达80%，其中大部分是由于不适当的晚餐，所以说不正确的晚餐实际上相当于慢性自杀。
专家提醒，为了你的胃健康，晚餐尽量少吃以下食物。
晚餐时不要碰它
第一，不要碰高脂肪食物
油性食品不仅包括油炸食品，还包括一些高胆固醇含量的动物内脏。
吃了这些食物后，它们会增加肠、胃、肝、胆和胰腺的工作量，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而这三高的人应该被严格控制吃这些。
第二，不要碰姜
生姜味辛温，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，具有抗菌作用。
早上吃一点生姜对你的健康有好处。但是晚上吃，因为生姜属热的，而且夏天的气候很热。吃得太多会让人生气，刺激神经和血液循环，晚上很难入睡。
第三，不要碰高钙食物
晚上吃不适合吃含钙过高的食物，如虾皮和软骨鱼。由于五脏六腑在晚上都处于一个接一个的休息状态，高钙食物中的钙在分解后很容易在肾脏和尿道中积累，导致结石。
第四，不要碰甜点
许多人喜欢饭后吃甜点，觉得这样的一餐已经结束了，但是太甜太腻的东西很容易给胃里的消化造成负担。
你实现了健康晚餐的三个原则了吗？
1.简单和定量
与早餐和午餐相比，晚餐应该吃得更简单，通常要求晚餐提供的能量不超过日膳食总能量的30%。
不加限制地吃菜是不可避免的，同时保证主食的食物摄入量。主食应该是“定量的”。健康的成年人每天至少应该吃300克，晚餐可以适当减少。
另一方面，主食的选择应该偏向有利于消化和良好营养的粗粮。
2、清淡、低脂肪、易于消化
晚餐应清淡，注意选择脂肪少且易消化的食物，并注意不要暴饮暴食。
晚餐营养过剩会导致体内脂肪堆积，导致肥胖并影响健康。晚餐时间太晚、太长，而且吃得太多不利于睡眠，很容易引起消化不良和失眠。
3.素食晚餐更健康
晚餐必须是纯素食，主要是富含维生素和碳水化合物的食物，尤其是新鲜蔬菜，并尽量减少蛋白质和脂肪食物的过量摄入。
晚餐吃这种食物不仅能清除肠道毒素，还能减少60%的慢性病发病率！好好看看你自己和你的家人！
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