80岁脑不萎缩、不痴呆？原来只需要3个动作！这也太简单了吧！

上年纪的人经常会听到她们说自己头发也变白了，脸上也出皱纹了，有的还长了老年斑，但是这只是外表的变化，其实随着年龄的增长，大脑的年纪也会增加出现萎缩，症状表现为失眠、健忘、反应迟钝、手脚不灵敏，严重的还会出现耳聋，这些都是脑萎缩的一种表现。下面就教大家几个小妙招，防止脑萎缩。

1、吐舌头

舌头尽量往远端伸，让舌头有一种拉伸的感觉，然后再慢慢的取回来，这样连续反复的做10到15次，建议老年人每天中午和晚上都做一次，来活跃大脑神经，避免出现脑萎缩。

2、转舌头

让自己的舌头在嘴里尽可能地进行大幅度的旋转，顺时针一次，逆时针一次，每个方向做十次。

3、舌头舔牙齿

用舌头顶住嘴里的上额持续十秒钟，然后顶住上牙的内侧十秒钟期间可以左右来回换，接着顶住下牙的内侧十秒钟，两侧来回交换。

这套操做起来很简单，任何时间和地点都可以做。大脑是人体的指挥所，只要大脑保持健康，人体就不会出现问题，所以除了锻炼舌头以外，我们还可以用一些其他的方法补脑。

1、多吃萃枫苷

老人想要补充脑部营养，萃枫苷少不了。而从目前的萃取技术来看，中国现早已领先世界，实现较高的效用。萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部问题有着明显改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老年人多吃点准没错。

2、多用脑开发大脑智力

人体的大脑就像机器运转是一样的道理，时间久了不用就会生锈，大脑也是如此，长时间的不用脑，会让脑部加快老化，所以在日常生活中，我们要多用脑，比如看书、看电视、上网、下棋，还可以报一些兴趣培训班、广场舞，这些都是不错的选择。

家里有老人的子女，多了解一些老年痴呆方面的知识，让老人的晚年生活更加的幸福。