#健康迎新年#
随着生活水平的提高，经济的稳步发展，我们的衣食住行发生了翻天覆地的变化，但是随之而来的是满身的疾病，特别是对于中老年人来说，如果在平时存在着不良的生活习惯，身体素质比较差，中老年人身体素质差是非常普遍的，如果患上了某些疾病没有早点发现，重视起来去治疗和改善，很有可能严重威胁身体健康，甚至有可能危及生命。
每个人都想拥有健康成熟的体质，特别是到了50岁之后的中年人，开始注重养生，想要拥有长寿的潜质，其实大家可以根据自身的状态来判断，长寿的人往往有以下这几个特点，过了50岁之后可以来自查一下，如果占到了两个以上，或许说明身体还比较健康。
01长寿的人，可能有6个“特点”，过了50岁，若能占一半就值得高兴
1、心态乐观
心态是决定健康长寿的一个重要指标，如果长时间处于焦虑或压力比较大的环境中，会影响身体内激素水平的正常分泌，面部蜡黄，脱发、长痘、长斑等，加速身体衰老进程，在生活中可以发现那些长寿的人往往心态乐观，不管遇到怎样的事情都可以保持平和的心态，不会斤斤计较，这样的人不被烦恼缠身，过得更加幸福，拥有长寿潜质。
长时间把消极情绪压抑在心里，不懂得倾诉的人面部暗沉无光，显得老态龙钟，想要延缓衰老一定要保持良好的心态，凡事不往心里搁，保持积极乐观的心态，才可以老得慢一些，拥有长寿的潜质。
2、睡眠质量好
每天早上四五点钟就可以看到很多老年人在公园马路上散步，锻炼身体，年轻人也很少能这么早起床，其实很大原因是因为老年人睡眠时间比较短、质量差，很早就醒，结伴出门锻炼身体。
随着年龄的不断增长，睡眠质量呈现下降趋势，相关调查研究显示：成年人每天要睡足7~9个小时，而对于中老年人来说，对睡眠时间的要求就没有那么高了，老年朋友睡眠质量差，而且睡眠时间大大缩短，保证每天5~7个小时的睡眠即可。
睡眠不足会导致体内有分泌紊乱，各器官组织过早出现退行性变化，拥有健康长寿的潜质首先要拥有优质的睡眠，保证充足的睡眠，维持身体各器官组织的正常运行，预防某些疾病的出现，从而起到延年益寿的功效。
3、手脚温暖
女性大多体寒，体内的寒湿气比较多，因此手脚冰凉的情况比较常见，月经期间也会出现痛经、腰酸背痛的情况，到了45~55岁左右即将绝经，体内雌激素水平开始下降，如果在此期间手脚依旧温暖，那么身体抵抗力是比较强大的，可以预防外界细菌病毒的入侵，在冬季很少感冒发烧。
现代临床研究结果数据表明，心脑血管疾病严重危害中老年人的身体健康，手脚温暖的人很少出现此类疾病，到了50岁之后仍然手脚温暖，那么患病几率也会降低，寿命比较长。
4、饮食合理
生活节奏加快之后，为了顺应时代的要求，各种各样的快餐制品出现在人们的面前，不需要去商店购买，在网络上下单然后由外卖员送到家里，餐馆制作的食物大多属于高油脂、高糖分的高热量食物，长时间吃会影响身体血脂和血糖水平，从而提高患病几率。
有些老年人几乎从来不吃餐馆中制作的食物，不点外卖，坚持在家里自己做饭，在饮食方面保持多样化，不会为了满足一时的口腹之欲吃太多肉类食物，饮食清淡，少油少盐，这样的饮食方式可以帮助人体摄入全方面的营养，保证营养均衡，从而起到食疗保健的作用。
5、坚持运动锻炼
年轻的时候活力满满，喜欢运动锻炼，老了之后经常腰酸背痛，稍微活动或者干体力活便会疲惫不堪，因此每天坐着、躺着在家里休养生息，这样的想法大错特错。年纪大了以后血液循环速度减慢，更要通过适量运动锻炼来活动身体，加快血液循环。
长时间久坐不运动，可能会造成身体中的关节变得僵硬，诱发骨关节疾病，身体健康的长寿老人一般比较喜欢运动锻炼，吃完晚饭之后去公园或者广场散步，活动筋骨，提高机体免疫力，稀释血液浓稠度，降低心脑血管疾病的发生几率。
6、牙齿坚固
牙齿坚固也是身体健康的标志之一，而牙齿的坚固主要来源于肾中精气充沛，所以牙齿和肾脏是脱不开关系的，牙齿坚固有力可以充分的咀嚼食物，容易肠胃消化吸收，咀嚼能力增强才能使食物更好的被研磨成小分子物质，所以肾气的高低和长寿也是有密切联系的。
由此可见，长寿跟生活中的很多方面都是有关系的，只要你占其中的一个就拖着了吧，没有占上的也不要沮丧，平时做好生活细节，注意养生，也将会有长寿的机会。
02中老年人常做这2个运动，或许可以延年益寿
1、原地踏步
50岁之后可以经常做原地踏步这个运动，改善身体血液循环，在加快机体血液循环的情况下，人体内的毒素可以更快排出体外，对很多疾病都有预防作用，要是不喜欢去户外运动，那么可以在家中闲暇的时候经常原地踏步来锻炼身体。
2、踮脚尖
垫脚尖这项运动非常适合50岁之后中老年人，是一项相对简单的运动，在踮脚尖的过程中可以促进血液循环，有些人年纪大了以后容易患上骨关节炎，通常可以加速局部血液循环，改善四肢的循环能力，有利于维持身体健康。
你还知道哪些行为习惯更有助于维持中老年人身体健康呢？欢迎在下方留言评论。