大多数人都经常见到葡萄干，也非常喜欢吃葡萄干，这种食物，它是通过葡萄晾晒之后慢慢的就变成了葡萄干，也根据一些葡萄的品种种类不一样，葡萄干的颜色也是大不相同的，有绿色的，红色的，无论哪种葡萄干都属于酸酸甜甜，营养价值相对来说都非常的高。
葡萄干里面有大量的维生素，包括一些矿物质和微量元素等等，也是适合人体吸收的葡萄干里面的含水量只有15~25%，包括糖的含量高达60%葡萄干可以当作一种零食，长时间的吃葡萄干，也会让身体健康有很大的好处。每天睡觉之前吃一些葡萄干，对身体到底有哪些帮助呢？身体会收获什么呢？
01每天睡前吃几粒“葡萄干”，一段时间后，身体发生了什么变化
第一：补血
葡萄干里面有大量的铁，日常生活中对一些身体比较虚弱的人来说会出现缺铁性贫血，这时候坚持每天吃一些葡萄干，就能有效的缓解这样症状，也有大量的数据表明葡萄干里面的含铁量是新鲜葡萄的食物，被葡萄干里面有大量的矿物质以及维生素等等，特别适合一些贫血的人来吃。
第二：健齿杀菌
有一部分人觉得葡萄干里面有很多的糖分长期吃会导致口腔出现各种各样的疾病，这种认知是非常错误的，导致口腔出现疾病的糖分是蔗糖，而葡萄干里面的糖是果糖和葡萄糖，长时间吃葡萄干会对口腔进行杀菌消炎这样的作用，葡萄干里面的一种化合物也能够让口腔细菌消灭掉。长期吃葡萄干对于口腔是非常好的，也能帮助牙齿更加的健康。
第三：提高胃口
葡萄干里面有大量的花青素，这些成分都能有效地消除体内的自由基，这样就能够达到一种美容养颜这样的作用，同样葡萄干里面的一些营养物质也能促进肠胃的蠕动，对于本身那种没有胃口或者消化不良的人来说，长期吃葡萄干是可以有效的帮助提高胃口的。
第四：帮助肺部排毒
对于长期抽烟的人，每天吃葡萄干就能够有效的帮助肺部排毒，大家都知道抽烟最先伤害的就是肺部，吃葡萄干就能达到一种止咳化痰，也能够缓解吸烟带来的一些消化道发炎这样的现象。
第五：防癌抗癌
葡萄干里面的一些成分也能够有效的预防癌症，长时间吃就可以提高人体的免疫力和抵抗力，从而达到了防癌抗癌的作用。
02葡萄干的副作用
葡萄干的营养成分非常的丰富，同样它也有一些副作用，比如说葡萄干里面的糖分比较高，本身血糖高的人是不建议长期吃葡萄干的，这样对于血糖来说也会出现萎缩，忘了葡萄干里面也有大量的热量，在吃葡萄干的同时一定要控制好数量，保持30~40克左右，长时间的吃多了葡萄干也会导致发胖，甚至出现上火这样的状态是对肝脏非常不利的。
03吃葡萄干之前是否需要清洗？
这也是许多人比较关心的问题，吃葡萄干之前是否要清洗一下，葡萄干的整个制作过程是风干不是晒干的，这个过程需要很长一段时间没有放在地面上的情况，也会有大量的灰尘存在，葡萄干采摘下来也不会进行清洗，是直接装袋子的，这种情况下直接吃会非常的脏，建议大家吃之前清洗一下。
另外一种情况就是葡萄干是烘干的整个过程在这个过程之前就会进行清洗了，机器烘干的方法相对来说非常的干净，这种情况下的葡萄干是可以不清洗的，在选葡萄干的时候，大家一般不会知道葡萄干是属于烘干还是自然风干制作的，为了自己的身体健康，最好清洗一下再吃。
有一大部分人觉得清洗过后的葡萄干就不好吃了，也不如以前好吃了，建议大家清洗之后放在烤盘里放进烤箱里，稍微烤一下或者放在阳光下暴晒一下就可以了。