在当今社会，每个人的生活质量都在稳步发展，老年人退休后也有更多的休闲娱乐。一家人一起喝茶聊天，女人可以和好朋友见面跳广场舞。
为什么摔倒骨折？
来自四川成都的宋阿姨自退休以来一直在家闲着，没事就和好朋友一起去广场跳舞。这一天，宋阿姨正在广场上跳舞。突然，她的脚滑了下来，整个人都摔倒在地。看到后，她旁边的好姐妹想帮助宋阿姨，但宋阿姨直呼疼痛，这让她旁边的其他阿姨非常担心。她不得不迅速拨打急救电话，将宋阿姨送往最近的医院治疗。
宋阿姨的女儿听说后也赶到了医院。经过详细的询问和沟通，她发现宋阿姨摔倒的原因是她通常不健康的饮食习惯。宋阿姨特别喜欢高脂肪的食物，不喜欢蔬菜。从长远来看，宋阿姨患有骨质疏松症。这可以解释为什么宋阿姨摔倒后站不起来。原来是骨质疏松症造成的。中老年人年老后，没有养成健康的饮食习惯。他们只吃肉而不吃蔬菜，导致骨骼中大量钙的流失。
事实上，许多老年人的生活习惯与宋阿姨非常相似，因为他们年轻时买不起肉，只能吃蔬菜。现在他们的生活条件越来越好，所以他们每天吃肉。正是由于这种饮食习惯，骨质疏松症频繁发生。
建议：50岁以后，三种肉要舍得吃，养好骨头
1.牛肉
对于大多数老年人来说，适当地吃一些牛肉对他们的健康有帮助。原因是牛肉含有少量的脂肪和热量。吃牛肉时，你不必担心体重增加或体内脂肪含量严重超标。
虽然在当今社会，牛肉的价格相对昂贵，但昂贵的价格自然有他的原因，牛肉中的营养元素非常丰富，如氨基酸。老年人尝试适当地吃牛肉，可以照顾骨骼健康，帮助骨骼吸收更多的钙，从源头上预防骨质疏松症。
2.鱼肉
老年人多吃牛肉，也可以吃一些鱼，因为鱼富含大量的营养和维生素，同时鱼含有不饱和脂肪酸非常丰富，老年人不用担心脂肪和脂肪含量，也预防阿尔茨海默病的发生，鱼富含钙，可以及时补充骨骼所需的钙，照顾骨骼健康。
3.鸡肉
除了牛肉和鱼，老年人还可以在日常饮食中多吃鸡肉，但他们必须在吃鸡肉之前彻底煮熟，少吃炸鸡，多吃鸡汤。通常喝鸡汤可以吸收鸡汤中所含的钙，不仅有助于健康，而且可以护送老年人的骨骼。