现在社会中许多人群尤其是女性朋友们，对于自己的身材都格外在意，现在是看脸看身材的时代，如果身材窈窕的女性朋友们仿佛更加受欢迎，因此有不少女性朋友们会采取减肥的方法来达到自己改善身材的目的。
因此有不少女生朋友们会采取医疗抽脂、节食减肥等方法来达到自己改善身材的目的，但是这种方法对于身体的损伤非常大，会给身体带来极其严重的伤害，甚至某些伤害还是不可逆的。
当然现在女性朋友们基本分为虚胖和真胖两种情况，通过这几个部位可以查看一下自己到底是虚胖还是真胖。
01身体哪几个部位的变化可以判断是虚胖还是真胖
（1）腰部的变化
对于许多女性朋友们来说，腰部的减脂工作是最为重要的，此外绝大部分的女性朋友们大多都有着要胖先胖腰的情况，尤其是许多久坐不动的女性朋友们，尤其是上班族以及一些学生党，因为长时间需要作者，因此就会导致全身的脂肪堆积在腹部和腰部，因此就会导致腰部的变化逐渐明显出现了水桶腰等情况。
如果腰间的赘肉有好几层，这种是属于真胖的情况，如果自己是发胖的情况下，但是腰部却没有任何的赘肉，那么恭喜你，这就是虚胖的代表，就不需要再考虑减肥的问题，身材就已经是非常合格的了。
（2）腿部的变化
漫画腿可谓是不少女性朋友们一直盼望的存在，如果女性朋友们出现腿部长胖的症状是可以晃动一下自己腿部的肌肉，如果可喜晃动的比较松软，则说明是虚胖的表现。
但是如果是真胖的人群，腿上的肉几乎是不动的，所以即便是再怎么摇晃也不会出现较为明显的波动情况，因此可以通过腿部的变化来判断自己是否属于真胖还是虚胖。
（3）双下巴的变化
女性朋友们身体肥胖是首先就是害怕自己会出现双下巴的问题，虽然有些人就会说双下巴是有福的表现，但是双下巴却是会对女性朋友们的个人形象造成极为严重的变化情况，不仅会让女性朋友们看起来非常显胖，还会让女性朋友们看起来非常的显老。
02虚胖和真胖的人群身体各有哪些表现？
（1）真胖的表现
不少女性朋友们在真胖的情况下，大多会出现食量比较大的情况，并且也非常的容易产生饥饿感，甚至在有时也会出现排便不畅的情况，只是因为体内过多的脂肪堆积，从而对肠胃道产生一定的压迫，从而造成的便秘情况。
并且真胖的女性朋友们，从外表看上去身形比较宽大，肌肉比较壮实，并且从后面看上去更加的虎背熊腰，并且也会比较面色红润，但是在晚上最比较容易经常出现做噩梦的情况，也会伴随着尿热并且黄浊的情况出现。
（2）虚胖的表现
虚胖的人群，因为身体内并没有过多的能量以及肌肉等脂肪的堆积，从而导致虚胖的人群大部分都存在着身体素质比较差，身体较为虚弱的情况，即便是在一天生活中没有太多的体力劳动，因此就会感觉到浑身无力的情况出现，其次就是饭量并不是很大，并且也没有什么力气，面色发白，气色不佳。
这一部分人群身体过于虚弱，因此就会出现精力较差体力较差的情况，因此就会出现睡眠质量差，睡眠时间不足等多种情况，并且在晚上时也特别容易做噩梦，因此就会导致第2天整天的精神状态有所不佳，并且这一部分人群一般不喜欢做运动，全身的肌肉较为松散，非常的松垮。
03怎样健康减肥？
想要调理好自己的身体健康状态，调理自己的身材表现，就需要通过减肥的方式来达到此种的目的以及情况，因此就需要大家在日常生活中坚持合理健康的减肥方法达到调理身材的目的，避免因为错误的减肥而造成身体负面负担有所加重的情况出现。
（1）养成多喝水的饮食习惯
在日常生活中，人们的身体内有接近70%都是水分，因此如果补充水分不及时就会导致身体出现缺水的情况，因此就会导致皮肤因为缺水而出现干燥无光的情况，甚至也会出现新陈代谢有所减慢的情况，因此如果想要养成良好的身材时，就必须要注重补充水分，在日常生活中只有补充良好的水分才可以使得机体内部循环速度有所加快，使得机体的新陈代谢速度有所加快，因此只有这样才可以有效的帮助体内垃圾和毒素的代谢情况，帮助起到调节身材的作用。
（2）养成正确的减肥心态
在日常生活中想要正确健康以及快速的减肥，必须要保持正确的心态，不要心急，不要妄想着一蹴而就，要知道吃减肥药或者抽脂等方式都会给身体带来不可逆的影响，会给身体带来一定的损伤情况。
因此建议大家在日常生活中不要过于强求身体的胖瘦情况，只要保持好充足的精力以及积极向上的心态就可以，如果想要减肥的话，不要看着别人减肥，速度过快而且了，攀比心理要循序渐进减肥，从来都不是一件一蹴而就的事情，只有坚持下去才可以指的脂肪减少，并不会出现脂肪反复的情况。
（3）杜绝吃夜宵的习惯
现在社会中许多人群都有吃夜宵的习惯，尤其是一些需要熬夜的人群，夜宵更是十分常见的事情。所以建议大家在晚上8点以后不要食用任何东西，如果害怕出现饥饿的状况，可以早点睡觉，这样不仅可以有效的抵抗饥饿的状态，同时还可以有效的保证充足睡眠，使得全身各器官和脏器处于合适的时间进行相应的自我调整和修复。
结语：大家的身体状态是真胖还是虚胖呢？对于减肥还有哪些值得借鉴的好方法吗？不妨在下方的评论区分享出来吧。#健康迎新年#