美国阿肯色大学最新研究发现：运动不怕晚，就怕不运动

导读

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生命在于运动，运动可以调动起细胞的活跃性，具有促进新陈代谢、增强心肺功能、加强关节和骨骼、预防肥胖等多种作用。

衰老是一个非常复杂而缓慢的过程，常见的衰老标志是DNA的甲基化，它可以调节基因的表达。在不同的年龄阶段，DNA的甲基化模式并不相同。科学家可以根据DNA甲基化模式的差异来测量我们生物体内的实际年龄，称之为表观遗传年龄。事实证明，这种测量方法比实际年龄更能准确地预测我们的寿命。

1月16日，美国阿肯色大学的研究人员在老年医学领域的顶级期刊《Aging Cell》上公布他们的研究成果，他们发现即使是在晚年的时候进行运动锻炼，依然可以延缓衰老。

研究人员让22-24个月大的老年小鼠接受运动训练，经过2个月的锻炼后，他们发现小鼠的骨骼肌细胞中与年龄相关的甲基化水平得到了改善，经过测量发现运动锻炼的老年小鼠表观遗传年龄要比同样年龄却不运动的小鼠年轻了8周，相当于逆转了8%。

这个研究向我们强调了运动的重要性，即使是到了晚年才开始锻炼，同样可以减缓衰老的影响。最重要的是开始运动，任何类型的运动都比久坐好，动起来就是胜利。

那我们该怎样选择运动方式和运动强度呢？时光派在之前曾报道过顶级医学期刊《JAMA》子刊的一篇文章，发现日行万步并非最佳延寿方案，每天仅需7000~8000步或锻炼30~45分钟，就能以最少的运动获得最优的效果。想要了解更多有关科学延寿的方法，敬请关注时光派

原文链接：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acel.13527