生活条件的提高，导致一些人在饮食和生活方面有了很多坏习惯，也就出现了一些慢性疾病，一些老年人的疾病也出现在年轻人的身上，比如说糖尿病。这种疾病在医疗条件十分发达的今天，也无法彻底的治愈。在我国糖尿病的患病人数已经达到了2亿，也慢慢的年轻化糖尿病，也被称之为富贵病，这一切都和饮食有着紧密的联系。
糖尿病属于一种代谢疾病，这种疾病是不可逆的，确诊为糖尿病之后需要长期的服用药物，严重情况下还要长期打胰岛素。大家一定要调整好自己的饮食习惯。
一些糖尿病人群在饮食方面也非常的注重，甚至觉得只要是甜的东西都不敢吃，同样造成了糖尿病人饮食方面比较单一，这种情况下也会出现营养不良的状态，对于血糖的稳定也是不利的，关于糖尿病人到底应该怎么饮食比较合适呢？
01
中午做到2不做
第一：不要忙工作不午休
一定要记住一个正常人，中午无论工作再忙的情况下也要休息10分钟，特别是糖尿病病人，每天要保持中午休息20~30分钟时间，一定记住，不要过长，不能超过一个小时，这种情况下对于身体健康才有好处，也能够帮助身体里面的每项器官能够得到有效的缓解正常运转。
第二：不狼吞虎咽
有很多人生活节奏非常快，工作很忙碌的情况下，在吃饭的过程中很匆忙，食物没有完全的咀嚼成功就咽下去，这些都会刺激到肠胃，也会诱发一些肠胃方面的疾病，同样会增加胰岛素的分泌，这时候体内的血糖会慢慢的升高。
本身有糖尿病的患者，在吃饭的过程中一定要记住细嚼慢咽，不要吃一些白面或者是精致的主食，多吃一些粗粮，这样才会让血糖更加的稳定。
02
晚上3不吃
1、甜食
一些糖尿病病人在日常的生活当中一定要严格控制好甜食，要做到尽量不吃，晚上之后一定不能吃任何的甜食，这样对于睡眠都是不健康的，也会增加糖尿病的并发症概率。
2、辛辣食物
一些糖尿病的人不要碰一些辛辣刺激的食物，这些辛辣刺激重口味的食物对肠胃都是有影响的，也会导致身体里面的器官在晚上也变得很活跃，不利于血糖的稳定，辛辣食物不要吃。
3、油腻的食物
本身就是糖尿病的人，对于一些油腻的食物也不要吃这些油腻的食物，都会造成肠胃的压力，也会出现热量和脂肪大量堆积在体内，这样就血糖变得紊乱，也会给胰岛增加压力，最好选择一些清淡的食物，一些新鲜的水果蔬菜都可以，日常再补充一些鱼肉或者是鸡肉，这样对于血糖会更有效。
在这里特别建议大家晚餐的时间要控制在7点以前，到了7点之后记住不要吃任何的东西，这样对身体健康也是有好处的。
03
这3种食物，稳定血糖很有一套，糖尿病人可以多吃
1、山楂
血糖比较高的人，日常生活中多吃一些山楂，山楂的主要作用是健胃消食，这样可以让肠胃蠕动速度变快，也能够进行及时的消化吸收，山楂泡水是一种不错的选择，有助于稳定血糖。
2、南瓜
南瓜里面的营养非常的丰富，有大量的微量元素和一些果胶，这些成分都能有效的帮助一些糖尿病人在胰岛素方面的分泌稳定，同样也能改善一些胰岛素分泌不足，这样的状态，日常生活中用南瓜煮粥或者是选择蒸南瓜，对于血糖稳定都有很好的帮助作用。
3、苦瓜
古馆里面的一些成分都能够有效的帮助身体清热解毒，他也是和人体中胰岛素比较像的一种物质，一些糖尿病患者，日常生活中多吃一些苦瓜，苦瓜，很苦的情况下不喜欢吃可选择用苦瓜片来泡水，这样也有助于血糖的稳定。
本身血糖不稳定的人群也可多吃一些燕麦，这种粗粮都能帮助血糖的稳定，同样在选购燕麦的过程当中选择那种纯天然的燕麦，也要注意一下饮食的均衡，不要饮食太过于单一，这样容易造成营养不良，同样所有的食物都要控制好数量，这种习惯养成之后，慢慢的血糖就会变得稳定。#健康迎新年#