前有德尔塔，后有奥米克戎，不断变异的新冠毒株，已经持续了整整两年时间，随着患病和死亡人数的不断增长，让大家不得不面对的一个事实就是，一旦感染新冠，疫苗的免疫是无法做到100%有效的，我们必须要靠我们自身的免疫力去“扛”。
2020年2月，《柳叶刀》刊登了一篇关于新冠疫情的文章，其中提到：新冠病毒最终很有可能会演变成为，类似于季节性流感一样的常见病毒，每个冬季都将爆发一次“高流行”。同年4月份，世卫组织新冠疫情特使David Nabarro也表示，新冠病毒将在未来的很长一段时间内与人类为伴，这意味着病毒将与人类长期共存。
人体免疫力，不可撼动的最后一道健康防线
绝大多数疾病，都喜欢“欺负”免疫力低的人，就拿这次的新冠肺炎来说，个人免疫力的强弱在其中起到了强大的作用，免疫力强的年轻人和日常注意养生保健的人，即便不幸感染了新冠肺炎，也会比免疫力差的中老年人、儿童、慢病人群等更容易康复；而免疫力差的人，最后往往都会因为病毒的侵入，而导致体内数病齐发，成为危重病例。
而作为人类最深恶痛绝、谈之色变的癌症来讲，增强病人的免疫力更显得尤为重要。对于放、化疗病人而言，化疗药物在杀伤体内肿瘤细胞的同时，难免会对健康的细胞造成一定损害，其中免疫力下降是最严重的毒副作用，而这时候就是免疫力越强的病人，生命力越强，而免疫力弱的病患，就很难扛过这个“鬼门关”。
其次人体的免疫力还能对癌症起到预警作用，免疫力能够帮助人体及时处理体内的病变细胞，一旦发现正常细胞有即将“癌变”的转化，就会大力遏制住癌细胞形成的可能性。
所以不管是面对“新冠”，还是面对“癌症”，我们自身强大的免疫力，都将会是我们在面对危险时，为自身立下的最后一道“健康防线”，它是我们最强大的“守护神”。
人体免疫力，毁在了你的“不注意”
人体的免疫除去先天因素之外，是需要我们在后天，不断地去完成积淀和强化。“免疫城墙”坚固不坚固？后天的生活习惯起到了决定性作用！
抽烟、喝酒
酒精会抑制一种名为“TLR4”的蛋白质的作用，这种蛋白质能够引发炎症等免疫反应，帮助机体对抗细菌和病毒。而吸烟所产生的尼古丁，很容易引起人体内血管痉挛，导致局部器官短暂性缺氧，直接导致人体抗病能力的减弱。
在疫情初期时，世界卫生组织总干事谭德塞，就曾建议过人们，戒烟戒酒，能够帮助抵御新型冠状病毒。2020年5月25日《柳叶刀》相关文章中也指出，吸烟者的新冠肺炎易感性，会远远高于既往吸烟者和非吸烟者。
熬夜
熬夜已经成为现代人的标配，熬夜追剧、追球赛，熬夜网购、玩游戏……长期熬夜最直接的后果，就是引起人体生物钟的紊乱，从而影响身体各脏器的修复功能，使机体的免疫力下降。其次，大脑和身体得不到有效的休息，人体的体能就会变差，就无法做到有效抵抗致病因子，导致极易感染疾病。
经常熬夜也容易造成胃肠功能紊乱、消化不良等现象，导致人们食欲不振，无法保证人体所需营养的摄入，可造成营养不良，从而导致免疫力的下降。
此外，熬夜也会增加患癌的风险。Fred Hutch癌症研究中心的Parveen Bhatti教授团队关于《职业与环境医学》研究成果表明，相比于晚上睡觉的人，上夜班的人自身人体对DNA损伤的修复能力极低，仅是晚上正常睡觉人的五分之一左右。这意味着，上夜班的人癌症发生率远远高于上白班的人。
不运动、暴饮暴食
能吃是福也是祸！吃饭过少容易营养不良，而过度的进食同样也会造成肠胃吸收不畅、胃黏膜受损、引发炎症，长此以往，也同样会落得个“营养不良”的后果，吃少或吃多都会对人体免疫造成严重影响。
运动会加速人体内细胞的新陈代谢，从而加速了肌肤、粘膜上小伤口的愈合速度，这可以表明，运动可以降低伤口遭受细菌或病毒感染的风险，增强了人体的肌肤免疫和黏膜免疫。
反之如果长期不运动，体内的新陈代谢就会变慢，随之各种有毒物质长时间停留在体内，造成人体各项机能的降低，从而导致了身体整个免疫力的降低。
心态不佳、长期精神压抑
焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，通常会对自主神经系统造成不良的影响。而自主神经系统分泌的很多神经递质，都会直接作用于免疫系统和内分泌系统。因此，情绪在很大程度上会使机体免疫功能起到重要的调节作用。
人体免疫力降低，身体有预警
您是否有过不打针不吃药，感冒没两天就好了的经历？您是否也有过不小心把手指割伤，用口水嗦了嗦伤口就好了的行为？不要以为这是你的“天赋异禀”，其实是你的身体免疫系统，在替你负重前行。
但随着年龄的增长，人体的免疫系统也在逐年下降，好在免疫系统会在您身体出现重大问题之前，及时地发出预警，提醒你早做防范。
感冒不断
免疫力低的时候，人体对于病毒的抵抗力就会降低，而来自于外界感染力最强、数量最多、最常见的就是流感病毒，因此免疫力低下人群，极易“中招”流感。
睡不够、整日乏力
抵抗力薄弱，病原体入侵，某些器官功能下降，在影响之后通常会有身体乏力的感觉。如果整天精神不振，睡觉很长时间依然没有精神，很可能就是抵抗力下降了。
伤口不易愈合
免疫力低下会影响到血液中的血小板减少，对于促进人体内的伤口愈合也有一定的影响。
记忆力减退
这种本应该多数出现在中老年人身上的情况，如今却出现在越来越多的年轻人身上，精神恍惚、爱忘事儿，这恰恰表明了年轻人机体免疫能力的显著下降，已经造成了神经系统的紊乱。
乏力
食欲不振
人体免疫力低下，就很难调动人体肠道的蠕动，从而导致消化能力的减弱，就会出现食欲不振以及消化不良这种情况。
疫情之下，保持良好的生活习惯，进行适当的锻炼，提高免疫，才能更好地减少病毒感染风险，也自身是防疫工作的重中之重。
此外，建议适当服用维生素D来调节免疫系统，维生素D除了可以调节骨和钙、磷代谢以及对防治骨质疏松外，还有重要的免疫作用，影响T、B淋巴细胞等的增殖和分化，从而达到调节免疫力的作用。
2022已到来，人类与新冠疫情相伴已经整整两年，面对还在反复的疫情，您是否已经习惯？您又改变了什么原来一成不变的生活习惯？面对未来的未知，您又觉得如何才能让我们人类更好地生存下去？留言区留言参与讨论，说说您与“疫情”的那些事儿！