根据研究表明,我国 40 岁以上人群骨质疏松症发病率为 24.62%,我国大概有1亿左右的人患有骨质疏松,数量相当惊人了。骨质疏松是指人体骨密度以及骨质量下降,骨头结构出现故障造成骨头变脆。骨头变脆后,一旦用外力作用就会容易出现骨折的情况。

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张莉年轻的时候是一名体操运动员,经常进行各种项目训练,曾经获得国家体操比赛第一名。后来因为长期高负荷的训练,张莉的身体出现了一些问题,28岁就退役了。

退役后的张莉到家里的公司上班,日常就是坐在电脑前进行各种审核。因为已经退役了,此时张莉没有了责任的束缚,开始慢慢地放纵自己。每天除了上班就是在家里边吃炸鸡可乐,边玩手机、看电脑,毫无运动可言。用张莉的话来说就是:“以前每天高度训练,退役了,怎么也得好好享受”。

就这样,张莉“享受”了2年的时间。此时正好30岁的张莉,刚刚生下一个可爱的小孩,面对可爱生命的到来,全家人都非常开心。而张莉也做好了成为好妈妈的准备,但没想到,张莉因为不小心,在家门口绊了一跤,就引起左手骨折。经过检查发现张莉的骨密度-2.5,已经患上了骨质疏松症。

张莉打好石膏后回到家中,发现婆婆给自己煲了鱼头豆腐汤,打算补补。张莉突然转想起之前听说,骨质疏松好像是不可以吃豆腐的,疑惑的张莉为了弄清楚,打电话向医生咨询。

骨质疏松不能吃豆腐?

医生表示:骨质疏松是可以吃豆腐的,因为豆腐属于植物蛋白,富含营养,具有铁、钙等微量元素。豆腐还可以补中益气、清热润燥等,平时可以适当食用,但不可过量。

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医生提醒:若是骨头不好,3种食物少往餐桌上放

1、炸鸡

张莉年轻的时候就喜欢吃炸鸡,现在也不例外。但像炸鸡这种油炸的食物含有较多的油脂和热量,吃得太过,会影响骨代谢,抑制钙的吸收和利用,不利于骨骼的健康生长。

2、可乐

凉爽可口的可乐也是很多人的最爱,但是长期食用碳酸饮料,就会造成人体骨骼脆性加重,容易导致或加重人体骨质疏松症。

3、海带

凉拌海带是很多人的最爱,但是海带含有丰富的钠元素,而这些钠元素会导致人体钙元素的吸收。长期以往,人体骨骼就会出现钙流失过重,脆性增加,不利于人体骨骼健康的成长,所以日常应减少海带的食用。

日常生活中,适当运动,养护骨骼

运动不仅起到强身健体的作用,还能减少人体脂肪的过多堆积。减轻人体骨骼的支撑,防止人体骨骼受伤,因此日常生活应适当进行运动。