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为啥女人一过50大坎,就经常浑身疼痛?医生不隐瞒,说出了真相

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爱和健康伴你行

2022-01-22 03:52

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为啥女人一过50大坎,就经常浑身疼痛?医生不隐瞒,说出了真相

女性一过50岁之后,往往就会觉得自己全身哪哪都疼,不管是坐着还是躺着都觉得身体难受,动不动就会觉得疼痛,弄的自己是坐也是不是,躺也不是,这时往往就会担心自己是不是得了什么疾病,一些人可能会还会担心自己得了癌症!不过临床检查往往就会发现,事实上这是女性年纪大了之后的通病,那就是骨质疏松,年纪大了之后往往由于骨密度下降就会导致这一情况,所以生活中就要注意,及时的调养,那么骨质疏松又应该怎么办呢?医生给出大家下面这几点建议,希望对大家在生活中有帮助。

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女性过了50岁浑身疼,及时防治骨质疏松

首先就是要注意,确保每天饮食中营养丰富可以满足身体的需要,对于中年女性来说,由于身体素质下降,往往对食物的营养物质需求会增加,所以平时更加需要注意营养均衡,对于骨质疏松的患者来说,食物中还应该增加一些含钙食品,举例来说有牛奶以及奶制品,以及豆制品等,都含有丰富的钙,同时也可以补充体内的蛋白质,对于骨质疏松也有一定的预防作用,不过在补充钙的同时也要注意,尽量减少一些食盐的食用,避免吃一些过咸的食物,比如咸鱼咸菜等,里面含有过多的钠离子可能会导致骨质疏松的情况加剧,所以生活中也要注意避免。

除了饮食中补钙之外,还推荐大家日常生活中适当的晒晒晒太阳,有人会觉得骨质疏松和晒太阳啥关系啊,难道晒太阳也能补钙吗?事实上晒太阳不能补钙,不过对于我们的骨骼健康却有帮助,这是因为晒太阳可以促进我们的身体生成一些维生素D,而维生素D又可以帮助我们身体吸收钙,从而改善骨密度的情况,所以生活中没事的时候不妨去晒晒太阳,不过要注意,太阳也别晒太多,可能会导致色斑等,加速衰老就不好了,当然也不可以在晒太阳的时候适当涂抹一些防晒霜,否则会导致维生素D的生成受到影响。然后选择阳光不激烈的下午时间段,每次大约晒15到30分钟左右,一周大约坚持一两次就可以,这样就可以起到不错的补充效果。

注意多锻炼,当然一味的补钙或者补充维生素D的话,如果平时缺乏锻炼也是不行的,缺乏锻炼还是导致我们的骨骼健康受到影响,建议年纪大了之后还是要多注意锻炼,生活中进行一些有氧运动和抗阻运动,这样长期坚持下来,你会发现自己的身体素质得到一定的改善,配合以补钙、补充维生素D等,骨质疏松的情况也得以缓解。此外还建议大家生活中进行一些抗阻运动,举例来说有慢走、太极拳等,这些运动可以有效的改善身体的情况。

最后还要提醒大家,生活中还要养成良好的生活习惯,这样对于骨质疏松的情况也有一定的改善,避免饮酒和抽烟等坏习惯,同时每天还应该按时睡觉,不熬夜,这样长期坚持下来,就会发现骨质疏松的情况得以缓解,浑身都疼的老毛病也可以得以缓解,身体更加健康。

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