人到中年，总是格外地关注身体健康。通过一些“养生方法”来增强体质，改善健康，却忽视了，并不是所有的养生方法都是正确的。不少人相信的“健康养生法”其实都是骗局，不仅不能养生，还可能损坏健康，自查你有没有上当？
3个国外传入的“健康骗局”，天天都有人上当
酵素清宿便，减肥瘦身？
真相：破坏肠道环境，诱发肠道疾病
在日本、欧美国家都有酵素保健的理念。在日本，酵素直译后就是“酶”，他们认为这种东西能够帮助人体消化分解食物，还有助于清宿便，通肠道，减肥瘦身。但是市面上的酵素产品和人体内的“酶”并不是同一种东西。这些酵素在服用后，需要经过肠胃吸收，在消化的过程中，就已经失效了。如果你想借此来减肥瘦身，只怕要空欢喜一场了。
不仅如此，经常吃酵素的人，还要警惕肠道问题。有些酵素为了能够起到“清宿便”的效果，会在里面添加一些泻药。吃了之后确实能够促进排便，但长期服用的结果很可能是引发结肠黑变病，甚至诱发癌变。
红酒中含白藜芦醇，能抗衰老？
真相：可能诱发肾衰竭，损伤肝脏
睡前一杯红酒能美容养颜的说法，让很多爱美的女性决定自己也要坚持喝。而传言中声称，蓝莓、红酒中都含有白藜芦醇，能够起到抗衰老、抗氧化的作用。但在深入的调查后发现，这种说法实际上就是个骗局。
1990年美国一名学者提出了白藜芦醇能够抗衰、抗氧化的言论，并且经过研究证实这一研究。但是随后就有调查发现，有关红酒中的白藜芦醇能够抗衰的研究都涉及数据造假。换句话说就是，白藜芦醇能养生其实是个不折不扣的骗局。
而且不少国人选择在网络上购买相关的保健品，最后却出现了非常多乱吃保健品吃出肾衰竭的事件。国内相关的保健品也有很多根本没有批准文号、也没有中文标识，如果真的要吃，也该擦亮眼睛。
日行万步，健康养生？
真相：容易造成骨关节、韧带损伤
这个说法其实是来自日本，在1964年东京奥运会期间大肆宣传“日行万步”的理念，也借此机会让这种养生观念深入人心。但是对不同人群来说，日行万步的运动强度其实并不科学。
从科学的角度来看，每周完成150分钟的运动量其实就够了，达到中等强度即可。而按照这样的科学运动量来换算，每天走路半小时，大约在6000步左右，其实就能满足健康需求了。
如果盲目地日行万步，很可能让平时没有运动习惯，或者原本就存在骨关节疾病、骨质疏松、膝关节疾病等问题的人群，更容易出现骨关节损伤，韧带损伤，养生不成反而会损伤健康。
很多人对国外传进来的养生方法有着一种莫名的信任。但是让人觉得失望的是，这3种养生方法其实是不折不扣的“健康骗局”，不仅不能养生还可能损坏健康，不少国人仍然在上当受骗。
对于保养健康，其实最简单的方法就是从规律的生活习惯，以及均衡的饮食营养。能够坚持从生活的一些细节上多留意，或许比想方设法地去做一些养生的事情来得更靠谱。如果你也曾相信这些健康骗局，还是尽早看清现实，摆脱这些错误的养生方法为好。
参考资料：
1、那些漂洋过海的养生骗局，掏空了多少国人的腰包·健康时报·2019-7-18
2、99%的人被这些健康谣言骗过·人民网·2019-1-30
3、这些骗了你多年的健康谣言，一次揭穿！第一条就信了很久……·上观新闻·2021-4-29