期末考试日渐临近，导致部分学生产生一定的压力和焦虑。为了有效缓解学生考前心理压力，调整学生的心理状态，增强学生决胜期末的信心，引导学生以积极的心态对待考试，近日，六石街道吴良小学五（2）班开展了期末考前心理辅导。
据悉，该校十分重视学生的心理健康教育。辅导员郭老师从如何正确看待考试、考前的准备和注意点、考试的策略这三个方面进行分析和讲解。首先郭老师让学生明白考试前适度的紧张、焦虑是有益的，可以提高注意力，高效地完成目标，但是过度的、持续性的紧张会使神经的兴奋和抑制失调，进而影响身体健康。然后，老师结合学生的实际，以浅显生动的实例，为学生们介绍了可能出现的各种“考前综合症”，分析了出现这些心理问题的成因，并提供了应对的方法和策略。还通过做游戏、讲故事、静心聆听、互相鼓励等形式，用幽默风趣的语言深入浅出地讲解了如何调整心态，如何放弃不必要的担心、焦虑、害怕、紧张等消极情绪，如何正确应对考前和考试过程中可能出现的问题，以及考后注意事项等做了细致的讲解。郭老师强调考前要认识到考试是对知识掌握情况的检查，是可以促使我们反思并能有所收获的。同时，要合理评估自己的水平，复习时要注意劳逸结合。考试时要掌握必要的考试策略，避免紧张带来的暂时性遗忘，积极轻松地面对考试。活动中老师还带领同学们进行放松练习——呼吸放松法，学生们在慢而深的呼吸中慢慢消除紧张，使孩子们的情绪稳定了下来。最后，为了缓解学生的紧张情绪，郭老师还告诉学生可以通过找好朋友或者父母倾诉、写信、画画、运动等方式缓解压力。学生们通过郭老师的心理辅导，紧张的心态慢慢放松下来，以积极的心态迎接期末考试。
“通过此次活动同学们对考试有了正确的认识，能尝试用刚学到的技巧、方法调整自己，缓解紧张情绪，克服焦虑心理，拥有了面对压力的正常心态，相信同学们能够调整好学习状态，以最好的心理状态来迎接期末考试。”校长单冬冬说道。（郭巧娟）
（来源：东阳市人民政府网站）