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建议:中老年人别舍不得花钱,记得常吃4种食物,补足营养身体棒

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傻姐美食

2022-01-20 15:54

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导语:建议:中老年人别舍不得花钱,记得常吃4种食物,补足营养身体棒

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大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。步入中老年,上有老下有小,真心不容易,这个年龄阶段的人群,一定要注意保养自己的身体,因为身体素质开始下滑,多吃点滋补品,增强抵抗力,才会有个好身体,这时别舍不得花钱了,记得常吃这4种食物,营养足身体棒,有个健康的好身体就是最大的财富。

第一种,海参,冬天正是滋补的好时节,海参就是多数人的首选,它富含丰富的营养元素,增强抵抗力防感冒,非常适合中老年人吃,进入冬天,每天吃上一个,能很好的滋养身体,我每年冬天都会给爸妈买海参,明显感觉身体素质提高了,相比吃保健品,食补才是王道,从饮食中吸取营养才是最健康的。当然海参价格相对比较高,一年就吃3个月,花个几千块保养下自己的身体,腿脚有劲,营养又健康。

第二种,粗粮和杂粮,像玉米面,荞麦,高粱,小米,常吃不但能促消化,营养也比细粮更丰富和容易吸收,五谷杂粮最养人。像我爸妈就经常吃杂粮窝窝头,把杂粮磨成粉,用它蒸的窝窝头特别香,或者用杂粮打成豆浆每天早上喝一碗,营养丰富又利于吸收,对身体非常好,当然不是说吃粗粮就不吃细粮了,任何食物都要适量食用,吃得越丰富自然营养就越丰富了。

第三种,鱼肉,相比猪牛羊肉,鱼肉更容易被吸收,尤其中老年人消化系统也开始衰退,吃过多的红肉不利于消化,这时可以常吃点鱼肉,营养高吸收好,多吃也不容易长胖,并且鱼肉所含的营养比牛羊肉更丰富,特别适合中老年人吃,条件允许的话,每周最少吃3次鱼,做法要以清蒸为主,少油少盐更健康。

第四种,豆腐,老人都偏爱吃豆腐,除了口感好,营养也是极高的,老话说得好:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”豆腐是大豆制作的,是高蛋白美食,对牙齿和骨骼都非常好,常吃可以预防骨质疏松,是老百姓最便宜的保健品。我奶奶一天三顿都少不了吃豆腐,直接蒸熟撒点盐就可以上桌了,少油少盐,做法简单,非常养人。

建议中老年人:有钱没钱尽量多吃这4样食物,腿脚有劲,营养健康。以上4种食物就是非常适合中老年人吃的,有钱没钱都要常吃,营养高身体棒,别不舍得花钱买,除此之外,还有牛奶,芝麻这种高钙美食也要常吃,饮食要以清淡为主,吃好的同时也要保持好心情,心情好也是健康的关键,您还知道哪些食物适合中老年人呢?欢迎在评论区留言分享,让更多的朋友受益吧。

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