#健康迎新年#
衰老，是自然规律，也是每个人一生当中必将经历的过程，任何人都没有办法逃避，衰老也不会眷恋某一个人，对于任何人都是公平的。
随着年龄的增长，身体各个器官机能逐渐衰退，衰老的现象也是会随隔呈价之找上门，表现出面部肌肤变得顶超松弛下垂，长出皱纹，斑点、掉发脱发，腰酸障其倍背痛等各种衰老现象，也会导致器官功能性减退，身体抵抗力免疫力下降。
尤其是对女性朋友来说，由于女性朋友白天忙于工作，晚上回家还要照顾家务，照顾老公和孩子，自律的事情更多一些，衰老的速度也要比男性稍微快一些。
但是在生活当中，却有这样一群逆龄人群，存在明明相同的年纪却没有衰老的现象，而且精神活力特别饱满，看上去特别年轻有活力，那么他们又是如何做到的呢？
“老得慢”的女人，多数爱吃这5种食物，对照看下，有你喜欢的吗
【1】紫薯
紫薯是生活当中比较常见的一种粗粮食物，虽然颜色上比较特殊，口感微微发甜，其中营养价值也是非常丰富的。
很多减肥期间的女性朋友，也把红薯作为主食来食用，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，也能够起到很好的养生保健功效。
而且红薯当中含有花青素，是天然抗氧化物，可以有效清除体内自由基，加快新陈代谢，稳定内分泌，对抗氧化延缓衰老。
【2】豆类产品
豆类食物当中不仅含有蛋白质，也包括大豆异黄酮，这是类似女性体内雌激素的一种天然植物激素，可以有效促进雌激素的分泌，维持激素平衡，保护女性子宫和卵巢的健康。
为身体补充充足的雌性激素，也可以有效的改善女性皮肤缺水状态，保持肌肤水润有光泽，也可以有效缓解女性更年期综合征以及月经期间的不良反应。
【3】三文鱼等深海鱼类
鱼肉是生活当中比较常吃的一种肉类食物，而且鱼肉脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，相比较于牛羊肉，猪肉来说其中的脂肪也是最低的，营养价值却是非常丰富的。
其实三文鱼这种深海鱼，其中营养价值最为丰富，也是能够有效起到美容养颜抗衰老的鱼类，其中含有一种叫欧米伽3脂肪酸的营养物质，可以有效的缓解人体衰老。
而且鱼肉当中含有一种非常强的抗氧化剂，虾青素，也是现在很多昂贵的化妆品当中都存在的一种物质，所以在生活当中可以通过多吃三文鱼，来补充虾青素，延缓肌肤的衰老。
【4】牛油果
随着现在社会的进步发展，运输行业的完善，一年四季都可以见到各种各样的水果，就比如牛油果，作为热带水果也受到北方人民的喜爱。
牛油果当中含有丰富的维生素K、维生素C、维生素E，维生素a等多种维生素，有着非常强的抗氧化作用，可以有效的清除皮肤表面死皮细胞，保持皮肤更加光滑有光泽。
同时牛油果又被称为森林奶油，其中含有丰富的抗炎脂肪酸，可以有效的改善皮肤状态，让皮肤更加白皙柔嫩，延缓皮肤的衰老。
【5】樱桃
樱桃是生活当中常吃的一种水果，酸酸甜甜的口感，也深受女性朋友的喜爱，而且樱桃外表清脆，果肉鲜美，其中的营养价值也是非常丰富的。
其中含有维生素C花青素，可以美白淡斑，清除自由基，对抗氧化，缓肌肤和身体的衰老速度，也可以帮助身体补水起到美白去皱的功效。
对于抗衰老，还要做好这几件事情，让抗衰老工作效率更高！
1、注意防晒
防晒，也是对抗衰老过程当中非常重要的一件事情，对于抗衰的意义还是非常重大的。
因为太阳当中的紫外线，对于皮肤的伤害是非常厉害的，无论是晴天还是阴天，紫外线都是存在的，并不会消失，如果不注重防晒的话，更会让皮肤受到紫外线的伤害导致黑色素生成，导致胶原蛋白流失。
2、面部瑜伽
经过研究发现，在正确的指导之下，每天或者隔天进行30分钟左右的面部运动，对于改善面部衰老有着一定的效果，也可以紧致肌肤，防止皮肤松弛下垂。
3、保持良好的睡眠
保证良好的睡眠，也有助于延缓皮肤的衰老，如果长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱，内分泌失调，更会导致皮肤内胶原蛋白流失加快，出现黑眼圈、眼袋加速皮肤的衰老。
所以建议女性朋友，在平时生活当中更应该保证规律，良好优质的睡眠，更能够促进身体各个器官机能的休息和调整，也可以稳定内分泌，更有助于保养皮肤。
4、坚持运动锻炼
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效的加快血液循环，促进新陈代谢，排出多余毒素垃圾，保持血液流通顺畅，减轻身体的负担，更能够让皮肤变得紧致，弹性有光泽，看起来更加健康。
在运动的过程当中，也可以有效的向皮肤输送氧气和营养，保持皮肤的健康，促进胶原蛋白的产生，促进新皮肤细胞的形成。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。