昨日晴间多云
东北风4-5级阵风6级转微风
截至昨日15时，全市最高气温在蓟州-0.4℃
各区气温实况↓
冷空气过境，近日最高气温持续破冰点，周末天空云量增多，以多云和阴天为主，期间（21日夜间至22日上午）将出现小雪天气，气温整体持续较低，体感阴冷，加强防寒保暖。
严冬岁末，今天进入大寒节气，大寒迎年，此时民间有除尘布新,备年货,吃年糕等习俗。
具体预报和相关气象指数
1月20日 星期四
白天：多云
夜间：多云转阴
微风，0到-3℃
1月21日 星期五
白天：阴
夜间：阴转小雪
微风，1到-2℃
1月22日 星期六
白天到夜间：小雪转阴
微风，1到-3℃
1月23日 星期日
白天到夜间：阴
微风，2到-3℃
新一周
1月24日 星期一
白天到夜间：阴转多云
微风，4到-4℃
1月25日 星期二
白天到夜间：多云转晴
微风转北风3-4级，4到-3℃
疫情期间如何坚持在家运动？
宅家也要坚持运动，
促进血液循环，增强身体免疫力！
每天坚持运动对身体、
大脑和精神都有好处！
多做运动还可以改善睡眠，
增进我们的健康。
如果你是在家办公↓
1月20日是农历腊月十八
北京时间10时39分
我们将迎来大寒节气
“大寒时处三四九，天寒地冻冰上走。”大寒，是二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。
走完大寒节气
便要和这一轮二十四节气作别
我们广袤的祖国大地
在节气轮回间
见证着中华民族的勤劳与智慧
也记录着人与自然宇宙间
独特的时间关联
俗话说
“大寒年年有
不在三九在四九”
几顾冷空气过后
天津的气温还会继续降降降吗？
“大寒”节气的开始
恰值“四九”第四天
民谚有云：
“小寒大寒，冷成一团”
这几天
出门进行核酸检测的天津人
一定注意防寒保暖
做好个人防护！
虽说此时节大风、降雪
不时让天气变得寒冷
但大地却在悄悄回暖
“残雪暗随冰笋滴，新春偷向柳梢归。”
这意味着严冬即将结束
春天就要到来
“大寒”三候
也显示出春意正在萌动
“大寒”三候
一候鸡乳
大寒之日“鸡乳”，就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。鸡是木畜，能提前感知到春气，开始孵小鸡。
二候征鸟厉疾
大寒后五日“征鸟厉疾”。是指鹰之类的征鸟，这时正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。
三候水泽腹坚
在二十四节气的最后五天内，水域中的冰会一直冻到水中央，且最结实、最厚。寒至极处，坚冰深处春水生，冻到极点，就要开始走向消融了。
“大寒”习俗
“小寒忙买办，大寒要过年。”
大寒适逢年终岁末
“年味”开始弥漫，人们开始忙过年
大寒时节的这些习俗
你都知道吗？
1、
除尘
“除尘”，又称“除陈”、“打尘”，就是大扫除：“家家刷墙，扫除不祥”，把穷运扫除掉；反之，“腊月不除尘，来年招瘟神。除尘时要忌言语，讲究“闷声发财”。
2、
尾牙祭
尾牙源自于拜土地公做“牙”的习俗。所谓二月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”，到了农历十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一样有春饼吃，这一天买卖人要设宴，白斩鸡则为宴席上不可缺的一道菜。
3、
买芝麻秸
旧时，大寒时节的街上，还常有人争相购买芝麻秸，因为“芝麻开花节节高”。除夕夜，人们将芝麻秸洒在行走之外的路上，供孩童踩碎，谐音吉祥意“踩岁”，同时以“碎”、“岁”谐音寓意“岁岁平安”，求得新年好口彩。这也使得大寒驱凶迎祥的节日意味更加浓厚。
4、
除旧饰新，准备年货
大寒后离春节越来越近，人们开始忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货和各种祭祀供品、扫尘洁物。因为中国人最重要的节日——春节就要到了。
大寒诗词
大寒时节
没有和煦的暖风、绚烂的繁花
可若细细感受
天地间仍是自有诗意
来看看古代文人
是如何用诗句抒发此时所感的
《岁寒知松柏》
【宋】黄庭坚
松柏天生独，青青贯四时。
心藏後凋节，岁有大寒知。
惨淡冰霜晚，轮囷涧壑姿。
或容蝼蚁穴，未见斧斤迟。
摇落千秋静，婆娑万籁悲。
郑公扶贞观，已不见封彝。
《梅花》
【宋】王安石
墙角数枝梅，凌寒独自开。
遥知不是雪，为有暗香来。
《大寒》
【宋代】陆游
大寒雪未消，闭户不能出，
可怜切云冠，局此容膝室。
吾车适已悬，吾驭久罢叱。
拂麈取一编，相对辄终日。
亡羊戒多岐，学道当致一，
信能宗阙里，百氏端可黜。
为山傥勿休，会见高崒嵂。
颓龄虽已迫，孺子有美质。
“大寒”养生
走过大寒时节
新一轮的二十四节气
即将开启
在一年中最后一个时节里
有哪些养生秘诀压轴登场呢？
经历了漫长的冬天
大寒
是一年中人体机能最虚弱的时候
天气忽而冰寒刺骨
忽而又暖意融融
养生仍需藏神于内而不露于外
注意持续保暖、避免感冒
进补量可渐次减少
适度增加具有升散性的食物
亦可选用健脾、护胃、益气的
谷物和果蔬
以调理脾胃、滋养脏腑
为即将到来的春天做好准备
食宜温
中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。
睡宜早
《黄帝内经》上说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。
动宜慢
此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打太极、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。
头宜暖
冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，头部保暖变得异常重要。
心宜平
冬季白天短而夜间长，常会引发失落、沮丧等情绪。因此，要节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动等，保持积极乐观心态。
寒冬渐行渐远
立春近在眼前
1月18日
我们迎来了2022年第一轮满月
虽然疫情尚未消散
但明朗的月光照耀着津城大地
打亮了每一位为疫情坚守的天津人
愿疫情早日退、愿人间皆平安
愿我们
早日相拥、早日团圆
它是大脑最讨厌的食物！7个信号证明你吃太多了~赶快自查一下吧~
大脑作为人体生命活动的“司令官”，对氧气的需求量极大。
即使只是程度轻微的缺氧，也可能会影响大脑的正常功能，随之而来可能就是神经系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统的功能损害。
吃盐，让大脑更易缺氧
不久前，美国佐治亚州立大学研究团队借助神经影像学技术，首次揭示了神经元活动与大脑深层血流之间的关系，以及盐摄入量对大脑的影响。
研究结果显示，急性盐负荷会逐渐增加下丘脑“血管加压素”神经元放电，引起血管收缩，减少局部血流量，而这会导致大脑局部的缺氧微环境。
此项研究的通讯作者、佐治亚州立大学教授Javier Stern说：“如果人体长期摄入大量盐，刺激加压素释放的神经元会过度活跃。这种机制可导致大脑过度缺氧，甚至造成脑组织损伤。”
吃盐太多的几种表现
01
水肿
吃太多盐，血液中的钠离子就会增多，身体为了能够留住更多水分，会增加肾脏的负担，从而导致血管膨胀，血压升高，造成水肿。
02
变胖
有研究表明，高盐饮食会促进胰岛素分泌，增加脂肪储存，不仅让人变胖，还会增加患糖尿病的风险。
03
血压升高
吃太咸会使血液盐分提高，慢慢导致血压升高。而高血压又会增加中风、心肾疾病的发病率。
04
哮喘加重
低盐饮食的哮喘患者，可以比高盐饮食者呼出更多空气，且他们痰中的炎症标志物少得多，需要支气管扩张药的频率也更低。
05
骨质疏松
食盐的咸味来自于钠，而钠和钙在人体肾小管重吸收过程中存在竞争关系，钠摄入增加会相应减少钙的重吸收，增加尿钙排泄。
06
抵抗力差
对于儿童，食盐摄入过多同样具有危害，且年龄越小，伤害越大。高盐饮食会导致儿童发生心血管疾病、上呼吸道感染、锌缺乏症的风险增加。
07
痴呆
2018年《自然-神经科学》曾有一项研究表示，高盐饮食引发了小白鼠的认知功能缺陷，直接证明了高盐会直接损伤神经血管系统，导致认知障碍。
小心生活里的“隐藏盐”
世界卫生组织推荐成年人每天食盐摄入量不应超过5克。
相比于这个推荐值，调查显示，我国居民每日平均食盐摄入量为10.5克，属于超标状态。
除了我们日常做菜加入的食盐外，一些藏在食物中的“隐藏盐”更值得我们注意。
01
有咸味的“隐藏盐”
调料：诸如酱油、黄酱、味精、鸡精、蚝油、番茄酱、沙拉酱、辣椒酱、韭菜花、腐乳等都含有盐，做菜时如果放了以上这些调味品就要减少食盐的量。
腌肉：盐是肉制品加工中不可或缺的原料，既能调味，又能保持肉品的口感，尤其是需要长时间风干的腊肉，含盐量更高。故而食用时，一定要注意量。
咸菜：不论是韩国泡菜、东北酸菜还是自制咸鸭蛋，都离不开大量的食盐。建议大家不要多吃，或代替蔬菜食用。
02
没有咸味的“隐形盐”
盐的主要成分是氯化钠，钠是保持人体细胞功能正常运转的必要营养素，但过多的钠却也是食盐“伤人”的根本所在。
所以说“限盐”更重要的是“限钠”。
不过，比起我们可用舌头尝到的咸，有很多高钠食物尝起来是不咸的，只靠舌头，是很难发现它们的“钠量爆表”的本质的。
这就需要我们在购买食物的时候，关注食物的营养成分表——其中，营养标签上的钠（Na）就表示含盐量的高低。
一般来说，我们常说的1克盐换算为钠后约为400毫克。
我们以下面这个品牌面包为例，每100克的钠含量为228毫克，该款面包规格为8片装，一袋约370克重。
那么，此袋面包的钠含量即为3.7*228=843.6毫克，换算一下大约就是含有2克盐。
而这一袋尝不出咸味的面包，也就是我们一顿早餐的量，却将近用掉了我们每日盐分指标的一半，如果您再搭配个茶叶蛋、小咸菜什么的，那么盐摄入量则妥妥超标。
此外，诸如我们常吃的饼干、小点心、挂面等也都面临着同样的问题↓
△某品牌饼干的营养成分表
△某品牌话梅的营养成分表
△某品牌挂面的营养成分表
没想到吧，这些尝不出咸味的食物反而是藏盐大户，也难怪我们会越吃越渴。
所以说，购买食品时，我们一定要擦亮双眼，选择钠盐含量低的食品。
减盐，什么时候都不晚
世界卫生组织估计，如果盐消费量减到建议水平，有助于降低血压和患心血管疾病、脑卒中和冠心病的风险，每年将可以防止250万例死亡。
所以说，我们哪里是在“减盐”，简直是在“保命”！
这些减盐的小方法，收藏吧！
01
用调味汁就少放盐
一般来说，20毫升酱油含有食盐3克，10克黄酱含有食盐1.5克。如果菜里加了酱油和酱类，要相应减少食盐用量。
02
用香料代替食盐
可以多用醋、柠檬汁等酸味的调味汁，或用辣椒、大蒜替代部分盐和酱油，可改善食品口感。
03
临近出锅再放盐
要达到同样的咸味，晚放盐比早放盐用的盐量少一些。可以在菜品或汤快出锅时再加盐，既保证味道又减少食盐用量。
04
多蒸煮炖，少煎炸炒
多采用蒸煮炖等烹调方式，做凉拌菜时，少放盐。
05
少吃加盐的主食
如各种带咸味的饼，加盐和碱制作的挂面和拉面等。如果实在要吃拉面之类的快餐，不要喝汤，并额外喝些茶或白水。
提醒 | 关于疫情期间退休手续办理！天津发布最新通知！
近日
市人社局市医保局发布
关于疫情防控期间
办理退休手续有关问题的通知
为服务全市疫情防控大局，减少人群聚集，降低疫情传播风险，现就天津市疫情防控期间办理退休手续有关问题通知如下：
一、各区人社局、医保局、社保经办机构、用人单位或存档机构（以下简称申报单位）应密切配合衔接，妥善做好企业职工基本养老保险、机关事业单位基本养老保险的参保人员（以下简称参保人员）退休相关工作，加强线下办理退休手续全流程的疫情防控。
二、各区人社局、医保局、社保经办机构、申报单位为参保人员办理退休手续，应尽量通过网络、传真、邮寄等方式传送相关材料，实现线上办理。
三、经参保人员同意，申报单位可以后延办理退休手续。后延办理手续的参保人员，2022年1月以前（含2022年1月）满足退休条件的，基本养老金自2022年2月起补发；2022年2月以后（含2022年2月）满足退休条件的，基本养老金自满足退休条件次月起补发。后延办理退休手续且需要补足职工基本医疗保险缴费年限的参保人员，按照满足退休条件之月对应的补足职工基本医疗保险缴费年限的基数，补缴职工基本医疗保险费。
四、各区医保局应主动对接区社保分中心，协同办理退休手续和医保视同缴费年限核定。申报单位为参保人员线上办理退休手续时，可通过网络、传真、邮寄等方式，一并提交医保视同缴费年限核定有关材料。区医保局按规定审核后，将汇总审核信息加盖公章转交区社保分中心录入系统，对于医保缴费年限不足而影响退休医保待遇的，应及时反馈申报单位。
五、城乡居民基本养老保险参保人员的基本养老金领取手续参照本通知办理，后延办理手续的参保人员，基本养老金自满足城乡居民养老保险待遇领取条件次月起补发。
本通知自印发之日起执行。
市人社局 市医保局
2022年1月19日
重磅 | 天津2021年经济数据出炉
2021年我市经济持续恢复
天津市统计局
2022年1月19日
2021年，面对复杂多变的国内外经济形势，天津市坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入贯彻落实习近平总书记对天津工作“三个着力”重要要求和一系列重要指示批示精神，按照党中央、国务院决策部署，在市委、市政府坚强领导下，立足新发展阶段，完整准确全面贯彻新发展理念，服务和融入新发展格局，坚持稳中求进工作总基调，笃定高质量发展不动摇，着力打好“治、引、育、稳、促”组合拳，不断巩固拓展疫情防控和经济社会发展成果，全市经济持续恢复，经济结构更优，质量效益向好，民生福祉增强，实现“十四五”良好开局。
根据地区生产总值统一核算结果，2021年我市地区生产总值为15695.05亿元，按可比价格计算，同比增长6.6%，比2019年增长8.1%，两年平均增长3.9%。其中，第一产业增加值为225.41亿元，同比增长2.7%；第二产业增加值为5854.27亿元，同比增长6.5%；第三产业增加值为9615.37亿元，同比增长6.7%。
01
粮食产量再创新高
畜牧业生产形势较好
2021年，农林牧渔业总产值同比增长2.1%。粮食总产量249.9万吨，同比增长9.5%。生猪生产能力逐步提高，出栏量同比增长5.1%，猪肉产量增长11.2%，牛出栏量增长3.9%，羊出栏量增长13.4%。
02
工业生产保持平稳
企业效益同比增长较快
2021年，规模以上工业增加值同比增长8.2%，两年平均增长4.9%。分经济类型看，国有企业增加值同比增长12.0%；民营企业同比增长7.3%；外商及港澳台商企业同比增长6.5%。分三大门类看，采矿业增加值同比增长3.3%；制造业同比增长8.3%；电力、热力、燃气及水生产和供应业同比增长17.9%。高技术产业（制造业）增加值同比增长15.5%，两年平均增长9.9%；战略性新兴产业增加值同比增长10.3%，两年平均增长7.3%。分产品看，服务机器人、新能源汽车、集成电路产量分别增长1.7倍、54.3%和53.2%。
1-11月，规模以上工业企业营业收入同比增长20.3%，两年平均增长8.6%；利润总额同比增长52.1%，两年平均增长7.7%；营业收入利润率为6.73%，同比提高1.38个百分点。
03
服务业稳步恢复
生产性服务业增长快速
2021年，服务业增加值占全市生产总值的比重为61.3%。其中，金融业增加值同比增长2.7%，两年平均增长4.2%；交通运输、仓储和邮政业增加值同比增长8.7%，两年平均增长2.9%；批发和零售业增加值同比增长8.8%，两年平均增长3.5%；住宿和餐饮业增加值同比增长6.7%。
1-11月，规模以上服务业营业收入同比增长21.7%，两年平均增长5.9%，其中生产性服务业同比增长26.2%。
04
固定资产投资保持增长
制造业和高技术产业投资持续较快增长
2021年，固定资产投资（不含农户）同比增长4.8%，两年平均增长3.9%，比前三季度加快0.6个百分点。其中，第二产业投资同比增长7.8%，两年平均增长4.7%；第三产业投资同比增长4.9%，两年平均增长3.7%。制造业投资同比增长13.8%，两年平均增长7.0%。基础设施投资同比增长1.7%，两年平均增长10.5%。高技术产业投资同比增长38.2%，两年平均增长25.5%，其中高技术制造业和高技术服务业投资分别同比增长22.5%、57.5%。全市房地产开发投资同比增长6.2%，新建商品房销售面积增长9.8%。
05
消费品市场保持稳定
居民生活类和升级类商品销售增长较快
2021年，社会消费品零售总额同比增长5.2%。其中，限额以上社会消费品零售总额同比增长7.5%，两年平均增长2.6%，比前三季度加快0.5个百分点。限额以上单位商品零售额中，服装、鞋帽、针纺织品类零售额增长5.3%，日用品类增长16.2%，化妆品类增长27.5%，金银珠宝类增长32.8%，新能源汽车增长74.4%，智能手机增长12.4%。限额以上商品网上零售额同比增长8.0%，两年平均增长10.4%。
06
就业形势总体良好
居民收支增长平稳
2021年，新增就业37.62万人，超额完成全年预期目标。全市居民人均可支配收入47449元，同比增长8.2%，两年平均增长5.8%。其中，城镇居民人均可支配收入51486元，同比增长8.0%；农村居民人均可支配收入27955元，同比增长8.8%。全市居民人均消费支出33188元，同比增长16.6%，其中人均服务性消费支出增长26.6%。
07
居民消费价格温和上涨
工业生产者价格涨幅有所回落
2021年，居民消费价格同比上涨1.3%。分类别看，食品烟酒价格同比上涨1.3%，衣着下降2.2%，居住上涨0.7%，生活用品及服务上涨1.0%，交通通信上涨4.7%，教育文化娱乐上涨3.4%，医疗保健与上年持平，其他用品及服务下降2.2%。2021年，工业生产者出厂价格同比上涨10.9%，工业生产者购进价格同比上涨14.7%，涨幅比1-11月回落0.2个百分点。
总的来看
2021年我市经济持续恢复，高质量发展态势不断深化拓展。但也要看到，当前国内外经济环境更加复杂严峻，我市疫情防控已进入最为关键的胶着期，经济发展的不确定性因素增多，持续稳定恢复仍面临较大压力。下一步，要坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，把握新发展阶段，贯彻新发展理念，构建新发展格局，发扬历史主动精神，坚持稳字当头、稳中求进，扎实做好“六稳”“六保”工作，努力推动经济实现质的稳步提升和量的合理增长，确保全市经济高质量发展行稳致远，以实际行动迎接党的二十大胜利召开。
北京冬奥会金牌赛事指南请收好！中国队夺牌点预测——
距离北京冬奥会开幕
还有15天
金牌赛事指南来了！
武大靖、谷爱凌、任子威等
夺冠热门选手哪天赛？
中国队有哪些夺牌点？
请收藏这份日历
一起为冰雪健儿加油！
突发 | 4人死亡！大连一居民楼起火！
1月19日14时45分，大连市甘井子区消防救援大队接到报警，位于大连市甘井子区千山心城小区77号楼一居民家中发生火灾，消防、公安、应急部门第一时间赶到现场救援。15时28分火已扑灭，现场搜救结束，火灾原因正在调查，初步排除燃气爆炸原因。火灾造成2人遇难，另2人坠亡，大连市甘井子区正在做好善后事宜。
视频来源：北京时间
注意 | 天津这里有猴出没！禁止投喂！
根据掌上蓟州昨天发布的消息，近期在蓟州区津围北二线毛家峪路段有猕猴活动，吸引众多群众围观投喂。
原文如下↓
近期在我区津围北二线毛家峪路段有猕猴活动，吸引众多群众围观投喂，此行为破坏了猕猴野外生存的自然规律。猕猴属于国家二级重点保护动物，根据《中华人民共和国野生动物保护法》第六条规定：“任何组织和个人都有保护野生动物及其栖息地的义务。禁止违法猎捕野生动物、破坏野生动物栖息地”。
为维护好我区生态环境安全，保护人民群众人身财产安全，保护野生动物资源，防止陆生野生动物疫源疫病传播，提醒广大人民群众避免和野生动物近距离接触，做到：
一、不捕杀、不伤害；
二、不喂食、不招惹；
三、不围观、不聚集。
“天津族”整理自：天津气象、天津广播、掌上蓟州、天津统计、天津医保、央视新闻、北京日报、人民日报、北京时间、养生中国、生命时报、北京市疾病预防控制中心、丁香生活研究所、深圳市卫健委、新华社、新浪微博、网络，侵权请告知删除。
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