#健康迎新年#
糖尿病，是比较常见的代谢性质的慢性疾病，也是最常见的慢性疾病之一，又被人们称为富贵病，糖尿病的出现，与不健康的饮食生活习惯，有着很大的关系。
尤其是随着现在社会的进步发展，人民生活水平质量有了很大的提升，饮食种类多样化，如果不注意饮食节制的话，导致血糖升高，得不到及时的控制和治疗的话，就会引起糖尿病甚至并发症，严重影响人们的工作生活和身心健康。
而对于高血糖一旦确认之后，后期都需要及时调整饮食生活习惯，通过服用药物或者注射胰岛素的方法，稳定血糖水平，降低并发症的出现，因为截止目前为止，并没有研制出完全可以攻克糖尿病的药物。
所以对于血糖高的人群来说，生活当中也要注意积极的调控，多吃一些有助于稳定血糖的食物，来保护血糖的健康。
吃“柚子”，能降血糖吗？
在进入冬季之后，也是柚子大量上市的时期，柚子口感酸甜，而且营养价值丰富，其中含有维生素、矿物质以及果酸，经常食用可以增强身体抵抗力和免疫力，所以深受人们的喜爱。
吃柚子确实在降血糖，这方面能够起到一定的辅助作用，原因是柚子当中含有胰岛素相类似的成分。
适当的食用可以稳定血糖水平，提高胰岛素活性，促进胰岛素的分泌，帮助保护血糖远离糖尿病以及并发症的出现。
医生提醒：平稳血糖，这5种水果可多吃
1、木瓜
说到木瓜，很多女性朋友了解到吃木瓜，有助于丰胸，而且营养价值丰富，也是深受欢迎的一种水果。
其中也含有蛋白分解酶，可以分解身体当中的蛋白质和淀粉，对于糖尿病人来说，经常食用可以分解体内的淀粉，在一定程度上起到辅助降糖的效果。
而且，木瓜当中也含有番木瓜碱，可以帮助糖尿病人提高体质，从而降低糖尿病以及并发症的发生几率。
2、番石榴
番石榴是最常见的热带水果，营养价值也是特别丰富的，其中含有的营养物质也可以有效的促进胰岛素的分泌，起到降血糖的效果，特别适合糖尿病患者使用，也可以呵护身体健康，起到稳定血糖的作用。
3、苹果
苹果也是生活当中最常吃的水果，俗话说白越映一天一苹果医生远离我，苹果当中含有丰富的果胶维生素C以及膳食纤维，可以有效的为身体补充营养成分，提历递供能量也可以加快肠胃蠕动，促进消化，心素验加快毒素垃圾的排出，缓解便秘问题。
而且苹果当中含有的特殊成分，不容易被人体消化吸收，所以对于高血糖患者来说，可以适当吃苹果来平稳血糖值。
4、猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果，其中含有丰富的维生素C，又被称为维生素C之王，其口感酸酸甜甜也深受很多人的喜爱。
其中也含有维生素C，可以有效的延缓身体合成更多的葡萄糖，对于糖尿病患者来说是可以适当服用的，但也要注意不要一次性吃太多。
5、雪莲果
雪莲果的外形和红薯十分相似，是生长在地下的一种水果，口感清脆，水分充足，营养价值也是非常丰富的。
其中含有维生素矿、物质和多种微量元素，常吃雪莲果，也可以有效的为身体补充水分，提供营养物质，在一定程度上，以达到稳定血糖的作用。
降血糖，只有坚持做到位，血糖才会乖乖听话：
1、调整饮食结构
引起血糖升高的原因，与不健康的饮食生活习惯，有着很大的关系，所以想要稳定血糖水平就要及时调整饮食结构。
少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充维生素、微量元素促进代谢、稳定血糖水平，同时也要在生活当中，尽量控制主食的摄入量。
2、适量的运动
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低患病的风险。
在运动的过程当中，也可以有效的加快血液循环，促进新陈代谢，促进脂肪热量的消耗帮助稳定体重，也可以提高胰岛素的抵抗能力，更好的控制血糖水平。
3、规律作息
睡眠质量的好坏，也直接关系着血糖的是否稳定，长时间熬夜晚睡导致生物钟紊乱，内分泌失调，也会促使人体分泌比较多的肾上腺素以及去甲肾上腺素，从而导致血糖升高。
所以在生活当中尽量养成合理规律的作息习惯，促进身体各个器官机能的休息和调整，也可以在一定程度上，帮助稳定血糖水平，保护身体健康。
4、服用药物或注射胰岛素
想要更好的稳定血糖水平，最主要的方式还是通过服用降糖药物或者注射胰岛素，来降低血糖，只有胰岛素的含量充足，才有助于稳定血糖水平。
但有一点也需要提醒大家，由于胰岛素具有耐受性，在使用过程当中血糖波动比较大，也需要及时就医检查。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。