导语：肝脏对我们的健康做出了巨大的贡献，它每天帮助我们过滤毒素，因为肝脏没有疼痛神经，即使它很不舒服，肝脏也从未想过要罢工，正因为如此，人们常常忘记和忽视它。
肝脏的主要功能是帮助我们代谢毒素，产生胆汁并将其储存在胆囊中，既然肝脏如此重要，我们应就克拿该学会保护它，让它尽可能到币紫地照顾我们的身体，而且肝脏的健康与人们的日常饮食习惯事拨密切相关。#健康迎新年#
虽然身体在肝病的早期没有明显的表现，但身体依旧会发出信号
信号1：食欲不振
消化不良、恶心和呕吐更为常见，尤其是在进食后，胆汁分泌不足引起的消化不良。
信号2：手掌
蜘蛛痣出现在手掌的话，请不要忽视它，肝脏可能有问题，一般来说，肝硬化患者会有蜘蛛痣。
信号3：面部发黄
肝功能受损后，胆道中储存的胆红素不能顺利排出体外，大量胆红素在体内蓄积，随血液循环产生各种器官，如果眼球变黄，脸变黄，已经有黄疸问题，最好去医院检查肝功能。
信号4：疲劳和虚弱
肝功能受损，血液循环不畅，易出现缺血、疲劳、注意力不集中。
李院士：早上是养肝的“黄金期”，常吃4种早餐，或对肝有好处！
李兰娟院士曾发表文章：养肝的“黄金时间”在早晨，只有吃早餐，肝脏才能变得越来越健康，那我们要怎么吃早餐呢？来看看李兰娟院士是怎么说的吧！
1、吃富含碳水化合物的食物
碳水化合物是为人体提供能量、提高细胞活力、促进血液流动、为大脑提供持续营养、调节内分泌和提高膳食纤维利用率的碳水化合物化合物，米饭和馒头是含有更多碳水化合物的食物。
特别是在减肥过程中，千万不要切断含碳水，碳水摄入不足将严重影响人体健康，长期不摄入碳水化合物会影响记忆，不利于减肥。
2、吃富含膳食纤维的食物
人体需要吃富含膳食纤维的食物来滋养肠道，防止便秘，保护脆弱的胃粘膜，促进胃肠蠕动，帮助消化食物。
玉米、土豆和其他谷物含有膳食纤维，早上你可以吃更多富含膳食纤维的食物，此外，午餐和晚餐尽量以粗粮代替细粮，少吃米饭和面食，促进胃肠蠕动，减轻消化系统负担，防止便秘，想减肥的人可以一日三餐把细粒变成粗粒，减少碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。
3、吃富含优质蛋白质的食物
人体每天需要摄入足够的蛋白质为人体提供能量，一旦人体缺乏蛋白质，就会导致水肿和四肢无力，青少年缺乏蛋白质会影响正常发育，中老年人缺乏蛋白质，免疫力低下，容易患病。
蛋白质是维持人体正常生命活动所必需的物质，早餐是补充蛋白质的最佳时间，蛋白质对人体各器官都有好处，对肝脏也有良好的修复作用，从而有效刺激肝细胞的活力，普通的鸡、鸭和鱼富含蛋白质，此外，鸡蛋和牛奶也是优质蛋白质的主要来源，少吃脂肪含量高的食物，如肥肉和动物肝脏，早餐坚持清淡饮食。
4、多吃富含硒食品
人体每天需要50微克的硒，硒能增强人体免疫功能，抗氧化，延缓衰老，硒是肝病的天敌，对手术、放疗、化疗后患者有良好的辅助改善作用。
人体储存硒的能力相对较弱，它需要通过吃富含硒的食物来补充，海藻、动物肝脏和动物肾脏富含硒，肝脏不好的人可以多吃这些食物，这可以帮助你远离肝病。
总结：
如果你想保持肝脏，早餐是非常重要的，你还应该养成有规律的工作和休息习惯，最好在每天晚上11点之前深度睡眠，以增强肝脏的修复能力，否则，经常熬夜和睡眠不足会降低肝脏的代谢能力，影响肝脏的解毒作用，诱发肝脏疾病。