导语：快步走的优点是很突出的，不仅能够保持身体各个器官的活性，还能够达到减肥的效果。有相关专家进行了一项研究，主要是通过观察一些被研究者的生活习惯和寿命情况，其中他们大多数人的年龄都已经超过了50岁。最后得出的结论是：走得快的人要普遍比走得慢的人寿命长，甚至可以多活15到20年左右。
走得快的男女平均年龄分别为85.2 ~ 86.8岁和86.7~87.8岁，走得慢的男女平均寿命分别为64.8岁和72.4岁。那为什么快走能让人的寿命更长一些呢？下面让我们大家一起来看一看。#健康迎新年#
一、为什么快走可以延年益寿？
快走之所以能延年益寿，是因为快走能让身体各个器官保持在兴奋恰部节状态，尤其是有利于唤醒心脏机能。但是随着年龄的不断增长，人体各个器官会出现各种各样的问题，引发多种疾病。快走不仅可以保持心脏健康，还识了可以延缓动脉硬化，械键呕降低心脏相关疾病的风险。
二、快走具体有什么好处呢？
首先，是可以降低患癌症的风险。有研究发现，快步走可以降低患结肠癌、前列腺癌和乳腺癌的风险。其次，就是可以保持姣好的身材，每次保持快走在30分钟以上，久而久之就会使我们的体重变轻，腰围变小，有助于保持身材。
三、应该怎么样来衡量快走呢？
1、计算脉搏
运动的强度和持续时间通常为最大心率的60%~80%，年轻人运动时最大心率为220，老年人运动时心率为120~140次。对于心脏功能较差一点的冠心病患者而言，快走时的心率就会随着具体的身体状况降低。
2、行走速度
快步走的速度是与身高紧密联系的，而且走路的时候尽量维持在同一个频率，不仅可以减肥，还可以增强心脏功能。女性通常每分钟走80到120步，而男性走90到130步。
3、自我感知
通过观察心跳和呼吸可以判断运动的强度，运动处在中等强度是指在当时运动完以后会感觉到比较累，但是在经过一夜的休息之后就会恢复元气。
四、快走到底有哪些误区？
首先，不是每个人都适合快走，自身有一些疾病存在，或者说是暂时不能控制自己的行为都不适合快步走。其次，也不是说走得越快越好，主要还是看快步走产生的后果，可以达到放松和享受身体的目的。
由于生物钟的原因，人在白天处于不同的状态，所以在选择运动时间时要注意把握好时间。15岁尽量在早上进行运动，晚饭后或晚上尽量不要快走。
结语：
最后还要提醒大家，在快步走的时候也要注意一定的技巧，尽量在平坦的路面上行走，采用正确的姿势，打开肩膀，挺起胸膛，保持肩膀和臀部在与地面垂直的同一条线上。
臀部太靠后会增加脊柱和腰部的负担，大大降低锻炼效果；手臂要随身体自然摆动；步伐大而快；快走时，要利用好全身的肌肉缓解肩腰疼痛，改善内脏。