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睾酮是男性“生命激素”？
睾酮是一种性的激素，是真正的雄激素，是由睾丸间质细胞分泌，在男童进入青春期之后，睾丸就会开始分泌睾酮，促进男性生殖器官的发育和成熟，并维持其正常功能。
睾酮，也能够促进长骨垢的融合和身体蛋白质的合成代谢，尤其是肌肉生殖器官等部位的蛋白合成，让男性朋友促进第二特征的出现，比如喉结，胡须，声带变宽变长等，对精子的生成和成熟，也有着非常重要的作用。
所以由此来看，睾酮对男性朋友来说非常重要，无论你健康还是不健康，对男性朋友来说都是很重要的一件事情，并且是没有办法代替的。
但是随着年纪的增长，身体各个器官机能逐渐衰退，抵抗力免疫力下降，其他慢性疾病等方面的影响，都会导致男性朋友失去睾丸激素，尤其是30岁之后，睾丸激素水平也会每年出现下降的趋势，这也是正常的生理现象。
睾酮，对男性有多重要？
缺乏睾酮，男性有何表现？
一般正常情况下，男性在进入30岁以后，体内的睾酮激素就会逐渐的流失缺乏，由此就会产生一系列的症状，比如性欲减退，失眠多梦，烦躁易怒，记忆力减退、情绪低落、容易抑郁。
这不仅影响日常的工作和生活，也会影响生活质量，也会给身体健康造成一定的影响，尤其是中年以后，更容易让身材发胖，或者增加患有代谢相关疾病的发生。
而且我们都知道男性主要生殖器官是睾丸，睾丸可以产生类固醇样的物质与身体生殖器官有着非常重要的联系，所以也把它称之为性激素。
这种激素又叫睾丸酮或者雄性激素，会通过全身循环分布到全身，发挥它的生理作用，座椅下这几点：
对于生殖系统的影响
当胎儿在子宫4~6周时，睾酮就开始塑造男性性器官的雏形，到了青春期发育男性睾酮水平会迅速升高，达到一个顶峰，这样可以促进男性性器官的发育成熟，促进第二特征出现。
除了会促进性成熟，睾酮对于精子的产生也有着非常重要的作用，从青春期开始沟酮就充当着男性的动情激素，维持男性性欲和勃起功能。
对于全身的影响
睾酮虽然作为体内的一种性激素，不仅维持生殖系统，还参与全身生理功能的控制，它可以影响肌肉的含量和爆发力，维持骨骼密度和强度，所以睾酮水平比较高的男性朋友身材看起来也会更加强壮，具备精神活力。
除此之外，男性体内的脂肪储存方面，睾酮也能够起到一定的调节作用，如果睾酮水平比较高，也可以有效的预防肥胖。
对于心理的影响
睾酮的作用不仅仅体现在生理上对男性的心理也会产生一定的影响，睾酮水平比较高的男性朋友精神活力更好，容易出现焦虑，情绪低落的问题和几率也是比较小的。
睾酮比较高的男性朋友，精神活力都是比较充沛，记忆力更强，男性的竞争意识，侵略性进取心也是比较强的。
温馨提示：5种方法，或助提高“睾酮素”
1、避免吸烟喝酒
吸烟喝酒，是很多男性朋友的经常变化，长时间吸烟喝酒不仅加重了肺部，肝脏，肾脏的负担，也会加速身体器官的老化，更会抑制睾酮的分泌恰部节，械键呕所以想要提高睾酮激素的水平，生活当中就要做到避免吸烟喝酒。
2、适当做力量训练或有氧
俗话说，生命在于运动生活当中，进行正确适当的运动锻炼，更有助于提高睾酮水平，男性朋友可以适当的进行举铁、深蹲等力量训练，并结合有氧运动，更能够促进体内睾酮水平的提高。
3、保持充足的睡眠
保证合理充足的睡眠，对人体健康来说非常重要，也可以有效提高体内的睾酮水平睡觉，更能够促进身体各个器官机能的休息和调整，让身体保持在良好的状态当中。
通过充足的睡眠，也可以促进肌肉的增长，维持腺体正常的睾酮分泌，对于男性朋友来说，建议养成早睡早起的好习惯，每天至少保证7~8个小时的睡眠。
4、摄入优质脂肪
睾酮是一种源于胆固醇类的类固醇激素，脂肪摄入的多少也会直接影响睾酮的水平，所以对男性朋友来说，要想更好的提高睾酮水平，在生活当中可以多吃一些优质脂肪来提高普通的分泌，比如鸡蛋，奶制品，坚果，鱼肉等，
5、多吃蛋白质
蛋白质也是人体所必需的一种营养物质，也是合成肌肉的主要原料，肌肉量越大才能够更好维持睾酮的水平。
所以男性朋友在生活当中，也要及时补充蛋白质，可以通过多吃鸡蛋，牛奶，肉类，鸡肉，鱼肉这些食物有所补充，
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。