#健康迎新年#
排便，是每个人每天都要做的一件事情，人活着，每天都需要进行吃喝拉撒，这些生理活动来维持身体正常机能运转，来促进体内的循环吸收营养物质，排出有害垃圾，提高人体抵抗力和免疫力。
但是在生活当中，有很多人存在不良的饮食生活习惯，比如某个环节出现问题，就会导致人体容易出现便秘情况，有的人甚至可能长达一周甚至半个月之久不排便。
根据研究数据显示，每个人大约一天的食物消化量在1.5千克左右，换算成一年都是达到550千克，人体每天通过口腔摄入食物，吞咽后流经食管到达胃部，在各种混合消化液和胃酸的作用之下，对食物进行消化。
之后到达小肠，将食物中大部分营养消化吸收所利用，剩余的残渣经过大肠当中储存，最后形成粪便，从身体当中排出，这也是人体吃喝拉撒的正常循环过程。
正常情况下多久排一次大便？
正常情况下，每个人每天的排便次数应该保证在1~2次，因为肠胃消化的时间需要8个小时到12个小时左右，吃下去的食物需要给肠胃充足的消化时间，每天的排便次数控制在1~2次都属于正常的范围之内。
但如果一天的排便次数达到3~4次，而且排除大便不成形或者出现腹胀感，不能及时将粪便排出，都需要引起重视，很有可能是肠胃出现了问题。
而有的人可能两三天排一次大便，甚至有的人一星期半个月不排一次大便，有些人认为这是身体吸收好，吃进去的食物都被身体吸收了。
殊不知，这种方式对身体健康是有影响的，这样就会导致身体当中产生的毒素垃圾以及食物残渣不能及时排出体外，更会加重身体的负担，给身体健康带来威胁：
长时间不排便，身体会受到什么危害？
1、引起肠道疾病
如果长时间不排便的话，导致肠道当中堆积大量的毒素垃圾以及宿便，加重肠道的负担，也会影响肠胃功能，不能及时排出，也会导致这些有害物质进行再次发酵，二次吸收更会影响身体健康，容易增加结肠溃疡，结肠炎甚至癌症问题。
如果食物残渣，在肠道当中长时间堆积，也会出现腐败，导致大量难闻气味出现，产生更多的毒素垃圾，渗入人体血液当中，严重的可能会造成中毒问题。
2、肝脏功能损伤
长时间受到便秘的影响，保持身体当中的食物残渣堆积过多，就会影响肠道的健康，加重肠道负担，肝脏也会因此受到影响，使得压力增加降低肝脏功能，容易增加肝硬化的发生几率。
3、影响皮肤健康
长时间便秘的话，就会导致大量的有害垃圾在肠道内堆积，没有办法及时从体内排出，就会需要从身体其他部位排泄，来降低肠道的压力。
比如在皮肤部位包括颈部面部，这也是一种排毒的方式，大量的毒素垃圾堆积更容易引起皮脂腺问题或者毛囊炎，长期受到便秘的困扰，更会导致皮肤变得暗淡粗糙，失去光泽，毛孔粗大，长出雀斑，青春痘。
十天半个月没排便，那体内的“粑粑”去哪里了呢？别害羞来了解下
想要了解这一问题，首先就要了解体内的粑粑是怎样形成的：
一般情况下吃进去的食物，在经过肠胃进行第1次吸收，食物的体积就会有所减小，胃部没有办法消化的食物，就会进入小肠，然后被小肠里的上皮细胞进行第2次吸收。
这个时候食物里面大部分的水分以及营养物质，就会被小肠吸收，而剩下的残渣进入大肠，剩下的营养物质与剩余的水分，就会被大肠进行第2次吸收，最后进行干燥，那么就会被传送到直肠里面，最终形成大便。
对于正常人来说，大便的时间应该是在30个小时左右一次，也就是1~2天进行一次排便，半个月没有排便，但是我们一直在进食食物，大便难道凭空消失了吗？
其实没有排出的大便并没有凭空的消失，而是停留在肠道里面，因为长时间的憋着不能及时排出，就会被肠道进行二次吸收，导致大便当中的水分吸收之后更加变得干燥，大便难以排出。
直肠的空间都是有限的，在长期憋便的情况下，就会残留大量的粪便塞住直肠思专翟，直肠是有吸收功能的，更会对这些残渣反复吸收，久而久之造成排泄障碍，而这些毒素垃圾，在体内停留时间越久，就会更加阻缩煮的发黑发硬，像一对大石头一样堵在肠道口，导致便秘问题，越来越加严统容重。
便秘如何预防？
1、建议大家在生活当中养成多喝水的习惯，俗话说水是生命之源，多喝水有助于加快血液循环，促进新陈代谢，排除多余毒素垃圾，减轻身体负担。
每天至少要养成喝够2000毫升左右的摄水量，更能够滋润肠道，加快肠胃蠕动，促进粪便以及有害垃圾的排出，保护肠道健康。
2、生活当中也要注意劳逸结合，尽量合理的安排工作生活，适当的进行运动锻炼，特别是腹肌的锻炼，更能够促进胃肠功能的改善，减少久坐不动以及精神高度集中的脑力劳动。
3、生活当中也要及时养成良好的排便习惯，每日定时排便形成条件反射，建立良好的排便规律，当有便意的时候，一定不要忽视，要及时排除。
4、对于便秘比较严重的情况，可以适当的服用益生菌，改善肠道菌群平衡，改善肠道健康，促进有害垃圾的排出，减少便秘的发生，更有助于维持肠道屏障功能，增强自身免疫能力。
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