自从出生的时候大脑出现正常的运转，直到生命结束的时候，才会停止工作，可以说在日常生活能够起到不可代替的效果。
大脑不是抑制处于活跃的状态，到了一定年龄，逐渐走下降趋势，尤其50岁以后，根据统计，这个年龄的老年人每长5岁，患脑部疾病的几率会增加一杯左右，所以平时需要提升大脑的灵活度，不然会给生活带来较大的影响。
大脑“喜欢”的食物排行，核桃未上榜，50岁后建议常吃
1、花生
很多孩子比较喜欢喝花生核桃露，对大脑营养补充比较重要，大脑的补充需要多吃食物，花生也起到补脑的效果。
并不是每天吃花生大脑就能够起到补充的效果，吃花生的时候会有适应人群，不是所有人都能食用，需要掌握一定的食用数量。
2、苋菜
这类磷铅量蔬菜虽然对它不熟悉，只要留作机心仔细观察就会发现在菜市场经常能够看到，这类蔬菜含有身体所需要的叶酸，不仅仅能够为身体的脑血管起到较好的效果，能够使大脑神经受到伤害，经常食用会使大脑细胞起到滋补的效果，需要注意食用这类蔬菜，一定要少放食盐，不能长时间烹饪，这样能够保证苋菜的营养物质不会喷把有被流失。
3、鸡蛋
鸡蛋是大脑很喜欢的一种食物，鸡蛋有较多的优质蛋白，能够为身体补充营养，鸡蛋含有较多营养物质，比如：卵磷脂，胆固醇，甘油三酯，可以为身体提供较多的蛋白质，鸡蛋含有卵黄素，这种物质对神经有很好的效果，健脑益智，帮助提升记忆能力。
4、鱼肉
近年来，鱼肉在养生人士的餐桌很常见，能够促进智力的发育，健脑益智，鱼肉含有较多的卵磷脂，是大脑中枢神经的主要来源，经常吃鱼肉能够使思维以及记忆能力更好的提升，控制大脑细胞的衰老速度，起到健脑益智的功效。
鱼肉是优质蛋白以及钙质最好的来源，其中含有不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛发育有很好的功效。
除了吃好补脑食物之外，常做一些“大脑爱做的事情”，也很有益于脑健康
适当的运动：
适当运动能够使大脑压力更好的释放，使大脑皮层的管理逻辑思维获得较多的休息，能够稳定情绪，推动大脑神经的活跃能力，防止记忆力下降，延缓逻辑思维运动的时候，大脑会代谢较多的多巴胺物质，使人觉得开心的一种化学成分，情绪低落的人群会通过运动的方式使心情变好，所以经常运动不仅仅能够达到健身的效果，而且还可以健脑。
拥有好睡眠：
身体褪黑素水平在夜间逐渐升高，缓解失眠，延缓大脑衰老，所以建议大家晚上10:00~11:00左右需要达到睡眠状态，保证褪黑素的正常分泌，失眠人群需要在睡觉之前喝杯温热的牛奶促进睡眠质量。
每天多喝水：
大脑电解质大多需要依靠水分来进行工作，身体缺少水分，就会出现头痛，头晕，记忆力不集中，所以需要养成定时喝水的好习惯，对大脑有很好的保养功效，尤其用脑过度的人群，更需要每天保证充足的水分。
#健康迎新年#