#健康迎新年#
随着时间的流逝，年龄的增长，身体各个器官机能逐渐衰退，无论是对男性还是女性朋友来说是老作为自然规律，也是每个人一生当中都要面对的一件事情。
而随着衰老的到来，身体各项机能也会逐渐老化，长出皱纹斑点，皮肤变得松弛，长出白发，行动不便，身体机能下降，也给日常的工作和生活带来不便和困扰。
俗话说，爱美之心人皆有之，每个人都想永葆青春靓丽的容颜，对于男性朋友来说同样也不例外，男性朋友也是非常害怕衰老的。
其实随着现在社会的进步发展，很多男性朋友也纷纷加入养生保健的行列，学会保养身体，延缓衰老。
关于男性朋友的衰老速度，其实与日常的饮食生活习惯有着很大的关系，虽然没有办法阻挡衰老的年龄，但是却可以养成好魔保量的生活方式织汤，来减慢衰老的速度，或许也能够让你比同龄人看起来更加年套粒既轻有活力。
“老得慢”的男人，大都有这6个好习惯，对照自查，看你占了几个
1、饮食清淡
生活当中尽量保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，能够有效的为机体补充多种维生素和抗氧化成分，为身体提供能量也能够增强抵抗力和免疫力，维持细胞健康状态，维持机体的正常运转。
但是生活当中很多男性朋友偏爱一些高油腻，高脂肪，辛辣刺激重口味食物，更会加速机体细胞的老化速度，导致衰老速度加快，所以对于这一点，男性朋友还需要引起重视，尽量调整饮食结构。
2、良好的心态
心态对人体健康来说也是非常重要的，随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，男性朋友如果长期处在这种高压状态之下，如果得不到及时的疏解，更容易加重身体的负担，加速衰老。
所以建议男性朋友，在生活当中要学会调节自己的情绪，保持平和乐观的心态，注意劳逸结合，释放自己的情绪，不要随便乱发脾气，可以多与朋友家人沟通，多参与户外活动，培养自己兴趣爱好。
3、热爱运动
对于很多上班族来说，由于工作性质的原因，长时间久坐不运动，更会导致血液循环，新陈代谢速度减慢，身体细胞没有办法再生，修复，更会加速积极的衰老。
所以建议男性朋友在生活当中工作一段时间，就要及时起来运动一下，保持运动锻炼的好习惯，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，也可以加快血液循环，促进新陈代谢，有助于增强身体肌肉含量维持均匀的身材，更有助于锻炼夫妻增强个人魅力，延缓衰老速度。
4、戒烟戒酒
压伤肺，饮酒伤肝是宫内的事实，长时间吸烟喝酒，导致大量的有害垃圾堆积在体内，加重肺部，肝脏，肾脏各个器官的负担。
也会导致大量的有害垃圾进入血液，随着血液输送到身体各个部位，影响血液循环，导致皮肤状态变差，更会加速人的衰老。
所以想要延缓衰老速度，不妨从戒烟戒酒做起，保证良好的生活习惯，减轻有害物质对身体的侵害，更好的维持体内内环境稳定。
5、作息规律
现在熬夜，已经成为年轻人的家常便饭，长时间熬夜晚睡导致生物钟紊乱，内分泌失调，皮肤更容易出油、长出眼袋、黑眼圈，严重的会出现脱发。
而且长时间熬夜，导致身体各个器官得不到充足的休息和调整，加重身体的负担，造成机体衰老速度加快。
所以建议男性朋友在生活当中，一定要养成早睡早起的好习惯，每晚11点之前就要进入深睡眠状态，每天至少保证7~8个小时的睡眠时间，更能够维持体内内分泌和正常的循环，延缓衰老速度。
6、爱喝水
水是生命之源，近期70%以上都是水分，只有在生活当中养成多喝水的习惯，才有助于加快血液循环，促进新陈代谢，排除多余的毒素垃圾，减轻身体的负担。
喝水也可以有效的稀释血液，保持血液流通顺畅，加快血液循环，维持血管弹性，减轻血管堵塞等风险，预防心血管疾病的出现。
养成多喝水的习惯，也可以有效的促进细胞的代谢，提高细胞活性，也可以有效的延缓机体的衰老，生活当中喝水的时候一定要选择白开水，一定不要用碳酸饮料来代替。
男人要是不想老得快，平时可以多吃这4种食物：
一、奶制品
奶制品是生活当中最常见的饮品，也是很多家庭当中的早餐必备，以低脂酸奶为最佳，其中含有丰富的钙质，多种维生素，蛋白质和钾元素。
而且酸奶当中，也含有大量的益生菌，更有助于保持肠道内菌群平衡，加快肠胃蠕动，促进消化吸收，减轻肠胃负担，也可以有效的提高人体抵抗力和免疫力。
二、鸡蛋
鸡蛋是生活当中比较常吃的食物，其中含有丰富的蛋白质，钙白质以及各种微量元素常吃鸡蛋也可以有效的增加保护钙，为人体补充营养能量，满足人体对于营养物质的需求。
而且鸡蛋当中含有的卵磷脂以及多种蛋白质、维生素和矿物质，其中B族维生素，对于改善记忆也有着非常大的帮助。
三、火龙果
火龙果是生活当中比较常吃的一种水果，其中脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖属于低热量，高纤维水果。
其中也含有少量的植物性白蛋白，以及大量的维生素C和花青素，也能够起到对抗衰老的作用，清除体内自由基，抑制脑细胞变性，预防痴呆症。
四、坚果
生活当中常见的核桃，开心果，榛子，杏仁，腰果，松子，这些坚果类食材，营养价值非常丰富，其中含有蛋白质，维生素和矿物质以及丰富的维生素E，可以有效的清除体内自由，起到抗氧化、延缓衰老的作用。
建议大家在生活当中，可以适当的吃一些坚果，每天尽量保持在25~35个范围之内，更能够为身体提供营养能量。
对此，你是否还有不足的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。