在日常生活中经常听到这种话：为什么一下子就衰老了？似乎是一转眼的事情，更不要说60岁的自己，每天照镜子能够明显看到脸上衰老的变化，在细纹开始变成皱纹，甚至长出老年斑，如此"断崖式"的衰老被大家看作"生命的高危期"。
年过六十岁，真的会进入“断崖式”衰老吗？转给家人看看吧
美国研究：60岁是一道坎，步入断崖式衰老
美国有一篇权威杂志《自然》的论文，对身体衰老进行了研究，发现大家并不像平时所认识的逐渐衰老。
研究发现，收集了4263名年轻，介于18岁到95岁的人群血液做样本，通过研究发现，血液当中含有1400种蛋白，随着年龄不断的变化。
衰老和蛋白数量有关，分别在34岁，60岁，78岁增加，其他时间内则保证相对的稳定。
研究人员发现，人会在34岁，60岁，78岁这几个年龄阶段，会进入断崖式衰老状态，虽然60岁以后身体衰老速度较快，但并非所有身体不适都属于疾病的一种，很多可能是因为衰老所引起。
年过60，这几种表现都是正常的
食欲差
随着年龄不断增长，食欲逐渐退化，吃东西的时候比较清淡，硬的东西难以咀嚼，随着牙齿不断老化，坚硬度逐渐变低，如果不小心还会把牙齿给硌掉，肠胃消化吸收能力逐渐走下坡路，对食物的分解很慢，会使食欲下降。
很多女性可以多吃些汤类的食物，可以多吃发酵类的食物，能够帮助消化，谁知老年人身体营养逐渐流失，日常生活需要吃各类各样的食物补充身体所需要的营养。
睡眠质量下降
大家抱怨年轻的时候孩子、家庭、工作都掺在一起，压力特别大，总是因为压力睡不着，上了年龄以后，有了时间，睡也睡不了几个小时，早早上了床，翻来覆去睡不着非常难受。
上了年龄，睡眠质量逐渐降低，临床调查发现，65岁以上的人群，88%以上都有睡眠质量障碍，觉醒次数增多和早醒的情况主要分为以下几点：
①随年龄不断增长，促进睡眠昼夜节奏和内源性睡眠，使身体的褪黑素逐渐减少。
②空闲的时间久了，白天或者中午经常睡几个小时的觉，导致晚上睡眠质量变差。
③随年龄不断增长，身体慢性疾病逐渐找上门，会影响到睡眠质量问题。
视力模糊
一般来讲，40岁以后人的眼组织逐渐衰老，容易使视力较为模糊，俗称的"老花眼"，大家需要注意，并非所有的视力模糊都属于老花眼，可能和其他眼部问题有关。
典型的老花眼是白内障，区分老花眼是经常看东西比较模糊，需要在较亮的地方阅读，而白内障是远近看不清，甚至出现眼前黑影，微光等现象。
骨质疏松
正常情况，人体所存在成骨细胞和破骨细胞两种，成骨细胞能够形成新骨，破骨细胞属于脚脱抖分解旧骨，年龄逐渐增长，骨形成小于骨吸收，骨量逐渐甚幻战减少，容易使骨质疏松出现，年龄较大人群容易出现关节疼痛，出现初牺骨折的现象。
除此之外，年龄逐渐变大，肌肉的力量和肌肉量逐渐发生退化，灵活性和平衡机随之降低，容易出现摔倒，想要预防骨质疏松，可适当补充奶制品，每天可以喝300毫升的牛奶，需要注意维生素D以及钙的不断补充，坚持运动，多晒太阳，能够降低骨密度的衰老速度。
中老年人或要补充2种营养素
1、补充优质蛋白
蛋白质是身体建筑材料，需要每天摄入足够的蛋白质，能够达到增强抵抗力和免疫力的效果，所以每天搭配一些优质蛋白，比如大豆，鸡蛋，牛奶等制品，都是优质蛋白主要来源。
2、补钙
年龄不断增长，身体钙元素不断流失，这类年龄容易出现骨质疏松的问题，所以为身体补充钙元素，能够预防老年人骨质疏松问题，尤其60岁以上的老年人，更需要补充钙质。
#健康迎新年#