#健康迎新年#
对于很多爱美的女性来说，减肥是她们时不时就要发起的一个计划，很多人会通过不吃早餐的方式来减肥，甚至认为既可以晚点起床，又能达到减肥的效果。
其实不吃早餐这种做法不仅不利于减肥，还可能会导致肥胖的发生，这是因为早上是新陈代谢最快的时候，需要及时给身体补充营养和能量。
如果不吃早餐的话，会让中午或者晚上吃更多，不仅瘦不下来反而会长胖，而且不吃早餐还会导致低血糖，导致反应迟钝，情绪低落，注意力不集中。
所以说早餐是必须要吃的，但是早餐的选择也是非常重要的，对于下面的这几类早餐，早上就算饿肚子也要少吃。
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医生建议：早上起床后，就算饿肚子，也要少吃这6类早餐
方便面
很多人早上起床后没有充足的时间吃早餐，就会选择吃方便面，方便面的种类非常多，可以根据自己的喜好来选择不同的味道。
方便面的制作程序比较复杂，其中还有很多添加剂，早上起床之后，吃方便面的话，会刺激肠胃，增加肠胃的负担，所以就算饿肚子也要少吃方便面。
茶叶蛋
茶叶蛋是很多人的早餐必备，早上吃鸡蛋可以填饱肚子，因为水煮蛋吃起来没有味道，所以就会选择吃茶叶蛋。
早上起床之后不建议大家经常吃茶叶，但因为茶叶蛋经过长期的熬煮，其中容易产生亚硝酸盐等有害物质，长期吃茶叶蛋会加重肠胃的负担，所以早上宁愿饿肚子也要少吃茶叶蛋。
溏心蛋
除了茶叶蛋，还有一些人喜欢吃半生半熟的糖心蛋，虽然说吃鸡蛋对身体有好处，但是建议大家早上不要吃糖心蛋。
螃蟹蛋当中可能会存在细菌，常吃糖心蛋，不利于肠胃的健康，所以尽量选择水煮蛋，不仅能够给身体带来好处，还可以帮助消化和吸收。
豆浆配油条
豆浆配油条是很多人早餐时经常吃的，如果早上上班的时间比较赶，没有时间做早餐，就会在路边的早餐店买一份豆浆油条。
油条属于油炸食品，吃起来很油腻，而且不容易消化，吃完之后会感到不舒服，所以早上宁愿饿肚子也要少吃油条。
面包
面包是常见的早餐种类，很多人早上的时候不愿意做饭，就会去超市里买面包吃，偶尔吃一吃也没有什么问题，但是经常当早餐吃，对身体的健康不利。
面包当中会加入奶油糖分果酱，有的面包还会涂上巧克力和棉花糖，其中的糖分和热量都非常高，早上经常吃面包容易让血糖升高，还会增加血管的负担，甚至会引发脑梗。
剩饭剩菜
很多家庭在吃早餐的时候，会将前一天晚上的剩饭剩菜热一下吃，虽然说这样做早餐非常方便，和正餐也没什么差别，甚至有人认为这样的早餐营养丰盛。
其实这些剩菜剩饭当中可能会产生亚硝酸，亚硝酸对身体会造成不好的影响，所以早上宁愿饿肚子也要少吃剩饭剩菜。
想要早餐吃的营养，那么就应该包括果蔬，蛋白质，主食，而且要以量少且精为基础，早餐不要吃太饱，不然会增加肠胃的负担，影响午餐的摄入。
有一些人早上上班比较着急，会将饼干或者饮料当作早餐，也有些人早上只吃一个苹果，这些习惯都是不好的。因为这样做不能满足身体对营养的需求，让身体状况变得越来越差。