以前去健身的时候基本上都是单打独斗，都是一个人去健身房健身，可是后来发现健身过程当中可能会遇到很多枯燥的事情，一个人的话未免有点无聊，因此有的人会爱上自己身边的好朋友一起去健身。
有的人跟自己的闺蜜去健身，有的人跟自己的好朋友一起健身，有的人还跟自己的伴侣一起健身。情侣在健身房健身可谓是一道亮丽的风景线，不过这可能虐哭一些单身狗。
下面介绍的这一对就是健身情侣，这对情侣搭档健身，甜蜜秀恩爱，充分展现出力与美的结合。
照片中的两个人可以完成各种高难度的训练姿势，而且可以充分看出，力量十足，女性朋友身上的肌肉线条还是比较明显，而且身体柔韧性也是非常棒。
男性朋友肱二头肌、肱三头肌相对来讲比较发达，而且腿部力量十足。可以简单推断出两个人在平日里健身是比较刻苦的，要不然也练不出这样的肌肉身材。
不过即便是你是一个单身的朋友，你也依然可以去健身房健身，说不定还能够邂逅自己的真爱，遇到一个同样喜欢健身的白马王子。
有很多女性朋友觉得，在健身过程当中可能不太适合进行力量训练，她们觉得如果女生练出肌肉的话会显得强壮。
不过小编个人觉得，女性朋友应该进行力量训练，力量训练能够帮助提高体内的肌肉含量，能够帮助练出肌肉线条，这种情况下展示出来的美是跟那些身材匀称的，没有很大不同的。
就像刚才的健身情侣一样，照片中的女生她是有肌肉线条的，而且看起来要比那些身材只是相对来讲比较匀称的女生更具有魅力。
因此，女性朋友在健身过程当中是需要进行力量训练的，而且力量训练必不可少，下面的这几个动作都是最简单的，也是性价比比较高的几个训练动作。
首先我们来看第1个，第1个需要借助健身壶铃来完成负重深蹲，这个动作针对的是一个臀腿的训练，如果腿部和臀部的肌肉不是很发达的话，可以进行该动作的训练，能够帮助刺激深层肌肉。
第2个动作建议每天可以进行俯卧撑训练，虽然说是一个男性朋友做的相对来讲比较多的运动，但是对于女性朋友的训练效果也是非常不错。
该动作是一个经典的锻炼到胸部肌肉群的训练动作，对于胸大肌的锻炼有着非常好的效果。
第3个动作是仰卧举腿，这个动作虽然说并不是一个常规的力量训练，但是可以帮助增强腰腹部的力量。
以上三个动作是比较常见的动作类型，当然除此之外，还可以进行一些其他的动作，比如说可以进行仰卧卷腹或者是平板支撑，再或者是深蹲跳，蛙跳等等。