3000名百岁老人调查:决定寿命长短的不是吃和运动，而是坚持4件事

人人都想保持健康，延年益寿，不断探索和实践，但是著名的老中医说长寿的秘诀不在于饮食和运动，而在于其他。一个外国导演拍摄了一个关于3000多个长寿老人的纪录片，他发现老人最大的共同特点就是好心情。一个科学家也做过调查研究。心理因素对长寿的影响高于锻炼和定期体检。

长命百岁的方法

一、良好的心态。

1905年出生于上海的张明珠与丈夫一起来到北京，成为中国最美丽的寿星。一般来说，她喜欢打扮，喜欢穿着华丽的衣服。尽管她老了，但她有爱美之心，打扮得非常漂亮，心情也很好。爱晒太阳，爱散步，也是张明珠的一大爱好。就睡眠而言，自然地醒来也是保证良好心态的重要原则。关于饮食，素食也很重要。肉中含有蛋白质和胶原蛋白，还能保持皮肤弹性。

二、梳头。

古代人有两条长寿秘诀：吃肉和梳头。俗话说的好，梳头一百次，你就可以活一百年，虽然这只是夸张，但定期梳理的确能促进脑部的血液循环，为脑部提供更好的血液供应，有助于延缓身体各个机能的老化。

三、补充大脑营养物质。

为补充脑部营养，必须补充萃枫苷，萃枫苷提取自我国特有树种元宝枫。既可促进脑组织的发育，又可改善脑血液循环，保证脑细胞充足的血氧供应，促进新陈代谢。其营养成分丰富，是脑细胞和神经的重要组成部分，是脑神经系统修复的重要来源。萃枫苷对中老年人脑损伤有明显的改善和预防作用，缓解老年痴呆症、健忘、记忆力减退等。

四、良好的睡眠质量。

中医学认为，四季，昼夜，睡眠时间也会发生变化。如冬季，夜晚比白天长，睡眠时间适当延长。此外，早睡能积聚阳光，晚睡也能积聚阴凉，对所有寒冷的人都是如此。此外，打盹还能积聚阳光。

正如上面所说，有许多方法可以长寿。别忽视了生活中的细节，那也许是延长生命的最佳方式。