在这个看脸的时代，每个人都想有着标准的脸蛋，光滑细腻的皮肤，身材高挑的长腿，但是这些想法或者是这些目标，却没能在我们大部分人的身上实现，而我们在日常生活中也不能看到有些身材较胖的人，想要通过减肥来完成貌美的身材。
为了能让自己成为行走的衣架，夏天穿上超短裙低胸装也成了很多女孩子在漫长的减肥路上的目标。
而在减肥路上无可奉告，只有6个字，管住嘴，迈开腿，管住嘴，就是我们关注日常生活当中吃进去的食物，而迈开腿则是常说的锻炼和运动。
而现在懒惰没有空锻炼，也成为了人们减肥道路上的一大阻碍，很多人，说减肥就减肥，但是运动了两三天就感觉自己累了，于是就选择放弃，还有很多人总觉得自己没跑几步就感觉哪哪都瘦了，而还有一种人则是觉得自己在运动方面没有天赋，只能依靠在饮食方面来进行减肥。
而在饮食上的减肥，也并不是健康减肥，而是节食减肥但是现在有的人通过不吃主食或者是不吃饭来进行减肥，而这种减肥方式也确实达到了显著的效果，但是有的人却是越减越肥或者是不吃主食，明明掉了10多斤，他是一只主食，又开始反弹的迹象，那减肥到底有什么用呢？跟着我继续往下看。
01在减肥期间不吃米饭可以瘦吗？
在日常生活当中南北方的差异不同，所以在吃主食的方面也有不同呗。
北方人大多都是馒头包子，而到了南方人则是吃米饭，而米饭也是三大主食之一，大部分人也是非常爱吃的，米饭的饱腹感很强，但是热量和碳水化合物的含量也是非常高的，那米饭到底适不适合在减肥期间食用呢？
大部分人抱有这样的想法，只要减肥时我们减少主食的摄入量，碳水化合物的摄入量我们长期不吃主食不摄入的碳水的话，就会导致我们自身的能量减少，确实能带来瘦的问题，但是这种也会能给人带来伤害。
而在减肥期间我们如果不吃主食，我们身体的代谢能力就会迅速下降，那我们的自我循环也会降低心率减慢，激素水平也是下降的姿势，我们的健康一直处在心肌膨胀当中，免疫力抵抗力也在下降。这时候容易受到各种疾病的危害。
02使人发胖的“4种主食”，米饭没上榜，医生怎么说
蛋炒饭
勤俭节约是我们中华人民的一项美德，在日常生活当中晚上蒸的米饭没有吃完通常早上就会做蛋炒饭，加上点火腿，炒上一个鸡蛋，加上点胡萝卜，黄瓜也就有了一碗美味的蛋炒饭，但是在制作过程当中人们炒的鸡蛋还有炒饭时，加入大量的油盐味精，甚至是辣酱还有酱油，做这么一份蛋炒饭，放的材料越多含的热量也会越多。
所以我没吃这类加上各种调料品的蛋炒饭之后，其实为我们身体当中的油脂成分带来了重要的负担，影响了肠胃的消化和吸收，而随着时间慢慢推移，我们长时间吃这一类的食物，体内的脂肪就会堆积，越堆积越多进而诱发肥胖
烧饼
提到烧饼大家也并不陌生，烧饼一般都有两种口味，一种是五香的，而一种是甜的很多人减肥期间爱用烧饼来当作主食，其实这种食物并不比米饭的热量低。
烧饼是用炭火烤制而成，它当中的糖分和热量也是非常高的，吃一个烧饼相当于吃好几个馒头，烧饼当中含有芝麻的成分，大家都知道芝麻油的存在，芝麻都可以炼油，也可以是我们身体当中的油脂增加，建议正在减肥的人时不要常吃煎饼作为我们的主食，如果常吃的话，可能不会利于我们的减肥，而且会越减越肥。
油条
油条配豆浆，简直就是早餐标配，但是油条属于油炸食品，通过高温油炸属于高油高脂高热量的食物，减肥的人最好不要吃这一类食物，在油炸的过程当中可能还会加入明矾，明年的加入会使油条膨胀。而明矾这一类食物对我们身体造成不利影响，经常吃油条的人还会使我们体内的油脂堆积，会使我们患上心脑血管的几率增大。
方便面
方便面中的面饼也是属于油炸膨化食品，在制作过程中为了更加的凝固，也会放入大量的食用油，而方便面中的面饼也被称之为快餐面，很多人为了方便经常拿热水泡一包方便面吃，其实这种食物并不利于我们减肥。
此乃方便面的调味品也是发胖的元凶之一，调味品中有大量的盐分和油脂热量甚至比方便面中的面饼还要多，所以经常吃方便面的话，会有大量的油脂堆积在我们血管壁当中，无法进行消化和吸收，导致肥胖，甚至诱发心脑血管疾病。
03减肥期间我们多吃以下食物可以达到减肥效果
【胡萝卜】
如果不含有的营养物质非常的多，不仅还有各种各样的膳食纤维还含有胡萝卜素，在减肥期间可以适当的食用胡萝卜，而且胡萝卜本身的热量也是非常低的对于我们身体没有任何的负担，而且我们活泼当中的胡萝卜素还能和人体当中的维生素相结合，降低我们身体当中油脂的成分。而对于减肥的女性可以说是必吃之选。
【西红柿】
西红柿又叫作小番茄，西红柿具有健胃消食的功效，而且西红柿当中含有的柠檬酸和苹果汁可以很好的分解我们胃部当中的食物和油脂，而且番茄当中的维生素a也可以改善我们的视力，对于正在上学或者是用眼严重的上班族来说可以多吃。
【芹菜】
芹菜是一种含营养物质特别多的蔬菜，它还有降低血压，降低血脂的功效。芹菜当中含有膳食纤维蛋白质和铁等200多种营养元素，而且芹菜的膳食纤维含量较高，通过消化可以产生一定的抗氧化剂，可以使我们肠道当中的细菌消灭，还可以加速我们肠道的蠕动，促进我们粪便的形成，还有助于我们便秘的情况。
综上所述使人发胖的食物大家还知道哪些？屏幕前的你们有没有减肥成功案例呢？欢迎在下方评论区留言分享。#健康迎新年#
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