有人崇尚运动和健身，有人反对运动和健身，但两类人的目的却是一样的，那就是为了长寿和健康，那么到底怎样才能获得长寿和健康呢？
所谓生命在于运动，运动能够使人长寿和健康，这是一个普遍的常识，可就是这样一个常识，却有很多人并不认同。反对运动的人认为，人一生心脏的跳动次数是有限的，这些次数跳完了，就不能再跳了，人也就没命了，而运动和健身无疑会加快心脏的跳动次数，所以就会导致短命。人的心脏跳动真的有次数限制吗？这个说法的确是存在的，一项研究认为人的一生心脏跳动的次数大概在25亿次到30亿次之间，然而这并不意味着运动会短命，而不运动则会长寿。关于心脏跳动次数的研究其实还存在着很多的不确定性，但我们姑且就认为它是对的，现在让我们来看一看心脏的跳动次数与长寿之间是否存在着联系。
在世界范围内，每天平均有约17万人逝世，而在这17万人之中，有人是因为意外去世的，有人是因为外伤去世的，而其余的人则是由于疾病去世的，这其中既包括病毒感染、各种癌症以及器质性疾病，但没有一个人是因为心脏跳动次数够了而去世的。
其实只需要注意我们的身边就会发现，所有去世的人都是由于某些疾病所导致的，一个人身体健康，没有任何疾病，只是心脏不能跳了，这种情况基本不存在，或者说极少。所以，要想长寿，我们应该做的是思考如何远离疾病，而不是计算自己的心脏跳动次数。如果你一定要计算自己的心脏跳动次数，我们也可以计算一下。作为普通人，我们不会一天到晚都在运动，每天一个小时的运动是比较正常合理的，所以我们就以每天运动一小时来进行计算。
普通人的心跳为每分钟60-100次，我们取中值80次，而剧烈运动的时候，心跳约为每分钟160次，也就是说运动时每分钟心脏会多跳动80次。
如果我们从出生就开始运动，那么当我们活到80岁的时候，我们的心脏会比不运动的人多跳1.3亿次。按照上述研究，人一生心脏可跳动约30亿次，而几乎所有人都跳不够，所以多这1.3亿次根本没有影响。所以以心脏跳动次数有限为由拒绝运动是实实在在的谣言。事实上健康和长寿的真正敌人就是疾病，而缺乏运动会导致多种疾病的发生，首先缺乏运动的人，抵抗力较低，更容易外感疾病，其次，缺乏运动还会导致一系列心脑血管疾病的发生，而这些才是影响健康长寿的真正因素。
说运动可以增强免疫力，那么为什么很多人感觉坚持运动健身后，感冒的次数反而增加了呢？
其实原因很简单，人的免疫力是不可能无限增长的，不可能因为运动时间越长、运动量越大，免疫力就越强，以至于最后百毒不侵。运动健身的人身体免疫力肯定是要强于普通人，但不会金刚无敌，而感冒是细菌和病毒引起的，运动者的耗氧量比普通人要大，在运动的过程中，耗氧量更是可以达到普通人的10-20倍，吸入的空气多，吸入病毒和细菌的概率也就更大，所以运动初期感冒次数增加是很正常的。
那么说运动健身有助于健康长寿，有现实的例子吗？为什么运动员似乎并不长寿呢？我们所指的运动健康，就是普通人的运动健身，而非专业运动员的过量运动。适量运动有益，过量运动当然是不可取的。
在现实之中，因运动健身而健康长寿的例子比比皆是，只不过你不在这个圈子里，所以感受不到，如果你开始长跑，开始健身，你就会知道有多少人因运动而拥有了不一样的人生，哪怕你只是每天早上点到你家附近的公园走一圈，也能够领略到这一点。
我家附近的便民公园，有几个七八十岁的老爷爷老奶奶每天晨跑，五六十岁的就更多了，一位80岁的爷爷每天跑1小时，我跑了两年，到现在都追不上他。其实，根本没有必要在长寿与否上纠结，我们要的是有质量有尊严的生活，就算运动健身不能让你长寿，也不能让你远离疾病，但它绝对可以让你在死前一周仍然拥有自理能力，有人总是焦虑自己未来的养老问题，其实你只要练起来，什么问题都没有了。