当人们谈到长寿时，首先想到的是锻炼、戒烟、喝酒。其实，要想延年益寿，还远远不够，要注意保养，要注意平衡身体的营养，避免内脏受损，这样才能达到延缓衰老的效果。
所以，一些平时很少被人注意到的小动作和习惯，就能让人长命百岁！
一般的长寿之人，都会有"三慢二短"的共性，仅此一项，对身体也有好处。
"三慢"：
一、慢食
那些狼吞虎咽、囫囵吞枣的人，比慢吞吞的人更容易得病。
如果吃得太快，则会造成消化迟缓、消化不良、工作量大、甚至出现肠胃问题。还会有异物卡住食管或气管，导致严重的后果！
另外，慢慢嚼的食物可以提高你的饱足感，防止你的体重增长。
所以，要想活得更久，在进食时要小心，每一口都要咀嚼30遍。
二、慢慢起床
睡眠时，人体的血压是比较低的。早上起来的时候血压会上升。高血压患者要尽量慢下起床。
如果你醒的太快，会引起血压的快速上升，从而诱发血管病变。
所以，慢慢来，才是养生之道。高血压患者应在早晨起床后，保持5分钟后，坐起5分钟，然后缓慢步行。
三、心跳稍微慢一些。
静心心率，是指一个人在没有任何波动的时候，所测量到的心跳。
睡眠心率愈低，心脏愈健康，生命愈长久。
在空闲时间测量心率，一般为55~100次/分。当你做了60-75次时，你的心脏就会变得很好。超过100次的时候要小心，当心跳达到160次或低于40次的时候，要立即去医院，以防意外。
"两短"
一、腰围稍短些
腰围线短，说明体重正常，没有肥肉。
一般情况下，男人的腰围不到90 cm，女人不到85 cm。
肥胖者患三高、脂肪肝、心脑血管等，对身体的健康和长寿不利！
肥胖者，尤其是有慢性病，如高脂血症和高血压，务必要注意减肥。要想健康、长寿，就必须要注意饮食、多锻炼、多注意心情。
二、睡眠时间缩短
很多人到了中年之后，因为身体素质的下降，再加上各种"烦心"的事情，导致了心理上的紧张，从而导致了失眠。
长期失眠、熬夜、睡眠不足会对肝脏、血管等器官造成伤害，还会导致三高、免疫力下降、新陈代谢降低，对皮肤、内脏、精神都会造成很大的损害。严重的，会导致心梗、脑梗等，危及生命。
所以，要有足够的睡眠，不要熬夜，不要失眠。
要想长寿，以下四点要做到：
第一点：增加营养
老人是脑病的高发群体，
大部分大脑病变是由于缺少脑神经营养，
而萃枫苷是大脑神经纤维和神经细胞的主要组成成分，
所以如果没有及时补充萃枫苷，
可能引起脑卒中后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病。
但由于萃枫苷人体自身难以产生，
所以只有通过体外摄取补充，预防这些多发的脑部疾病。
第二点：大量饮水
水是生命之源，是最好的稀释血液的物质。
多饮水有助于加速新陈代谢，及时排出毒素，使肌肤保持充足的水分。
所以，日常生活中要多饮水，多喝水，多喝40℃左右的热水，对肠胃有好处。
第三点：多锻炼
人到了中年，身体和内脏都会慢慢衰老，别忘了锻炼！
生命就是运动。不管是年轻人，还是老年人，都需要锻炼。锻炼身体是很重要的！
年轻人多做些锻炼，。老年人不宜进行激烈的锻炼，也不宜过度锻炼。你可以在吃完饭走半个小时。
第四点：戒除恶习
1、易怒
愤怒、心烦等负面情绪，会让人的心境变得更加强大，对身体的抵抗力也会产生极大的影响。那些常常被激怒，常常与人敌对的人相比，他们有19%的几率会患上心脏病。所以，少动怒，是长寿的根本。
2、少吃夜宵
经常吃夜宵会加重肠胃的负担，重油、重盐的食物会导致胃部的灼烧，出现消化不良等情况。
此外，晚上吃东西会引起肥胖，所以在睡觉之前，最好不要吃东西，多喝点热水。