人活多大年龄为长寿？据古籍记载，人的自然寿命（天年）当在百岁以上。明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注：“百岁者，天年之概。”俗语有“百年以后”，即指死亡。
《吕氏春秋·孟冬纪第十》云：“人之寿，久之不过百，中寿不过六十。”
《太平经·解承负诀》云：“凡人有三寿，应三气，太阳、太阴、中和之命也。上寿一百二十，中寿八十，下寿六十。”
自古以来，中国历史上就有很多人一直在追求长寿，有的人会选择通过服用灵丹妙药以求长生不老，比如秦始皇汉武帝，而现实是无人能做到长生不老。
通过一些方式确实能够延长寿命，但是却不能无限延长。
01为什么人无法长生不老？
科学家发现染色体末端藏着一个控制人体寿命的按钮，这个名字叫端粒，一般来说细胞每发生一次分裂细胞内染色体末端的端粒变会变短一节，由此会导致染色体不稳定性增强，细胞的综合性能也会减弱，因此人类会慢慢走向衰老，最后死亡。
虽然现在大部分人的寿命都得到了提高，现在我国的平均寿命已经到了77岁，但是科学家根据端粒的原理计算出人类的寿命极限是120岁。
但是即便是一些长寿老人，也很难超过这个岁数绝大多数人也活不到这个岁数，还有很多人低于平均年龄就早早离世。
导致大多数人无法受终争取的原因，是因为身体的某些疾病导致死亡，尤其是现在的慢性病和癌症越来越猖狂，大部分人的寿命都败在了这些疾病上。
对于现在的中老年人来说，要想让自己更长寿，首先就要减少癌症和慢性病的出现，这样才能让自己的晚年生活更加有质量，不至于长期受到疾病的折磨。
02医生坦言：养寿命不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
现在的中老年人为了让自己远离疾病的困扰，让自己更加长寿，往往比较重视养生，在平时会通过多走路多注意休息的方式，让自己的身体更健康。
多走路多睡觉就能让自己的寿命变长吗？
其实走路睡觉虽然对身体好也要有个度，如果走路太多也会磨损关节，不利于骨关节健康，若睡眠时间过长也容易造成老年痴呆，诱发各种血管疾病出现中风等问题，因此走路睡觉一定要限制好量。
其实对于中老年人来说，要想让自己的寿命更长，并不在于多走路和多睡觉，而是坚持这两件小事。
均衡饮食
俗话说民以食为天，均衡地为身体摄入营养是长寿的前提。
在饮食上每天要保证足够的水果蔬菜和低脂奶制品的摄入，少吃高脂肪，高热量高糖分的食物。
如果你喜欢喝粥，在熬粥的时候可以加入粗粮，比如玉米，小麦，也可以加入一些豆制品，比如红豆，黄豆，黑豆。
每天至少要保证500克蔬菜的摄入，深绿色蔬菜要占到50%以上，黄瓜、西红柿最好要生吃。
有条件的话可以一天喝杯低脂酸奶，含有的乳酸菌能稳定胃肠道中菌群环境。
每天吃一小把坚果如松子仁、开心果、瓜子或腰果，尽量选择原味的。
保持乐观情绪
人的情绪和多种疾病密切相关，中医认为百病皆于气。
经常生气会对大脑中的神经中枢带来不良刺激，引起脑出血或肝脏疾病。
上了岁数之后，不想自己出现中风的问题，建议保持积极乐观的心态。
即便是老了，也要注意多学习接受新鲜事物，更有利于身心健康。
以宽广的胸怀接纳一切，不能过于操心子女的事，时刻保持好奇和年轻的心。