高血压是现代人中非常常见的一种慢性疾病，和高血糖高血脂并称为“三高”。根据数据统计，在我国超过18岁的成年人中，每十人就有三人以上患有高血压，剩下的人群中还有许多高血压的潜在患者。
高血压对身体的伤害非常多，持续性的血压升高会引发心脑血管等疾病，严重者还会危及生命。时常会有新闻报道，许多中老年人因患了高血压而去世，导致大家提到高血压都十分紧张。有些老年人总是担心自己血压升高，这种焦虑的情绪也会对身体造成负面的影响。那么得了高血压就一定会引发各种并发症吗？
提到一个人，大家肯定不会把他和高血压联系在一起,那就是抗疫专家钟南山院士。钟南山院士今年已经85岁，却已经有了20余年的高血压史，但是从他精神饱满的状态中，我们很难看出这是一位高血压患者。钟南山院士通过媒体给大家分享了三条降压的经验。
一、什么是高血压
在了解高血压之前，我们先了解一下高血压的定义。血压就是指血液在身体内流动的时候，对血管壁产生的压力，是人体的基本生命特征之一。血压是作为推动血液在血管中流动的动力的存在。而血压又分为高压和低压，高压又称为收缩压，低压又称为舒张压。人的血压并不是固定不变的，它有一个波动范围，在不同时间不同部位测得的血压也不相同。
比较理想的人体血压范围是高压低于120毫米汞柱，低压低于80毫米汞柱。而高血压的确诊数值则是超过140/90毫米汞柱。但临床上对高血压的确诊不仅仅看一次血压的数值，需要检测者在没有服用任何降压药的情况下，不同的三日进行血压测量，如果血压持续高于140/90毫米汞柱，则可确诊为高血压。
高血压又分为原发性和继发性两种类型。原发性高血压的病因，目前为止还没有完全确定，而患有原发性高血压的人群占全部确诊高血压患者的95%以上。原发性高血压与环境有着密切的关系，不良的生活习惯，恶劣的居住环境都可能是引发高血压的因素。
在我国，华北和东北是原发性高血压的高发区，高原少数民族发病率也很高。另外，抽烟酗酒不良的饮食以及过大的精神压力也会引发高血压。
原发性高血压的另外一个影响因素就是遗传基因，这类高血压有着明显的家族遗传聚集史。当父母患有高血压时，其子女患有高血压的概率高过45%。而在整个高血压确诊患者人群中，有60%以上的病人都有家族高血压遗传史。
继发性高血压则是指由其他疾病引起的血压增高，在高血压患者中，有5%~10%的人是继发性高血压。常见的能引起继发性高血压的疾病有肾病综合症，睡眠障碍，内分泌失调等。继发性高血压早期症状并不明显，如果不进行血压测量的情况下，患者很容易忽视到高血压的存在。
当继发性高血压发展到后期时，会出现头晕头疼的现象。有些患者还会出现睡眠困难，记忆力减退，血压短时间内急剧升高等症状。所以当身体出现极度不适，如头晕，头疼，胸闷，血压短时间内增高，要及时去医院诊断是否患有继发性高血压。
而患有高血压的患者又可以根据血压的高低分为三个等级。一级为轻度，一级的高压范围是140~159毫米汞柱，低压的范围是90~99毫米汞柱。二级为中度，二级的高压范围是160~179毫米汞柱，低压范围是100~109毫米汞柱。三级为中度，三级的高压范围是大于180毫米汞柱，低压的范围是大于110毫米汞柱。
二、高血压对人体的伤害
当确诊高血压后，血管壁会在持续的高压下受到损伤。血管壁变硬变脆，持续受到高压时，就可能发生破裂，从而引发脑出血等严重疾病。 而血脂在血管中不断囤积又会导致血管的堵塞。
高血压常见的症状有头痛，胸闷，睡眠障碍，耳鸣等。但具体的症状还要因人而异，有些患者一开始没有任何症状出现，而有的患者则十分严重。三级高血压患者就可能出现危及生命的并发症，如心肌梗死，心脏衰竭，脑梗死等。
在高血压的前期，患者常常会感到心悸心慌，胸闷气短。这是因为高血压会给心脏带来伤害引发心脏衰竭，心肌梗死等。高血压还会引起后脑部的疼痛，同时让患者产生恶心呕吐的症状。
而在女性患者中，许多人会出现耳鸣眩晕的症状。另外高血压还会引起四肢疼痛，身体麻木，行走不便等症状。因为高血压会引起神经功能紊乱，所以许多高血压患者会出现失眠多梦，做噩梦，易惊醒等症状。
等到了高血压的中后期，全身的血管会形成硬化，使身体多个重要器官如心脏、大脑和肾脏出现缺氧缺血的情况。还可能形成动脉肿瘤，当血压突然升高时，血管瘤有破裂的风险，危及生命安全。
高血压还有许多并发症，最直接的并发症就是脑出血。一项针对原发性高血压的20年随访调查显示，这些高血压患者由于心脏肾脏和大脑并发症而死亡的人数占到总人数的1/3，另一项针对600人的高血压患者调查结果显心脑血管类疾病，累及发病率为70%。并且血压越高，并发症的发病概率就越高。
其次高血压还会引起肾脏的相关疾病，如肾部小动脉的硬化。而肾脏功能的减退又会使患者出现夜尿，多尿等症状。尿浓缩功能和排泄功能的降低又会导致尿毒症和氮质血症。高血压还会增大患者猝死的概率，血压的持续升高会使左心室肥厚，提高患者患冠心病，心律失常等疾病。
三、高血压的治疗方法
高血压的治疗一般从两个方面入手，一个是生活习惯干预，患者需要改正生活中的不良行为，如吸烟酗酒。另一方面，就是药物治疗。对于已经有了明显症状的高血压患者，药物治疗十分重要。只有按时服用降压药，才能将血压控制好，避免血压升高带来更多的并发症。
常用的降压药如β受体拮抗剂，比较适合心力衰竭或者心律失常的年轻人，不适合中老年人。常见的不良反应有疲倦乏力，心衰，全身发冷等。这类降压药会在长期服用的患者身上出现不同程度的反跳性，当患者停止服用该类药物时，患者的病情会变得更加严重。患者通常会在血压升高的同时，还伴随有焦虑，头部疼痛的症状。
另外一种降压药是利尿剂，氢氯噻嗪，对于轻中度的高血压患者有着很好的效果。这类药对于那些高血压并发有糖尿病，心衰的病人来说，有着更好的效果。药物起效不会特别快，但药效会持续很久。药物的副作用有血糖血脂的代谢会出现问题，所以使用时要用小剂量。
市面上的降压药还有很多种，具体要使用哪一种，要经过医生的评价之后确定。除了西医，中医也是一个不错的选择。很多高血压病患者通过口服中药，针灸，艾灸等方式成功控制住血压。
四、钟南山院士的建议
有网友称不久前遇到了80多岁的钟南山院士，只看到他的背影也可以看出他的挺拔身姿，疫情期间，钟南山院士奋斗在抗疫一线，高强度的工作让许多人为他担忧。可是钟南山却始终神采奕奕，看不见疲惫。甚至从他的身上还可以看出肌肉线条和健身痕迹，他的身材让许多年轻人也自愧不如。
可是钟南山院士曾经在面对媒体采访时透露，他有着家族高血压遗传史 ，自己患高血压也已经20余年了。为什么钟南山院士没有出现高血压的各种并发症呢？就此，他给出了自己的答案和建议，患病以来，他始终坚持下面的习惯，身体不仅没有出现更多的疾病，反而变得更加健康。
1、按时坚持服用抗压药。
许多患高血压的病人，要想控制住血压，就要长期服药。但有的患者，自认病症不严重，就不把服药放在心上，当血压降下来时，就停止服药，血压升高就继续服药。殊不知这样会给身体造成更大的伤害。血压起伏不定，会让身体各器官负担增大，引发各种并发症。
有的患者是担心服药会产生抗药性，一旦停药就会使病症变得更加严重，还有的患者则认为降压药毒副作用大，会损害肝脏。但这些患者没有意识到，血压持续升高，会让身体处在各种危险之下，当身体出现各种严重疾病，再想控制就更难了。
钟南山院士就始终坚持服药，不敢对高血压掉以轻心。患病二十多年来，他从未擅自停药，始终按照医生叮嘱按时按量服用自己的药物，将血压维持在安全的水平。现在都许多抗压药效果好，副作用低，只要按要求坚持服药，就可以把血压控制住。
2、健康饮食
钟南山院士的饮食规则就是低盐低油低热量。人每天食用盐的克数不能大于6克，随着食用盐克数的增加，患高血压的概率会增大，所以饮食上要注意低钠。而体重增加，肥胖也会提高患高血压的概率。高血压高血脂高血糖往往相互联系，相互影响，所以每一项指标都要注意维持正常。日常生活中多吃水果蔬菜，少吃重口味油腻和甜食。
另外，吃饭的量和时间也很重要。每天按时规律的吃饭，尽量不吃夜宵。每顿饭做到七分饱，不暴饮暴食，给肠胃添加负担。过度饮食会伤脾劳神，七分饱让身体更好消化和排毒，同时避免脂肪过度囤积，是高血压患者可以尝试的好习惯。
3、避免疲惫，注意休息
充足规律的睡眠对身体健康十分重要，各器官会在睡眠时间排毒充电。如果经常熬夜，会导致内分泌失调，精神不振，气血不足，身体各方面都受到影响，血压也会因此异常。
钟南山院士告诉大家，他坚持每天晚上十一点左右睡觉，七点左右起床。睡前避免思考繁重琐碎的事，可以看书平静心境。每天中午他还会再休息半个小时。钟南山院士说，高质量的午休，可以让身体恢复精力，缓解上午工作带来的疲惫感，对心脏和大脑都有好处。午休过后，下午的工作效率也会变得更高。
除了这些建议，钟南山院士还告诉各位高血压患者，得了高血压一定要学会缓解压力。这不是一个得了就无药可救的病，只要自律坚持，血压就可以被控制住。学会用合适的方式排解内心压力，用正面的态度和疾病斗争。感觉压力大的时候，可以通过深呼吸调整，用吸气屏气再呼气的方法，不仅可以缓解压力，还能调节心率不齐的症状。
当然，坚持运动也是必不可少的。钟南山院士告诉我们，虽然他已经年过八十，但他始终坚持着运动健身的习惯，日常生活中，游泳，举重，打球，跑步都是他热爱的运动。他百米跑步的成绩可以达到十一秒二十。如今，他健康的身体和健美的身材就是运动最好的回报。
总结
虽然高血压在人群中患病率很高，并且对身体有着很大的伤害，但当我们患病时，一定不能过于害怕。一些老年人总是说着“可不能得高血压，得了高血压就活不久了，全完了”这样的言论，这样的忧虑会让身体更加紧张，影响血压的恢复。
看看钟南山院士的身体，患病20年的他，依然如此健康挺拔，高血压患者可以参考钟南山院士给出的建议。日常生活中，低油低盐饮食，坚持锻炼，健康作息。保持心态平稳，学会排解压力，最重要的就是按时按量服药，千万不能擅自停药。相信做到这些，血压一定能得到好的控制。