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重大!诺奖科学家发现:冥想90天年轻20岁,端粒长度拉伸30%

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番茄养生堂

2022-01-14 15:44

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赫拉利说:如果不是冥想,我写不出《人类简史》和《未来简史》;乔布斯表示:没有冥想,就没有我的一切!马斯克母亲也透露,儿子正在通过冥想保持精力……听起来玄学味十足的“冥想”凭什么俘获那么多大佬?

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冥想,梵文名Dhyana,起源于2500年前,佛教与印度教将其作为精神训练,传入我国后,被发展为“禅”学。20世纪60年代,冥想开始在西方流行,被翻译成Meditation(心灵的药物)。到了今天,冥想还还有许多科学研究作为支撑。

1、提高免疫力,3个月年轻20岁!

就在1个月之前的12月21日,佛罗里达大学科研团队在权威期刊《PNAS》发表了一篇题为:Large-scale genomic study reveals robust activation of the immune system following advanced Inner Engineering meditation retreat (大规模基因组研究显示,高阶冥想治疗后,免疫系统的活跃程度被提高)的研究。

论文显示,其团队招募了104名平均年龄为40岁的志愿者,在田纳西州一个科学研究所进行了8天高阶冥想静修。为了科学直观地了解冥想的效果,分别在冥想前1个月、冥想开始的前1天以及冥想结束后3个月对志愿者们进行了血液样本采集。

研究结果令科研人员十分惊讶:志愿者们体内与免疫反应直接相关的220个基因,包括68个与干扰素信号相关的基因都被上调。这意味着,冥想在不激活炎症信号的情况下增强了免疫功能,可以作为一种有效的行为干预手段治疗免疫系统减弱相关病症。

此外,4年前还有一项由诺贝尔奖得主、剑桥大学Elizabeth Blackburn博士开展的冥想实验,结果也颇为惊艳。与佛罗里达大学团队着眼于“免疫系统”不同,Elizabeth博士通过观察寿命标志物——端粒在实验前后的变化来判断冥想效果。

Elizabeth博士邀请了239名年龄在40~70岁的志愿者,前往香巴拉山脉开展每天2小时、为期3个月的冥想实验。为了避免外界因素干扰,志愿者们还被禁止与外界联系。

3个月后,检测结果显示:83%的志愿者端粒长度被延长了30%,细胞也表现出更少的损伤积累,整体状态回到了20年前。 “尽管时间和样本相对有限,但这项实验直观地反映了冥想对寿命的积极意义!” Elizabeth博士表示。

2、冥想可能有用,但我难以平静

虽然以上两组实验结果让不少人迫不及待地要去尝试冥想,但并非所有人都有时间和精力每天来冥想。

朝九晚六、奔波在通勤路上的办公族表示:“每天属于自己的时间本就不多,舍不得花费2小时来冥想。”还有人说:“冥想让人年轻,可我就是静不下来。”也有人提出疑问:“既然冥想让人年轻20岁的原理是延长端粒,难道延长端粒的方法只有这一种吗?”

检索学术资料库可以发现,2019年3月28日,贝勒医学院Hisayuki Amano研究团队曾《Cell》子刊发表研究:一种名为β-烟酰胺单核苷酸的物质可以维持端粒长度,扭转最大步速、认知能力、运动能力等老化指标,延长28%生存期。

虽然效果不及“年轻20岁”惊艳,但在有实验数据组支撑的研究中已经非常出色了。更令人意外的是,继续检索“β-烟酰安单核苷酸”发现,该物质还对免疫系统有应答作用,也有提高免疫力的效果!

该物质的落地成品“艾木茵”补剂在名人富豪圈颇为火热,华人首富李嘉诚曾公开表示“用后好似变回20岁后生仔”,外界猜测这也是他93岁依旧精神矍铄的重要原因。此外,地产商潘石屹、海外歌手Grimes、作家紫金陈等也将“艾木茵”视为拥趸。

时至今日,科学家研发的定向酶技术已成功“艾木茵”成本降低95%,在京东等渠道价格仅千元左右,被誉为“青春补剂”,也标志着先进延寿科技向普通人倾斜。

3.到底该怎么冥想?

当然,如果有对冥想格外感兴趣,也提供步骤参考。

1. 新手需要避免干扰,选择相对安静的地方(不需要完全静默,窗外鸟叫、狗吠都没关系)

2. 姿势不重要,推荐盘腿坐(站着累,躺着容易睡着,坐着还能保证呼吸顺畅)

3. 坚持保持每天1-2次,起床后或晚上洗完澡后,人最轻松也清醒的时候冥想

4. 想什么?新手可以从“心理观察”开始,比如感受呼吸时空气从咽喉到丹田,再从丹田从到咽喉再从嘴巴的呼气过程……

熟练后可以想每天发生的让自己不那么舒服的事情,深呼吸想象这些事情都像沙子一样被卷入海底,越来越远……

虽然目前仍有不少人对“冥想”嗤之以鼻,但相信在科学家的深入研究下,冥想的秘密会有更加科学的解释,届时,冥想或许也能像“艾木茵”一样被产业化,拥有更多的追随者和受益者。

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