点击卡片，在这里吃货也能拥有好身材！☝☝☝
刷到一条震惊我一百年的健身视频…
一位健身博主转发了某位健身教练的朋友圈，文案是：“150公斤，这个重量站起来了就很牛逼了，教练辅助很重要，小伙伴不要自己瞎搞，身边一定要有一个强大的辅助才能保护好你。”
当我看到150公斤，正想拍手叫好的时候，视频内容真的吓到我了。
女学员在教练的辅助之下深蹲150公斤，但这姿势、这动作，是压根一点没有深蹲的影子…
是深蹲，但也不完全是深蹲。
如此可怕的重量，女会员的身体在杠铃下像一根稻草一般，动作不标准，发力位置估计也没找到，稀里糊涂得就“完成了150公斤深蹲”。
反观身后的教练，倒像在做颈前深蹲，这脸红脖子粗的。
难怪有网友这样评论：
“其实女生才是教练，女教练在给男生辅助。”
“生产队的驴都不敢这么干。”
“为了抱一下女会员，他也是拼了。”
专业不专业咱另说，这段视频一经发布，评论里全都是冷嘲热讽，当然也活该。
“一个敢教，一个敢练。”
这样毫无意义的大重量健身，只能被叫做“装逼”。
前段时间给大家讲了：健身不一定非要练到最大；今天就给大家讲讲，健身真的不是非要练得最大。
“最大”=最大重量。
很多人健身都已经健魔怔了，去健身房压根不像是去健身的，反倒像是去Battle的。
推个哑铃，结果旁边有人拿了比自己更重的，自己就要换更重的，就是攀比，就是要赢。
你赢了，但他笑了。
还有人，明明练得时间不长，只要身边站着比自己壮比自己大的大佬，就非得展现一下自己的实力。
哑铃得选最重的，杠铃片一定要加满…
男人至死是少年，不服输能理解，但在健身房真的大可不必…
就拿最基本的卧推来说，很多人非要选择超过自己胸肌负重的极限力量去锻炼。
哪怕你真的推上去了一两个，但也不会有人替你叫好。
明明是练胸，负重超过了极限，你的肱三头、肩部、腰部等肌群为了保护你，都会过多的参与到发力中，造成代偿。胸部没什么感觉不说，其他部位却酸得不行…
也就是说，当你举的重量超过你的极限重量之后，你的锻炼动作一定会有所变形，刺激的部位也不再纯粹，训练效果也会大打折扣。
你认为这个B装的十分成功，但在大佬眼里，你就是活脱脱的傻帽…
对于初级健身爱好者而言，合适的重量，规范的动作才是最最最重要的。
哪怕你只能举健身房最轻的哑铃，但你的动作足够规范，你的健身效果也会事半功倍，肌肉和力量增长也是指日可待的事情。
明明练得不咋样，还非得选大重量，导致动作也变得不规范。
这样的操作完全想不到一丁点好处，只会让你整个人显得比较“宝”…
“极限重量”≠“大重量”
极限力量自然要去不断冲击，但也是在自己能够摸得着的范围内。
像开头那种双腿可以离地的“大重量深蹲”，有锤子意义！
“有这样的教练，这样式的训练，何愁不瘫痪？”
— END —
“肌肉君”
一个能开车又能正经的
健身百科！